Thông thường khi có cái nhìn đầu tiên về một người lạ, chúng ta sẽ nhìn vào hình dáng bên ngoài để đánh giá họ đang béo hay gầy. Sự thật, đó chỉ là sự đánh giá chủ quan của mắt nhìn vẻ ngoài, người nhìn thấp bé chưa hẳn là đã còi cọc, và ai đó với chiều cao đáng ngưỡng mộ cũng không hẳn là người có tỉ lệ cơ thể chuẩn.
Muốn biết được bản thân đang thuộc về tình trạng nào, cần có những con số cụ thể, được tính toán một cách khoa học.
Ở đây, sự kết hợp hài hòa giữa cân nặng và chiều cao có mối liên quan mật thiết đến cơ thể, sức khỏe của bạn. Thế nên hãy kiểm soát được cân nặng để tránh rơi vào tình trạng quá béo hoặc quá gầy. Điều này sẽ giúp giảm những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe.
Theo thể trạng của người Việt Nam, thì chuẩn mực về cân nặng tương thích với chiều cao được tính như sau. Những con số trên được đúc kết từ cả một công trình nghiên cứu, bạn sẽ có công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index). Chỉ số này được tính như sau:
Chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).
- Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg.
- Chiều cao x chiều cao: tính bằng m
Chuẩn chiều cao và cân nặng tương thích của nữ giới
Chuẩn chiều cao và cân nặng tương thích của nam giới
Những con số trên được đúc kết từ cả một công trình nghiên cứu, bạn sẽ có công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) gần như chuẩn xác.
Theo công thức này, BMI dao động từ 18,5 - 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc vượt quá ngưỡng 24,9 thì người đó sẽ thuộc diện gầy hoặc béo. Công thức này giúp bạn xác định có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân ngay lập tức.
Chúc các bạn luôn xinh đẹp!
Post a Comment