Sốc nhiệt là tình trạng thân nhiệt tăng quá mức, khi nhiệt độ vượt 40 độ. Nguyên nhân chủ yếu do thời tiết nắng nóng kéo dài khiến cơ thể không kịp thích nghi, gây ra tình trạng sốc. Tình trạng này thường gọi là say nắng.
Khi bị sốc nhiệt cơ thể giảm khả năng thanh giải nhiệt, gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, nặng có thể bị tử vong.
Để tránh gặp nguy hiểm, bạn nên lưu ý những điều dưới đây:
Tránh những nơi có nhiệt độ quá cao
Nếu có thể, tránh đi đến những nơi có nhiệt độ quá cao. Vào những ngày nắng nóng, trên 40 độ không nên ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều. Nên xem dự báo thời tiết trước khi lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời, đặc biệt là trong mùa hè.
Nếu bạn phải đi ra ngoài trong những thời điểm nắng nóng, đừng quên mang theo một chiếc mũ hoặc một chiếc ô. Nếu phải đi lại hay làm việc ngoài trời nắng không nên làm việc quá 2 giờ liên tục dưới nhiệt độ cao, cần nghỉ ngơi bù nước giữa giờ làm. Không cho trẻ em hay người già, người mắc các bệnh mạn tính tắm biển dưới trời nắng nóng quá 1 tiếng.
Trang bị đồ chống nắng
Trước khi đi ra ngoài, bạn cần chuẩn bị đầy đủ áo cotton dài chống nắng. Không chỉ để thấm hút mồ hôi mà còn giúp cơ thể được mát mẻ. Chất liệu cotton là sự lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng nên mặc đồ sáng màu sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiệt ít nhất.
Mang nước khi ra ngoài
Bạn cũng nên mang theo nước khi đi ra ngoài trời trong thời tiết nắng nóng bởi nắng sẽ làm cơ thể con người nhanh mất nước, bạn cần bù nước kịp thời. Nước vừa có tác dụng bù nước vừa giúp giảm nhiệt cho cơ thể.
Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài
Ngoài ra, bạn cũng nên bôi kem chống nắng toàn thân trước khi ra ngoài. Ở những quốc gia nắng nóng quanh năm, người ta trang bị cả bình xịt nước để đi ra ngoài trời. Họ có thể phun nước trực tiếp lên cơ thể để làm mát. Đây là cách để giúp da mịn màng, tránh bị lão hóa.
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Bạn cần nhớ rằng, con người có ngưỡng chịu đựng nhiệt độ nhất định. Vào những ngày nắng nóng, bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn không nên di chuyển dưới trời nắng liên tục trong thời gian dài, hãy tìm đến những nơi có bóng râm để nghỉ ngơi. Bạn cũng cần hạn chế mức thấp nhất tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UV.
Cách xử trí khi bị sốc nhiệt
Khi cảm thấy cơ thể nóng bừng, hoa mắt, váng đầu, đó có thể là dấu hiệu ban đầu của kiệt sức do sốc nhiệt. Nếu bạn đang ở ngoài trời, hãy tìm ngay một nơi râm mát để nghỉ ngơi hoặc vào những nơi có điều hòa mát và nới lỏng quần áo.
Khi bạn hoặc người nào đó có dấu hiệu sốc nhiệt, bạn cần tìm nước để đổ lên đầu. Vẩy nước lên người nạn nhân hoặc lấy khăn thấm nước phủ lên người. Người bị sốc nhiệt có thể da khô nhưng cũng có thể đổ mồ hôi đầm đìa, những trường hợp này đều là biểu hiện của sốc nhiệt. Nếu cơ thể nóng bừng và không thể đổ mồ hôi, lúc đó có thể bạn đang bị mất nước, cần làm mát cơ thể bằng nước uống hoặc trực tiếp đổ mồ hôi lên người.
Hùng Long (T.H)
Post a Comment