Nhắc đến cái tên Kristen Bell, nữ diễn viên người Mỹ, người ta lập tức nghĩ ngay đến thân hình quyến rũ vạn người mê của cô.
Nhìn những hình ảnh này có lẽ chẳng ai tin được rằng ở độ tuổi 37, khi đã làm mẹ của hai đứa trẻ, cô vẫn sở hữu gương mặt tươi trẻ và vóc dáng nuột nà đến vậy!
Kristen sở hữu chiều cao khá khiêm tốn 1m55, nhưng cô sở hữu một vóc dáng thu hút và gương mặt tươi trẻ khiến nhiều người phải ghen tị. Bí quyết giữ dáng, đẹp da của Kristen Bell khá đơn giản, nó được xây dựng trên cơ sở những thói quen lành mạnh và kế hoạch ăn uống khoa học của cô.
Chế độ ăn uống
Nữ diễn viên bắt đầu ăn chay từ năm 11 tuổi. Mặc dù ăn chay nhưng cô vẫn nạp vào người những dưỡng chất cần thiết. Thay thế các thực phẩm mặn bằng thực phẩm chay có chức năng dinh dưỡng ngang nhau không chỉ giúp cô luôn giữ được một vóc dáng cân đối mà còn giúp kiểm soát lượng mỡ cũng như giảm các vấn đề về tim mạch.
Kristen cũng chia sẻ cô luôn ăn những gì mình thích, “Tôi bắt đầu một ngày với một cốc matcha, và sau đó, khi dạ dày của tôi “tỉnh táo”, tôi sẽ ăn lòng trắng trứng, rau bina, thêm ít phô mai feta và nước sốt nóng.”
Bữa trưa của cô sẽ bao gồm: một suất salad lớn gồm rau diếp, một ít loại đậu, các loại hạt, cà chua, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, dâu tây, quả việt quất, một giọt dầu ôliu, một ít nước chanh và một ít muối biển.
Đến bữa tối, cô lựa chọn mì ống để bổ sung tinh bột, nữ diên viên chọn mì ống Banza vì nó chứa rất nhiều protein – khoảng 25gram/khẩu phần ăn và đặc biệt là nó có vị như mì ống thông thường.
“Những gì tôi sẽ làm là cắt một số cà chua bi, chiên chúng trong chảo với một ít dầu ôliu, cho mì ăn liền vào, sau đó thêm một chút dầu ôliu nữa, một chút bơ và một quả trứng. Thực sự món mì ống này đã thay đổi cuộc sống của tôi.” - Nữ diễn viên chia sẻ thêm
“Không chỉ với các loại trái cây, tôi chú ý dinh dưỡng của cả các thực phẩm khác, cũng như cân bằng chế độ ăn uống. Nhờ vậy, cho đến nay, tôi vẫn “nạp” đủ protein, tôi sẽ ăn carbs cho bữa tối, hoặc ngược lại, tôi hiểu rõ những gì tôi đang đưa vào cơ thể mình.”
Để không ăn quá nhiều vào bữa chính cô có những bữa ăn nhẹ với bánh kem sữa chua Chobani, các loại trái cây trong vườn nhà như dâu, mận, quả mâm xôi.
Cô cũng khuyên những người đang ăn kiêng hãy nâng cao kiến thức về dinh dưỡng đối với thực phẩm mình nạp vào cơ thể, phải biết thực phẩm nào là bổ dưỡng và có lợi cho cân nặng, sức khỏe. Ví dụ như: trong một trái bơ có cả một tấn chất béo nhưng chất béo đó hoàn toàn có lợi và cũng không hề ảnh hưởng tới cân nặng nên chúng ta hoàn toàn có thể ăn nó.
Chế độ luyện tập
“Tôi không có nhiều thời gian rảnh rỗi cho nên tôi kết hợp chạy nước rút vào thói quen sinh hoạt hàng ngày. Tôi chạy nhanh trên đường đến chỗ xe, đi bộ trở lại, và lặp lại như vậy 10-15 lần. Việc tập luyện như thế thật sự tuyệt vời bởi nó tốt cho tim, não, cũng như giúp tôi cảm thấy thực sự mạnh mẽ.”
Kristen tập luyện bất cứ khi nào có thể, như khi đến cảnh của diễn viên khác thì cô tranh thủ tập vài động tác triceps dips với ghế hoặc khi đang đi bộ với các con, cả những động tác lunges.
Kristen chọn Yoga và chỉ theo đuổi duy nhất môn này. Cô cho biết đây là một môn thể thao không chỉ giúp giữ vóc dáng thon gọn mà còn tăng cường sự dẻo dai và sức khỏe, yếu tố mà cô coi trọng nhất. Hơn nữa việc cơ thể bị mất kiểm soát cân nặng cũng một phần là do cơ thể bị stress, các động tác yoga giúp thư giãn và từ đó dễ cảm thấy yêu đời, vui vẻ.
“Với tôi, khỏe mạnh có nghĩa là cảm thấy thoải mái về những lựa chọn của mình. Và điều quan trọng nhất là giữ sức khỏe cả về tinh thần lẫn thể xác. Tôi thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng điều quan trọng không phải kích thước bắp đùi mà chính là mức độ mà mình cảm thấy vui vẻ, thoải mái”, cô tiết lộ.
Cô cũng luôn tự nhắc nhở nếu có cơ hội để đốt mỡ, tuyệt đối không bao giờ được bỏ qua, chỉ một chút lười biếng thôi sẽ cơ thể của bạn phát phì ngày và việc luyện tập sau này sẽ rất vất vả.
Chăm sóc da
Vì nữ diên viên có một chế độ ăn uống và luyện tập rất khoa học điều này giúp cho cơ thể và làn da của cô luôn được khỏe mạnh và săn chắc.
Việc luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan cộng với thư giãn bản thân cùng yoga cũng chính là một bí quyết giúp cho Kristen lúc nào trông cũng tươi trẻ và dường như cô đã bị thời gian bỏ quên. Cô cũng tiết lộ thêm rằng bản thân cô còn có thói quen xịt dung dịch được pha giữa nước và nước hoa hồng lên da để luôn cân bằng ẩm và se khít lỗ chân lông.
>>>Xem thêm: Cô dâu muốn đẹp nhẹ nhàng trong trẻo như Song Hye Kyo, note ngay những bí kíp này
Post a Comment