Mặc quần áo nhiều lớp
   |
|
Mặc quần áo nhiều lớp không chỉ đẹp mà còn làm ấm cơ thể rất hiệu quả. Ảnh minh họa |
Thông thường mùa đông chúng ta mặc nhiều áo dày để giữ ấm cơ thể, cách làm này không sai nhưng chúng không khoa học, rất dễ làm cho bạn bị gò bó, cộm người và khó khăn trong hoạt động.
Bạn hoàn toàn có thể mặc quần áo mỏng nhưng nhiều lớp bởi thông thường quần áo dày thường có nhiều lỗ hổng hơn khiến cho không khí lạnh dễ xâm nhập vào cơ thể bạn. Mặc áo mỏng nhưng ngược lại các lớp vải kín hơn, dễ dàng giữ nhiệt cho cơ thể và hạn chế sự xâm nhập của không khí lạnh. Bạn có thể mặc 2 chiếc áo mỏng, sau đó mặc 1 áo dày và khoác ngoài bằng một lớp áo gió hoặc chống nước mưa, đây chính là một trong những cách giữ ấm cơ thể hiệu quả và tiện lợi trong ngày gió lạnh.
Đóng kín cửa nhà
Đây là một trong những điều cơ bản nhưng mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe của bạn, khi đóng kín cửa các cơn gió mang theo không khí lạnh buốt sẽ không thể xâm nhập vào nhà của bạn, điều đó đồng nghĩa với nhiệt độ trong nhà sẽ ấm hơn rất nhiều so với ngoài trời.
Nếu trong nhà của bạn có sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi, bạn nên để nhiệt độ vừa phải, đủ để cho cơ thể của bạn luôn được giữ ấm đồng thời tránh tình trạng sốc nhiệt khi vừa ở trong nhà ra bên ngoài.
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống nước ấm
 |
|
Uống nước ấm sẽ giữ cho cơ thể của bạn luôn ở mức nhiệt trung bình. Ảnh minh họa |
Vào mùa đông, cơ thể bạn thường phải sử dụng nhiều năng lượng, do đó bạn cần phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ và đủ no để có thể cung cấp năng lượng giữ ấm cho cơ thể. Bạn cũng không nên coi thường việc uống nước, uống nhiều nước trong mùa đông mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn nên uống nước ấm để cơ thể được giữ ấm đồng thời uống nước ấm sẽ giúp bạn không bị ho hoặc bị lạnh vào người.
Giữ ấm đôi chân
Điều quan trọng nhất khi giữ ấm cơ thể chính là giữ gìn đôi bàn chân được ấm áp, thông thường vào mùa đông, chân của chúng ta thường rất lạnh. Mặc dù có mặc ấm như thế nào nhưng nếu như đôi chân của bạn bị lạnh, bạn sẽ không cảm thấy ấm hơn mà còn thấy lạnh hơn rất nhiều.
Giữ ấm đôi chân bằng cách đi tất và giày lót bông, ngâm chân với nước ấm có cho thêm một vài lát gừng để giữ ấm nhiệt độ cơ thể đồng thời làm cho các mạch máu ở chân được lưu thông để làm ấm đôi chân.
Tập thể dục
 |
|
Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể luôn ấm áp. Ảnh minh họa |
Dù có ở trong thời tiết nào, nếu như bạn tập thể dục và hoạt động nhiều, cơ thể của bạn cũng sẽ ấm lên hoặc cảm thấy nóng bức. Khi tập thể dục, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy ấm hơn do nhiệt được tạo ra khi vận động, vì thế khi cảm thấy lạnh, hãy đứng dậy tập vài động tác thể dục để cơ thể được làm ấm nhé.
Hạn chế uống rượu bia
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, uống rượu bia không giúp cho bạn cảm thấy ấm hơn mà nó còn làm giảm thân nhiệt. Điều này bạn có thể kiểm chứng, khi say rượu thường cảm thấy lạnh hơn so với thân nhiệt bình thường, do đó bạn không nên uống rượu bia và lầm tưởng rằng uống rượu sẽ giúp nhiệt độ cơ thể tăng lên.
Kiều Trang
Post a Comment