Cà phê
   |
|
Thực tế, uống cà phê đều đặn được chứng minh có thể cải thiện sức khỏe não bộ, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hiệu suất làm việc. |
Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn bồn chồn, khó tiêu, đau bụng, đầy hơi, căng thẳng và lo lắng... Tuy nhiên, việc uống cà phê đều đặn được chứng minh có thể cải thiện sức khỏe não bộ, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hiệu suất làm việc. Thậm chí, một số nghiên cứu gần đây còn chứng minh, cà phê có thể giúp chống lại bệnh Alzheimer và chứng mất trí.
Pizza
Một lát pizza có chứa 285 gr calo, nếu được ăn cùng với nhiều rau và hoa quả sẽ trở thành một bữa ăn ngon lành, giúp cung cấp protein và 20% lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Để hạn chế chất béo bão hòa và natri trong pizza, bạn có thể ăn pizza một tuần một lần.
Kem
Thực ra, kem không chứa nhiêu calo so với sữa chua. Sự khác biệt của hai món này là kem chứa nhiều chất béo hơn còn sữa chua chứa nhiều đường hơn.
Nếu thèm kem mà muốn giảm cân, bạn hãy ăn nửa cốc và bỏ qua những đồ ngọt ăn kèm. Bạn cũng nên chọn lựa những loại có ít thành phần nguyên liệu.
Chocolate
 |
|
Chocolate vẫn được xem là thứ có hại cho sức khỏe nhiều hơn vì chứa nhiều đường và chất béo, dễ gây tăng cân, béo phì. |
Chocolate vẫn được xem là thứ có hại cho sức khỏe nhiều hơn vì chứa nhiều đường và chất béo, dễ gây tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, thực tế chocolate có chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào không bị tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, ăn một miếng nhỏ chocolate hàng ngày còn có thể giúp giảm chỉ số khối lượng cơ thể và hạn chế nguy cơ tăng cân do các đồ ăn chứa nhiều chất béo khác.
Khoai tây
Trên thực tế, khoai tây chứa nhiều các dưỡng chất quan trọng. Khoai tây có thể cung cấp đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê bạn cần mỗi ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Một củ khoai tây cỡ trung chứa khoảng 160 calo, vì vậy hãy lưu ý cách nấu nướng.
 |
|
Khoai tây có thể cung cấp đến 70% lượng vitamin C, 25% lượng kali và 10% lượng ma giê bạn cần mỗi ngày, giúp ổn định huyết áp, giảm đầy hơi và hỗ trợ cơ bắp. Ảnh minh họa. |
Kem phô mai
So với bơ, kem phô mai có lợi cho sức khỏe hơn vì chúng có lượng calo và chất béo chỉ bằng một nửa bơ. Một lời khuyên là khi ăn kem phô mai kèm bánh mì, không nên phết kem lên bánh mà hãy để bên cạnh để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều kem.
Đậu đóng hộp
Đậu đóng hộp có hàm lượng Natri cao hơn nhờ chất lỏng nhà sản xuất dùng để bảo quản nó, vì vậy hãy đọc kĩ thành phần trước khi quyết định mua.
Đậu đóng hộp là nguồn cung cấp protein và chất xơ dồi dào, có lợi cho đường ruột của bạn. Giá thành của chúng cũng khá rẻ và chế biến được nhiều món ăn.
Nhã Nam (T.H)
Post a Comment