Có lẽ nhiều người không biết rằng, trước khi đạt được danh hiệu Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên đã từng có khoảng thời gian ám ảnh với cân nặng của bản thân. Và để chạm đến ước mơ tưởng chừng xa vời ấy, cô nàng đã không ngừng nỗ lực để giảm thành công 14kg chỉ trong vòng 3 tháng.
Từng nặng đến 70kg, nhưng chỉ trong thời gian ngắn Kỳ Duyên có thể xuất sắc vượt qua chính mình để có được số đo 3 vòng tương đối hoàn hảo 86-63-93.
Hoa hậu Việt Nam 2014 trước đó thường bị bạn bè trêu là mặt xinh nhưng mỡ lại che hết mặt…
Và chẳng phải tự nhiên mà cô nàng có được vóc dáng chuẩn mực như vậy, khi bị bạn bè bàn tán Kỳ Duyên đã bắt đầu lên kế hoạch giảm cân khắc nghiệt cho chính bản thân của mình. Mới đầu, cô nàng áp dụng những thực đơn “sạch” trên mạng, cùng với đó là sự giám sát khắt khe của mẹ cô và người huấn luyện riêng.
Theo Duyên thay vì nhịn ăn, bỏ đói cơ thể, thì việc tập luyện và ăn uống hợp lí sẽ đem lại cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Về phần các bài tập luyện, Kỳ Duyên tập trung vào các bài Cardio như chạy bộ, đạp xe,… cũng như các bài tập sức bền để xử lí các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, Duyên chuyển sang tập săn chắc bằng các bài tập cơ, ví dụ như các bài tập squat cho mông đùi, gập bụng, blank và các bài duỗi cơ tay sau... Và cuối cùng là phối hợp với các bài tập HIIT(cường độ cao) - để đạt hiệu quả tốt nhất.
Những thời gian rảnh rỗi, cô thường tập trung nó vào những bài tập để vừa nâng cao sức khoẻ, vừa cải thiện số đo hình thể của mình.
Duyên thường dành ra 2 buổi, sáng và tối để tập luyện. Buổi sáng tập một tiếng cadio đốt khoảng 600 -700 calori, buổi chiều tập một tiếng rưỡi gym đốt khoảng 900 -1000 calori. Trong quá trình duy trì cân nặng, Duyên vẫn giữ chế độ dinh dưỡng như vậy và đến phòng tập hàng ngày để đảm bảo cho calori nạp vào không cao hơn calori đốt trong ngày.
Không có nhiều thời gian, vì vậy mỗi ngày trôi qua Hoa hậu Việt Nam 2014 đều đổ không ít mồ hôi và nước mắt để có được kết quả mà cô muốn.
Không chỉ tập trung tập luyện, nàng Hoa hậu còn giữ cho mình chế độ ăn cực kì khắt khe để cân nặng trong khoảng thời gian ngắn có thể giảm xuống tốt nhất. Từ khẩu phần đầy đủ tinh bột và những thức ăn đầy chất béo, cô đã thay vào đó là thực phẩm giàu Protein và chất xơ. Điểm khác nhau ở đây là khi cơ thể chúng ta không hoạt động thì tinh bột sẽ biến thành mỡ thừa, còn Protein thì không.
Và đây là thực đơn "thần kì" đã giúp Kỳ Duyên phần nào chạm đến ngôi vị Hoa hậu mà bao người mơ ước ấy.
Hãy cùng chuyên mục làm đẹp điểm lại những hình ảnh xinh đẹp của cô nàng sau hậu gỉam cân nhé!
Còn đâu cô nàng bị bạn bè trêu chọc vì ngoại hình không bắt mắt...
Thân hình bốc lửa này, mấy ai có thể bì kịp nữa chứ!
Nhờ vậy mới thấy Kỳ Duyên đã tốn không ít công sức cho vẻ ngoài tươi mới, đầy sức quyến rũ thế này.
Post a Comment