Tôi tập cho hai con có thói quen vận động ngay từ còn bé. Thay vì ngồi hàng giờ trước màn hình TV, iPad, tôi luôn khuyến khích con chạy nhảy, đi xe đạp cùng với bạn bè. Thi thoảng, tôi đổi không gian chơi cho bé bằng những buổi cuối tuần tại công viên. Những giây phút như thế giúp con năng động và khỏe mạnh hơn.
Để con khỏe mạnh, thông minh, dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Tôi luôn cho con ăn đầy đủ các loại thực phẩm bổ sung chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, nước và muối khoáng, các loại rau, củ, quả tươi. Dù bận rộn nhưng tôi ít khi cho con ăn ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Tôi còn phân các bữa ăn hợp lý: ăn nhiều vào bữa sáng, ăn vừa phải vào bữa trưa, giảm ăn về chiều tối, hạn chế ăn đêm và không quên uống đủ hai ly sữa mỗi ngà.
 |
 |
 |
Lê Thị Duyến
Cuộc thi "Năng lượng cho cả nhà vui khỏe" do VnExpress phối hợp với nhãn hàng Cô Gái Hà Lan tổ chức. Độc giả chia sẻ khoảnh khắc của các thành viên trong gia đình khi đang vui chơi, vận động thể thao (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, yoga, khiêu vũ, leo núi...). Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động vận động hàng ngày. Chương trình kéo dài 10 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc. Gửi bài dự thi tại đây.
Post a Comment