1. Cà rốt

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh
 

Cà rốt giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ tầm nhìn, bởi cà rốt chứa một loại vitamin A giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt được hoạt động trơn tru hơn.

2. Rau lá xanh

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 2).
 

Chứa nhiều chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu cho thấy nó sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm mắt và đục thủy tinh thể.

3. Trứng

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 3).
 

Theo chuyên gia Paul Dougherty, Giám đốc Y khoa của Dougherty Laser Vision ở Los Angeles: Lòng đỏ trứng là nguồn gốc của chất chống oxy hóa, chất này sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt.

4. Các loại trái cây có màu đậm (đỏ, cam, vàng…)

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 4).
 

Những trái cây này giúp bổ sung vitamin C, cung cấp nguồn năng lượng, làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm mắt và đục thủy tinh thể.

5. Quả hạnh nhân

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 5).
 

Hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, làm chậm sự thoái hóa điểm vàng của võng mạc, các nghiên cứu cho thấy: Khi sử dụng một ít hạnh nhân vào mỗi ngày sẽ giúp cung cấp một lượng lớn vitamin E cho sức khỏe của bạn. 

6. Cá 

Dinh dưỡng - 5 thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh (Hình 6).
 

Jimmy Lee, Giám đốc Phẫu thuật khúc xạ tại trung tâm Y tế Montefiore, cho biết: Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… rất giàu DHA, một loại axit béo có trong võng mạc của bạn có liên quan đến hội chứng khô mắt.

Linh Lee (Theo Health)

Let's block ads! (Why?)

Post a Comment

 
Top