1. Cà chua
Cà chua cung cấp 24,7 mg vitamin C, tương đương 33% nhu cầu hàng ngày. Màu đỏ của cà chua còn chứa chất lycopene chống oxy hóa và có tác dụng ngăn ngừa ung thư rất mạnh. Ngoài ra, nước cà chua cũng tốt cho việc giải nhiệt.
   |
|
Cà chua giúp giải nhiệt và chống ung thư tốt. |
2. Quả bơ
Theo Trí thức trẻ, quả bơ cung cấp 14,6mg vitamin C cùng rất nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp lượng cholesterol trong máu luôn ở mức khỏe mạnh, đồng thời có tác dụng tốt lên não. Đây cũng là loại quả giúp giải nhiệt tốt.
3. Dưa hấu
Dưa hấu mùa hè chứa 12,3mg vitamin C, tương đương 16% nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra, dưa hấu cung cấp chất lycopene carotenoid chống ung thư. Vì bản thân dưa hấu chiếm tới 91% nước nên đồng thời sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm nước trong cái nóng mùa hè.
 |
|
Dưa hấu giúp giải nhiệt tốt. |
4. Dứa
Dứa cung cấp 78,9mg vitamin C, tương đương 105% nhu cầu hàng ngày. Nó cũng cung cấp 2,3g chất xơ (10% nhu cầu hàng ngày), và kali giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, dứa còn có thể chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường thị lực.
5. Xoài
Xoài là loại trái cây cho thu hoạch vào mùa hè, có giá trị dinh dưỡng cao. Trong xoài có chứa axit acradic và anacradiol, hai chất này được cho là có tác dụng chống bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, xoài còn là nguồn cung cấp lượng đường rất cao (khoảng 12%), cũng như nhiều chất vitamin A, C, chất sắt và axit niacin.
Ánh Nguyệt (Tổng hợp)
Post a Comment