Một vóc dáng săn chắc, không có mỡ thừa luôn là ước mơ của nhiều chị em. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc về việc gần như đã cắt giảm chế độ ăn uống tới mức tối đa, kiêng đủ các loại đường và chất béo mà bụng vẫn mấy ngấn thế kia không?
Sự thật là cơ thể mỗi người một dạng, nếu ăn uống chưa đủ để giúp bạn có một vóc dáng như ý thì hãy tham khảo bài tập ngắn của chúng tôi dưới đây nhé:
Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị:
- 1 bộ quần áo thoải mái nhất.
- 1 quả tạ nhỏ hoặc 1 chai nước lọc.
- Một bản nhạc sôi động mà bạn yêu thích.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai.
- Chạy nâng cao đùi kết hợp với hít thở đều đặn.
- Áp dụng động tác này trong 1 phút.
Động tác 2:
- Bạn đứng thẳng lung, tay cầm tạ giơ cao trên đỉnh đầu.
- Thực hiện vặn mình sang trái rồi sang phải.
- Lặp lại liên tục trong 1 phút.
Động tác 3:
- Đứng thẳng, để một chân ra sau, hai tay cầm tạ giơ cao.
- Cúi người về phía chân ở đằng sau đồng thời co chân lên cao.
- Đổi bên rồi lặp lại động tác trong 1 phút.
Động tác 4:
- Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.
- Cúi người rồi đánh tay vòng tròn từ trái qua phải.
- Thực hiện động tác này trong 1 phút.
Động tác 5:
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng, cúi người tạo góc 90 độ.
- Hai tay cầm tạ giờ lên đỉnh đầu.
- Lần lượt vặn mình sang trái rồi sang phải.
- Lặp lại động tác này trong 1 phút.
Bỏ ra 5 phút để thực hiện 5 động tác này mỗi ngày, không cần quá vất vả trong phòng tập gym, mỡ bụng vẫn tự tiêu biến. Kết quả thấy rõ chỉ sau 2 tuần chăm chỉ đấy các nàng ạ. Chúc các bạn thành công!
Post a Comment