Làm Cha Mẹ

Mua nhà ngoại thành và ôtô để đi lại, chúng tôi không trụ được vì quá tốn

Dưới đây là chia sẻ của chị Thanh Hoài, điều dưỡng viên một bệnh viện tại quận 5, TP HCM.
Vợ chồng tôi cưới nhau từ năm 2011, sau 4 năm ở phòng trọ chật hẹp 15m2, chúng tôi mới tích góp được khoảng 600 triệu để đi mua nhà. Cả hai vợ chồng đều quê Tây Ninh nên chúng tôi nghĩ ngay đến nhà đất ở khu vực quận 12 hay huyện Hóc Môn để về quê cho tiện, dù cả hai đều đang làm việc ở trung tâm thành phố. Tôi làm trong một bệnh viện lớn ở quận 5 còn chồng IT tại một ngân hàng ở quận 1. Chồng bảo mua nhà ở xa rồi kiếm một chiếc ôtô đi làm là ổn, lại tránh được mưa nắng. Có ôtô cuối tuần về quê chơi với con cũng tiện hơn. Con tôi lúc này vẫn đang học mầm non tại quê vì cả hai bên nội ngoại mới chỉ có một đứa cháu nên ông bà cứ muốn giữ, cháu cũng thích ở quê hơn. Chúng tôi định khi nào cháu vào lớp một thì sẽ xin cho học một trường tại quận 1, gần nơi làm việc của chồng tôi.
Sau nửa năm tìm kiếm, chúng tôi mua một mảnh đất 87m2, trên có một ngôi nhà xây một trệt một lầu rộng 45m2 ở gần chợ Hóc Môn giá 900 triệu. Số tiền thiếu, chúng tôi được bố mẹ hai bên cho vay không lấy lãi, không xác định thời hạn trả. Tiền thưởng Tết năm đó của hai vợ chồng được hơn 50 triệu, chúng tôi dùng để sửa nhà hết, chủ yếu là chồng tôi làm thêm một cái gara ôtô ở sân.
Sau đó, chồng tôi vay ngân hàng nơi anh làm việc, được hưởng lãi suất ưu đãi 5%/năm để mua một chiếc ôtô cũ giá 300 triệu. Vợ chồng tôi còn có một chiếc xe máy và một chiếc xe đạp để đi lại gần nhà. Tôi đến bệnh viện bằng xe bus hoặc chồng chở đi, tùy hôm đó tôi làm ca nào. Tôi làm ở khoa khám bệnh nên hôm nào làm ngoài giờ thì cũng 20h là được nghỉ, về cơ bản là không vất vả như các điều dưỡng khác.
Mỗi ngày, vợ chồng tôi dậy từ 5h sáng, vệ sinh ăn uống làm sao để 6h ra khỏi nhà. Đi tầm đó, đường phố vẫn vắng người nên 7h, 7h30 là chúng tôi có mặt ở bệnh viện, công ty. Dậy sớm buổi sáng tốt cho sức khỏe, tôi cảm thấy rất hài lòng. Tuy nhiên, con đường trở về nhà thì gian khổ vô cùng. Đường Trường Chinh, Cộng Hòa vốn nổi tiếng hay tắc nghẽn nên nhiều hôm chồng tôi đi vòng ra Võ Văn Kiệt, qua quốc lộ 1A, chấp nhận đi xa thêm 14km và mất 15.000 đồng khi đi qua trạm thu phí An Lạc để về nhà nhanh hơn.
Nhìn chung, để về được nhà, chúng tôi thường mất khoảng 2 giờ đồng hồ, nên bữa tối nhà tôi thường rất muộn, có khi ăn xong là đi ngủ luôn dù biết như thế không tốt cho sức khỏe. Nhiều hôm, để tránh tắc đường, hai vợ chồng ăn tối ở trung tâm xong rồi mới về.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="mua-nha-ngoai-thanh-va-oto-de-di-lai-chung-toi-khong-tru-duoc-vi-qua-ton" data-natural-width="500" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/18/1-8369-1513591366.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td readability="7">
