Muốn trẻ mãi không già, tập thể dục và đặc biệt là tập gym sẽ khiến bạn đánh tan mỡ thừa, sở hữu thân hình nóng bỏng. Hãy follow các hot girl này để lấy động lực... nhấc người lên và tập gym mỗi ngày nhé.
1. Ngân Mona
Là hot girl đẹp có tiếng của Đà Lạt, Ngân Mona (Trần Lê Ngân) gây sức hút được với công chúng bởi vẻ ngoài quyến rũ và phong cách sống lạc quan. Không chỉ đẹp đến từng centimet ở mọi góc cạnh trên khuôn mặt, Ngân Mona sở hữu số đo hình thể khá chuẩn: cao 1m64, nặng 45kg và số đo 3 vòng hoàn hảo 88 – 59 – 90 (cm).
Vốn có niềm đam mê làm đẹp, Ngân Mona luôn tìm kiếm những phương pháp chăm sóc nhan sắc toàn diện. cô nàng chọn cách tập yoga, một bộ môn đòi hỏi nhiều yếu tố hơn là sức mạnh. Yoga đem lại quá nhiều lợi ích như sự dẻo dai, bền bỉ, sức khỏe, tinh thần, ngoại hình đẹp và có thể điều khiển cơ thể mình tốt hơn.
Giờ đây, nhờ sự chăm chỉ tập luyện của yoga, Ngân Mona sở hữu ngoại hình nóng bỏng khiến ai cũng không thể rời mắt.
Ngoài ra, Ngân Mona cũng là một cô nàng nghiện tập gym. Với vóc dáng chuẩn của mình, cô nàng hiện là gương mặt đại diện cho 1 trung tâm tập gym nổi tiếng và là người mẫu ảnh cho rất nhiều tạp chí.
2. Trần Bích Hạnh
Trần Bích Hạnh - hot girl phòng gym được cư dân mạng trầm trồ ngưỡng mộ khi nỗ lực giảm tới 27kg trong 17 tuần và đạt được vóc dáng săn chắc, bụng 6 múi đẹp như hiện tại chỉ nhờ tập gym.
Ngày xưa Hạnh mũm mĩm lắm, xấp xỉ 70kg, trong khi bạn trai cô khá gầy, hai người xảy ra xích mích rồi chia tay chỉ vì Hạnh quá béo. Động lực này khiến cô quyết tâm bằng được để lấy lại vóc dáng mi nhon như những người bình thường.
Chọn cho mình bài tập chạy bền để giảm cân nhanh, sau đó Hạnh chuyển sang các bài tập bodyweight đốt calo kết hợp tập tạ tăng cơ giảm mỡ đều đặn 60-90 phút mỗi ngày. Kết quả, Hạnh đã giảm được 27kg trong 14 tuần, trở thành người gầy nên cô lại thực hiện chiến dịch tăng cơ.
Để tăng cơ, tăng cân Hạnh chia khẩu phần ăn 50% tinh bột, 30% đạm và 20% chất béo, còn trong quá trình giảm cân, Hạnh chia khẩu phần ăn 15% tinh bột, 45% chất đạm, 30% chất béo.
3. Linn Nguyễn
Cô nàng hot girl Linn Nguyễn đã lột xác ngoạn mục nhờ gym. Linn Nguyễn có tên thật là Nguyễn Linh, sinh năm 1992, hiện đang sinh sống và làm việc tại tiêu bang North Carolina, Hoa Kỳ. Trước đây, Linn cao 1m58 nhưng chỉ nặng 37,5kg trông tiêu điều, thiếu sức sống, vậy là cô nàng đã quyết định tìm đến gym để thay đổi ngoại hình của mình.
Kế hoạch tập luyện của Linh trong 1 tuần là 3 buổi tập tạ và 2 buổi tập cardio, mỗi buổi 60-90 phút. Trong 1 buổi tập tạ, Linh tập trung vào 1-2 nhóm cơ và thời gian nghỉ giữa các nhóm cơ là khoảng 24 tiếng.
Chỉ sau 1 năm tập luyện chăm chỉ, Linh đã tăng được 10kg nhưng cơ thể lại cực kỳ săn chắc nhờ tập luyện khoa học và ăn uống đúng cách. Theo Linh, nếu muốn tăng cơ giảm mỡ, thay vì cứ suốt ngày nghĩ tới tập gym ra làm sao, thì hãy tập trung nghiên cứu chế độ ăn uống đúng cách, các bài tập cardio.
Hiện tại, với thân hình chuẩn người mẫu của mình, Linn Nguyễn đang làm người mẫu cho các shop bikini. Bên cạnh đó, bạn ấy còn là 1 huấn luyện viên tập gym cá nhân với bài hướng dẫn tập gym online rất hữu ích cho nhiều bạn nữ “ngại” tới phòng tập.
Trên đây là những minh chứng xác thực cho công dụng của các bài tập thể dục với ngoại hình của nữ giới. Hãy nhấn "follow" họ để luôn có động lực tập thể dục nhé!
Xem thêm: Nhuộm highlights tại nhà chưa bao giờ đơn giản đến thế
Post a Comment