Lau người ngay khi đi ngoài đường về
Nếu bạn nhiễm nước mưa dù chỉ một chút, cũng phải đảm bảo rằng cơ thể phải thật khô sạch. Với không khí lạnh và độ ẩm cao như miền Bắc hiện tại, nhiễm nước sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn và dễ đổ bệnh. Khi vừa về nhà, nên bỏ áo khoác và giữ sạch, phơi nơi khô ráo. Sau đó dùng khăn ấm lau khắp cơ thể, cuối cùng là khăn khô lau lại lần cuối. Bạn cũng nên thay quần áo mới nếu lỡ mắc mưa ngoài đường nhé!
   |
|
Nếu bạn nhiễm nước mưa dù chỉ một chút, cũng phải đảm bảo rằng cơ thể phải thật khô sạch. Với không khí lạnh và độ ẩm cao như miền Bắc hiện tại, nhiễm nước sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn và dễ đổ bệnh. Ảnh minh họa. |
Ăn uống ở dạng lỏng và nóng
Phản ứng bình thường của chúng ta khi nhiễm lạnh là lập tức dùng thực phẩm nóng để cân bằng. Lúc này, bạn nên ưu tiên những món có dạng lỏng như cháo, súp, trà… với nhiệt độ lý tưởng là 40-50 độ C. Tuy nhiên, không nên dùng bia rượu vì các món này có thể làm giãn mạch gây nguy hiểm sức khỏe.
Vận động tại chỗ
Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao, nhẹ nhàng đứng lên ngồi xuống sẽ giúp làm nóng cơ thể và khiến bạn cảm thấy ấm áp ngay lập tức. Ngoài động tác này, bạn cũng nên thử vận động tay chân như chà xát hai lòng bàn tay với nhau, xoay bàn chân theo hình tròn, xoay cổ nhẹ nhàng, đi lại trong nhà… Điều quan trọng là bạn đừng chỉ ngồi một chỗ, bởi việc này không giúp bạn thấy ấm áp hơn mà còn tạo cảm giác mệt mỏi, mất sức hơn nữa.
Bỏ một lát gừng vào trong tất
Hãy thay một chiếc tất khô sạch, thêm một lát gừng và mang vào chân. Hơi nóng của gừng sẽ khiến bạn thấy ấm áp hơn, ngoài ra còn phòng ngừa một số bệnh thường gặp ngày mưa rét như cảm lạnh, cúm… Gừng tươi cắt lát, cho vào nước nóng và dùng để ngâm chân cũng là biện pháp hữu hiệu để làm ấm lúc này đấy!
Mặc áo cao cổ, quấn khăn cho cổ
Để cơ thể ấm áp nhanh chóng, hãy quan tâm đến cổ họng của bạn. Đây là nơi thường bị bỏ quên, dễ nhiễm lạnh và khiến bạn thấy rét hơn. Khi về đến nhà, hãy thay ngay một chiếc áo len cao cổ, quấn khăn mềm cho cổ khi đi ngủ bạn nhé!
Đốt tinh dầu
Nhiều loại mùi hương thơm nồng có khả năng kích thích thần kinh, khiến bạn thấy dễ chịu và ấm áp hơn. Hương tinh dầu cũng giúp lọc sạch không khí đang ẩm ướt, phòng bệnh hiệu quả cho da và đường hô hấp. Bạn nên chọn các loại tinh dầu có mùi nồng, cay hoặc ngọt như hoa nhài, hồi, quế, gừng, tiêu, thì là…
Nhận biết dấu hiệu hạ thân nhiệt
Thân nhiệt của người bình thường từ 36,5 độ, từ 35 độ trở xuống là bị hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt thường xuất hiện khi con người đang ở trong một môi trường lạnh. Những người có nguy cơ hạ thân nhiệt là những người già, ốm hoặc trẻ sơ sinh. Nếu một người nào đó vừa trở về từ một nơi lạnh và có những biểu hiện như run rẩy, mệt mỏi, lờ đờ, chậm chạm, thở nông, mạch yếu, không có sự phối hợp vận động hoặc trở nên vô thức, họ có thể đang bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng. Trong trường hợp này, ngay lập tức phải giữ ấm cho họ và đưa bệnh nhân tới cơ sở y tế gần nhất.
Hạn chế uống rượu
Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.
Ngọc Lan
Post a Comment