Dưới đây là các gợi ý có thể giúp bạn “ăn bóng đá, ngủ bóng đá” trong mùa EURO này:
Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Ngoài việc giữ cân bằng, nước còn giúp các cơ quan hoạt động tỉnh táo. Khi bạn thường xuyên thức khuya, cơ thể đồng nghĩa sẽ bị mất nước nhanh chóng. Do đó, hãy uống nhiều nước để đảm bảo sức khỏe và giúp cơ thể tỉnh táo, giảm mệt mỏi.
Ăn khuya hợp lý
Thường khi thức khuya xem bóng đá, chúng ta có thói quen ăn lót dạ một món ăn nào đó. Vì thế, bạn rất dễ sa vào các món ăn gây hại sức khỏe như đồ ăn nhanh, đồ hộp, mì tôm… Những món ăn này có thể giúp bạn bớt cơn đối nhưng đồng nghĩa cân nặng sẽ tăng nhanh và sức khỏe gặp vấn đề.
   |
|
Nên ăn uống hợp lý khi xem bóng đá, không nên uống rượu bia, chất kích thích dễ gây buồn ngủ, mệt mỏi. Ảnh minh họa. |
Do vậy, hãy ăn trước 8 giờ và vào bữa khuya khoảng 12-5 giờ sáng. Bạn nên ăn nhẹ những món ăn giàu chất xơ và ptotein như rau củ quả, tránh những món nhiều đường và chất béo.
Ngáp thoải mái
Chắc bạn sẽ ngạc nhiên với điều này, tuy nhiên, ngáp thực tế lại mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Ngáp không chỉ giúp tăng cường oxy cung cấp cho cơ thể mà còn giúp các mạch máu trên da mặt hoạt động hiệu quả hơn. Đồng thời ngáp giúp nâng cao tâm trạng, tăng cường sức khỏe tâm thần, duy trì cân bằng bộ não…
Vì vậy, hãy ngáp một cách thoải mái khi thức khuya.
Nói không với cà phê
Nhiều người nghĩ, uống cà phê sẽ giúp đầu óc tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu uống một lượng cà phê lớn, sau 1-2 tiếng tỉnh táo, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái “đơ” trong vòng 4 tiếng sau đó.
Cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn
 |
|
Có đam mê như thế nào nữa cũng nên để cơ thể nghỉ ngơi với những trận đấu mà bạn cho là không hay. Ảnh minh họa. |
Thức khuya dậy sớm thường dễ khiến cho cơ thể rơi vào mệt mỏi do các hoạt động của cơ thể bị đảo lộn, nhất là khi chúng ta chưa thực sự làm quen với nhịp sinh học như vậy. Do đó, các bạn nên dành thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giúp cơ thể phục hồi. Khi cơ thể cảm thấy quá mệt mỏi, bạn có thể ngủ một giấc ngủ ngắn. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi sức lực và lấy lại tinh thần rất nhanh. Bên cạnh đó, thư giãn bằng một số động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ, đạp xe… cũng là cách rất hữu ích.
Xem cùng đồng đội
Muốn thức tốt và hứng khởi hơn khi xem bóng đá, dĩ nhiên, bạn đừng bỏ qua những đồng đội cùng đam mê của mình. Xem cùng đồng đội sẽ có không khí hơn và bạn ắt sẽ tỉnh táo hơn.
 |
|
Muốn tỉnh táo để xem bóng đá, dĩ nhiên hãy nhớ gọi đồng đội xem cùng. Ảnh minh họa. |
Vận động trong thời gian giải lao
Khi trận đấu vào giờ giải lao, bạn nên đứng dậy vận động bằng những động tác thể dục đơn giản hoặc đi quanh làm việc gì đó thay vì cứ dán mắt vào tivi. Ban đêm bạn đã mệt mỏi rồi, lại ngồi xem bóng tập trung căng thẳng khiến đôi mắt và não bộ cũng phải chạy theo trái bóng đến rã rời.
Nhã Nam (T.H)
Post a Comment