Trên đường từ chỗ làm trở về nhà, vợ chồng chị Hoài thường xuyên gặp cảnh tắc đường - Ảnh: Huy Hoàng
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Dù ăn ở nhà hay ở đâu thì thú thực về đến nhà cả hai vợ chồng đều mệt bã, chẳng muốn làm gì. Tiếng là nhà của mình mà chúng tôi cũng chẳng muốn dọn dẹp hay trang trí vì chỉ muốn ngồi nghỉ. Cũng vì quá mệt mà kế hoạch có thêm em bé thứ hai của vợ chồng tôi mãi không thành. Đặc biệt từ lúc sống ở ngoại thành, sức khỏe tôi không được tốt, thường đau đầu, mắc bệnh hô hấp, da mặt xấu mà lý do lớn nhất chính là tốn quá nhiều thời gian ngồi xe trên đường. Chồng tôi cũng mắc bệnh về xương khớp do ngồi lái xe lâu và không còn thời gian tập thể thao như trước.
Tôi từng tính chuyển việc về bệnh viện gần nhà làm để đỡ mệt mỏi. Nhưng nghĩ đi nghĩ lại thì tôi không thể vì cái nhà mà từ bỏ công việc mình rất yêu thích ở một bệnh viện hàng đầu thành phố, nhiều người muốn xin vào cũng không được. Làm ở đây, chúng tôi mới có cơ hội phát triển tay nghề. Đồng nghiệp, môi trường làm việc đã thân quen và đều tốt với tôi.
Sau khi mua nhà và cả xe, chi tiêu hàng tháng của chúng tôi tăng gấp đôi. Trước đây, chúng tôi thuê một phòng trọ mini ở ngay quận 5 hết 2,5 triệu/tháng, nhưng tiền xăng xe chỉ khoảng 300.000 đồng. Bây giờ, riêng tiền xe bus của tôi đã khoảng 300.000 đồng, còn tiền nuôi ôtô của chồng thì tốn hơn tiền thuê nhà ngày trước, vì riêng tiền xăng đã gần 2 triệu. Chưa kể, do ăn quán nhiều hơn vì không chịu nổi đói, tiền ăn của chúng tôi tốn gấp hơn 2 lần. Ở phòng trọ tại quận 5, tiền ăn của chúng tôi (không tính ăn trưa vì đã ăn tại nơi làm việc) chỉ khoảng 3 triệu/tháng, thì từ khi chuyển về sống ở Hóc Môn, vẫn hai bữa sáng và tối, mỗi tháng mất khoảng 7 triệu, trong khi cuối tuần chúng tôi đã về Tây Ninh lấy thực phẩm mang lên.
Vì thế, sau nhiều suy tính, đầu năm nay vợ chồng tôi đã tạm cho thuê lại ngôi nhà của mình được 3,5 triệu/tháng, chúng tôi đi thuê một phòng trọ 25m2 trong một chung cư mini giá 4 triệu/tháng tại quận 5. Cũng may, đất bây giờ tăng giá nên nhà chúng tôi có thể bán được 1,5-1,8 tỷ. Chúng tôi đang muốn bán nhà đó đi để mua một chung cư trả góp tại quận 5 nhưng vẫn băn khoăn không biết thời điểm nào thì phù hợp, có nên chờ nhà đất tiếp tục lên giá hay không. Tuy nhiên, tôi biết chắc một điều, tôi sẽ không mua nhà ở xa nơi làm việc đến 20km như trước, chỉ nên ở cách khoảng 5km nếu muốn đảm bảo sức khỏe để làm ra tiền.
Thanh Hoài
Gửi thắc mắc và chia sẻ kinh nghiệm tiêu dùng, mua nhà đất của bạn tại đây
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Mua nhà ngoại thành và ôtô để đi lại, chúng tôi không trụ được vì quá tốn

Dưới đây là chia sẻ của chị Thanh Hoài, điều dưỡng viên một bệnh viện tại quận 5, TP HCM. Vợ chồng tôi cưới nhau từ năm 2011, sau 4 năm ở p...

