1. Không uống rượu bia
Những người bị lưu thông máu kém phải tuyệt đối tránh uống rượu bia. Chất kích thích từ rượu khi đi vào cơ thể có thể tác động trực tiếp đến hệ tuần hoàn. Chúng sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tim và phổi. Bỏ thói quen này giúp tăng tuổi thọ, hệ thống tuần hoàn cũng sẽ được cải thiện hơn.
   |
|
Những người bị lưu thông máu kém phải tuyệt đối tránh uống rượu bia. Ảnh minh họa. |
2. Không ăn đa dạng thức ăn
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp máu lưu thông tốt. Vì thế nên những người máu xấu, tuần hoàn máu kém nên đa dạng hóa bữa ăn, cần bổ sung thức phẩm có nhiều sắt và axit folic (thịt bò, heo, thịt gia cầm, gan, trứng...)
Ăn nhiều rau quả và các loại ngũ cốc, ăn vừa phải các chất đạm tốt cho sức khỏe (cá, dầu oliu, bơ, đậu phộng...) đặc biệt là trái cây nhiều vitamin C (cam, chanh...) giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn.
Ngoài ra, uống nước ấm cũng giúp cải thiện lưu thông máu.
3. Không vận động nhiều
Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao và các hoạt động vận động cơ thể khác nên trở thành một thói quen, một lối sống lành mạnh cần được duy trì hàng ngày với người bị lưu thông máu kém. Bởi thể dục hay vận động giúp máu lưu thông ở chân tay đều đặn hơn. Nên chú ý đến những bài tập giãn nở, co duỗi các cơ.
Bên cạnh đó, bạn nên chú ý duỗi cánh tay chân khi ngồi để tăng sự lưu thông máu dễ dàng hoặc nên xoay cổ tay trong vài phút theo chiều kim đồng hồ cũng như hướng ngược lại.
Bạn cũng có thể tìm hiểu các bài tập từ một bác sĩ vật lý trị liệu hoặc duy trì đi bộ, bơi lội. Tuyệt đối tránh đứng, ngồi quá lâu trong tư thế không thoải mái trong một thời gian dài.
4. Không hút thuốc
Cũng giống như rượu bia, thuốc lá đặc biệt làm ảnh hưởng đến tình trạng lưu thông máu ở người lưu thông máu kém. Lý do là vì trong những điếu thuốc lá có chứa nicotine. Chất này có thể gây ra lưu thông máu kém.
5. Không ngủ đủ giấc
Khi thiếu ngủ, hoặc giấc ngủ bị xáo trộn, cơ thể mỏi mệt sẽ khiến cho lưu thông máu kém. Khi ấy lưu thông máu lên não giảm, não không được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất từ đó làm suy nhược hệ thần kinh trung ương gây ra tình trạng xáo trộn trên.
Vì lẽ đó nên hãy cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ đúng giờ, tránh thức quá khuya.
6. Không mặc quần áo bó sát
Tuyệt đối, tránh mặc quần áo bó sát vì đó cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng lưu thông máu kém, nhất là tại vị trí xương chậu trong cơ thể. Quần áo quá chật có thể cản trở quá trình lưu thông máu và gây nên chứng bệnh tê bì chân tay.
7. Không mặc đủ ấm khi trời lạnh
Khi thời tiết thay đổi đột ngột, sức đề kháng bị suy giảm thì sẽ gây nên cảm giác rối loạn, tê mỏi chân tay.
Lý do vì khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, các thành mạch co lại, khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Do đó, máu không đủ nuôi tế bào, gây nên sự tê mỏi ở phần chân và tay. Để phòng tránh, hãy nhớ mặc ấm khi trời lạnh.
P.V
|
Trong hoạt huyết bổ máu Đại Bắc có chứa nhiều dược liệu quý hiếm, đặc biệt là cao Bacopa từ Ấn Độ, có tác tăng cường trí nhớ, tạo giấc ngủ sâu ngon giấc, cải thiện chứng bệnh hoa mắt, chóng mặt, tê bì chân tay… giúp bạn có một cuộc sống vui vẻ, học tập và công tác tốt hơn.
|
Website: http://hoathuyetbomau.vn/
Post a Comment