   |
|
Ngủ ngon có thể giúp bạn trẻ lâu hơn và không bị mệt mỏi khi thức dậy vào ngày hôm sau. Ảnh minh họa. |
Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ
Ai cũng biết rằng, đổ mồ hôi là cách giúp giảm cân nhanh chóng nhưng ít ai biết, tập thể dục có thể giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn. Thực tế, tập thể dục sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu hóa dễ dàng và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Uống nước
Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Uống nước không chỉ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp việc giảm cân vào ban đêm hiệu quả hơn mà còn giúp bạn tránh được đột quỵ trong khi ngủ. Tuy nhiên, nếu không muốn đi toilet nhiều vào ban đên, hãy tạm ngưng uống nước khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Đọc sách
 |
|
Bạn nên đọc sách trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon. Ảnh minh họa. |
Đọc sách là thói quen tốt bạn nên tập và duy trì trước khi đi ngủ. Thực tế hiện nay, thói quen đọc sách đã mai một trong giới trẻ. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cần đọc từ 2-3 trang sách mỗi tối thôi cũng đã đủ giúp bạn giảm stress và ngủ ngon giấc hơn.
Tuy nhiên, banh cần chọn những tác phẩm nhẹ nhàng, lãng mạn, tránh đọc những tiểu thuyết kinh dị, ly kỳ dễ gây ám ảnh cả vào giác ngủ.
Nghe nhạc
Âm thanh nhẹ nhàng có thể giúp đầu óc bạn thư giãn, vì vậy hãy kết thúc một ngày làm việc vất vả bằng việc nghe nhạc nhẹ nhàng, sâu lắng. Hãy bật những bản nhạc mà bạn yêu thích trong khoảng 10-15 phút có thể giúp làm dịu cơ thể, làm giảm đau và bạn sẽ cảm thấy cực kỳ thoải mái. Âm nhạc cũng có thể giúp chữa trị những vấn đề về mất ngủ.
Ngủ ở phòng tối
Bạn biết rõ rằng ánh sáng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy, nếu không sợ bóng tối, hãy tắt hết bóng đèn trước khi lên giường. Đây cũng là cách giúp bạn ngủ sâu, ngon giấc và thư thái hơn.
Nói “không” với chất kích thích
Nếu muốn ngủ ngon, trẻ lâu, bạn cần nói không với cà phê, rượu bia, các chất kích thích trước khi đi ngủ. Bạn cũng cần tránh ăn chocolate bởi chúng chứa caffeine gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn.
Hùng Lâm (T.H)
Post a Comment