Uống nhiều nước vào mùa hè là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống sao cho đúng cách không phải ai cũng biết. Dưới đây là những sai làm thường gặp khi uống nước vào mùa hè dễ gây hại cho sức khỏe bạn cần bỏ ngay:
Uống quá nhiều nước đá
Có thể nói mùa hè nắng nóng nên những thứ đồ giải khát có đá khiến con người cảm thấy "rất đã". Tuy nhiên hãy uống ít nước đá thôi, nếu không sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều đấy.
   |
|
Uống nhiều nước đá dễ gây viêm họng, viêm mũi, suyễn... Ảnh minh họa. |
Uống nhiều đá lạnh sẽ là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều loại bệnh mãn tính như: viêm mũi dị ứng, suyễn, thấp khớp, huyết áp … Chưa kể, chất lượng đá tại các cửa hàng cũng không hẳn đã an toàn. Dù bạn có tự làm đá tại gia thì nó cũng chưa chắc đã sạch và không có vi khuẩn. Đối với trẻ em, các bé thường rất thích uống nước đá, tuy nhiên, bố mẹ cần phải hạn chế điều này bởi nước đá sẽ khiến bé rất dễ ốm yếu.
Uống quá nhiều nước lọc
Mặc dù mùa hè cần một lượng nước nhiều hơn so với mùa đông tuy nhiên uống quá nhiều nước lại gây quá tải cho da trong việc thải các sản phẩm chuyển hóa, máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim.
Mỗi ngày, dù nóng đến đâu bạn cũng chỉ nên uống khoảng 2 lit nước lọc. Chú ý uống đúng cách, không uống quá nhiều một lúc.
Uống nước ngay sau khi vận động
 |
|
Uống nước ngay sau khi vận động sẽ gây loãng máu. Ảnh minh họa. |
Sau khi vận động, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi nên bạn cảm thấy rất khát nước. Tuy nhiên, việc bạn uống nước ngay sau khi vận động sẽ gây loãng máu. Mặt khác, lúc này tim đang phải hoạt động cật lực để bơm máu đi khắp cơ thể, hiện tượng loãng máu sẽ gây những hậu quả nguy hiểm.
Uống nước có ga thay thế nước lọc
Bạn nghĩ rằng chỉ cần uống nước, nước gì cũng được. Tuy nhiên, đều này là hoàn toàn sai. Việc uống nước có ga thay thế cho nước lọc sẽ khiến cơ thể bạn chịu một số hậu quả không tốt. Các loại nước có ga chứa khá nhiều hóa chất gây hại cho sức khỏe, khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh, đầy hơi, khó tiêu, khả năng hấp thụ dưỡng chất yếu đi.
Mỗi ngày bạn cần uống đủ lượng nước lọc cần thiết, các loại nước ép, nước có ga chỉ nên uống 1 - 2 cốc, không nên uống quá nhiều.
Uống nhiều nước khi khát
Lười uống nước nhưng khi khát lại uống rất nhiều là "bệnh" của khá nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng ngại đi lại. Việc làm tăng khối lượng nước trong cơ thể một cách đột ngột sẽ làm loãng máu, tăng gánh nặng cho hoạt động của hệ tuần hoàn và tim, giảm hiệu suất lao động, làm việc. Bạn nên chia nhỏ các lần uống. Không cần phải đợi khát mới uống, và nên chú ý khi khát cũng chỉ nên uống một cách từ từ. Uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.
Uống nước một cách vội vàng
 |
|
Vội vàng uống nước để giải khát cũng là nguyên nhân gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ảnh minh họa. |
Nếu bạn uống nước nhanh và vội có thể bạn sẽ bị nấc cụt hoặc chướng bụng. Cách tốt nhất là hãy uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống, nó có hiệu quả giảm bớt cơn khát.
Vừa ăn vừa uống nước
Vì thời tiết nắng, nhiều người có thói quen vừa ăn vừa uống nước: Điều này làm loãng dịch vị ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng trong cơ thể. Hãy ăn xong rồi mới uống nước.
Thường xuyên uống bia giải khát
Trong các loại nước giải khát mùa hè thì bia luôn được "ưu ái" đối với cánh mày râu. Uống bia có thể đem lại cảm giác mát mẻ, làm dịu cơn khát. Tuy nhiên, đó chỉ là cảm giác tức thời, bia không hề có tác dụng giải nhiệt mà chỉ làm tăng thêm gánh nặng cho gan và cơ thể, làm cho cơ thể nóng hơn mà thôi.
Nhã Nam (T.H)
Post a Comment