Mặc dù đôi chân phải làm rất nhiều việc/ngày nhưng chúng lại là bộ phận hay bị lãng quên và ít được nuông chiều nhất cơ thể.
Để nuông chiều đôi chân của bạn và giúp đôi chân khỏe mạnh, linh hoạt hơn, bạn hãy massage hàng ngày trong 1 vài phút.
Bạn có thể kết hợp massage chân thường xuyên với bấm huyệt nhằm thúc đẩy sức khỏe tâm lý cũng như thể chất.
Cụ thể, bạn có thể massage cũng như bấm huyệt trên những điểm nằm trên lòng bàn chân, mắt cá chân, ngón chân và phần trên của bàn chân.
Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe khi massage chân và bấm huyệt mỗi 5-10 phút mỗi ngày.
1. Thúc đẩy tốt hơn giấc ngủ
Massage chân trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Lý do vì massage chân nhẹ nhàng và thư giãn sẽ giúp cơ thể thư giãn tối ưu, cải thiện lưu thông máu và thư giãn các dây thần kinh. Điều này giúp bạn có một giấc ngủ yên tĩnh.
Để massage chân nhằm có giấc ngủ ngon, bạn làm theo hướng dẫn sau:
- Ngồi thẳng và đưa 1 bàn chân lên trong lòng bạn.
- Sử dụng ngón tay cái massage quanh bàn chân và ngón chân cái.
- Thực hiện massage ít nhất 1 phút trên mỗi ngón chân cái
- Tiếp theo, massage điểm dưới cùng bàn chân của bạn trong 10 phút với dầu dừa ấm, dầu ô liu hoặc dầu mù tạt.
2. Cải thiện lưu thông máu
Do lối sống ít vận động, lại mang giày dép không đúng nên đôi chân của bạn có thể bị cản trở lưu thông máu.
Bạn có thể cải thiện lưu thông máu ở chân với 10 phút massage chân hàng ngày. Điều này sẽ giúp chuyên chở oxy đến các tế bào của cơ thể.
Massage chân cũng sẽ kích thích hệ bạch huyết và giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
- Cho bất kỳ loại dầu mát xa trong lòng bàn tay của bạn và chà xát nó lên lòng bàn chân trong vài phút.
- Sau đó, massage chân nhẹ nhàng từ đầu ngón chân đến mắt cá chân.
- Lặp lại tương tự với chân kia.
3. Giúp thư giãn
Sau một ngày dài mệt mỏi, cách tốt nhất để thư giãn là massage chân nhẹ nhàng. Đặc biệt sau một ngày dài đứng và đi bộ nhiều, chân bạn có xu hướng bị sưng lên.
Ngoài ra, massage chân cho bạn năng lượng và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Thường xuyên massage chân từ 5 đến 10 phút trước khi đi ngủ có thể cải thiện cảm giác khỏe chung. Luôn luôn sử dụng dầu ấm khi massage chân để nó dễ dàng thâm nhập vào sâu trong da.
4. Chống suy thoái
Massage và bấm huyệt trên đôi chân thậm chí có thể giúp chống trầm cảm.
Theo một nghiên cứu năm 2010 khẳng định, nhẹ nhàng massage chân tay có thể giúp đỡ rất nhiều để đối phó với giai đoạn đau buồn căng thẳng.
Massage chân giúp cân bằng, cải thiện tâm trạng để nhanh thích ứng với những thay đổi trong cuộc sống.
Theo đó, có một số điểm trên bàn chân rất hữu ích trong việc giảm triệu chứng trầm cảm như ở vị trí trung tâm của ngón chân cái, trung tâm của bàn chân... có liên quan đến sự ổn định tình cảm và sức khỏe tâm thần.
Xoa bóp các điểm này trong vài phút hoặc 2- 3 lần/ngày có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
5. Làm giảm đau nhức
Massage chân có thể giúp điều trị nhiều bệnh đau nhức khác nhau như đau đầu, đau nửa đầu, đau cổ, đau lưng dưới...
Khi đau lưng, bạn chỉ cần massage nhẹ nhàng dọc theo tủy sống với ngón tay cái. Bắt đầu massage từ phía bên của ngón chân đến mắt cá chân bằng chuyển động tròn nhỏ. Ngoài ra, massage lòng và đỉnh bàn chân của bạn.
Khi bị đau cổ, massage các ngón chân cũng như các khớp nối các ngón chân trong 5 phút sẽ khiến các cơn đau sẽ biến mất.
Bạn có thể massage toàn bộ mắt cá chân để giảm đau và sưng ở mắt cá chân. Chúng cũng giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu.
Để giảm đau đùi hoặc giảm đau lưng, bạn có thể dùng ngón tay cái bấm huyệt ở giữa các xương mắt cá bên trong và bên ngoài trong một vài phút.
Vân Anh
Post a Comment