Muốn "đọ" lưng trần quyến rũ như sao Việt, trước hết bỏ ngay 4 thói quen nhỏ nhặt sau!

Đối với những dịp đặc biệt như lễ tết sắp tới, diện áo trễ vai hay váy khoe lưng trần là lựa chọn hoàn hảo để phô diễn đường cong gợi cảm. Thế nhưng, nói đi cũng phải nói lại, đời không như mơ vì sự xuất hiện của mụn lưng khiến độ tự tin chị em bị giảm đi đáng kể. Do đó, để ngăn ngừa cũng như hỗ trợ điều trị mụn lưng hiệu quả, bạn hãy bắt tay vào sửa ngay những thói quen "nhỏ" nhưng làm da dễ bị phát mụn.
<img align="center" alt="muon "do" lung tran quyen ru nhu sao viet, truoc het bo ngay 4 thoi quen nho nhat sau! - 1" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/muon-do-lung-tran-quyen-ru-nhu-sao-viet-truoc-het-phai-bo-ngay-5-thoi-quen-nho-nhat-sau-ava2-1513581700-903-width640height480.jpg" />
Thực tế thì bị mụn ở lưng cũng khổ tâm chẳng kém mụn trên mặt. Để có thể "đọ" vai trần như Hà Hồ hay Ngọc Trinh, trước hết cùng tìm hiểu mụn từ đâu mà ra?
Hình thành khi các lỗ chân lông bí bách, kết hợp với dầu thừa, da chết, bụi bẩn, sản phẩm chống nắng và đôi khi cả lớp make up,...cùng với cái nóng sẽ khiến mụn phát triển dày đặc không chỉ ở lưng và nhiều phần trên cơ thể. 
<img align="center" alt="muon "do" lung tran quyen ru nhu sao viet, truoc het bo ngay 4 thoi quen nho nhat sau! - 2" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/muon-do-lung-tran-quyen-ru-nhu-sao-viet-truoc-het-bo-ngay-5-thoi-quen-nho-nhat-sau-a5-1513582637-304-width485height302.jpg" />
  Nhưng mụn chỉ là một vấn đề nhỏ, vết thâm sau mụn cũng như tuổi đời của chúng mới là thứ đáng để phàn nàn.
1. Lười tẩy tế bào chết
Ngoài việc tắm rửa và kì cọ mỗi ngày, tẩy tế bào chết cũng là công đoạn quan trọng mà nhiều chị em phụ nữ thường bỏ qua. Cũng như da mặt, lưng và cơ thể chúng ta cần được rửa sạch bụi bẩn một cách triệt để, đều đặn 1 lần/ tuần. Nếu không, lượng bụi  bẩn, mồ hôi, bã nhờn đọng lại lâu ngày sẽ làm bít lỗ chân lông và rất dễ dàng gây mụn.
<img align="center" alt="muon "do" lung tran quyen ru nhu sao viet, truoc het bo ngay 4 thoi quen nho nhat sau! - 3" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/muon-do-lung-tran-quyen-ru-nhu-sao-viet-truoc-het-bo-ngay-5-thoi-quen-nho-nhat-sau-a4-1513582637-249-width600height450.jpg" />
Sử dụng những sản phẩm có thành phần gồm salicylic acid, benzoyl peroxide, than hoạt tính,... hoặc hỗn hợp thiên nhiên  như vỏ cam, hỗn hợp sửa tươi và yến mạch giã nát  để công việc vệ sinh trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
2. Lười tắm sau khi vận động
Luyện tập và hoạt động trong môi trường nóng bức hàng giờ liền khiến cơ thể bạn đổ mồ hồi là một trong những lý do vi khuẩn phát sinh nhiều hơn. Vì vậy, để tránh sự đổ bộ của mụn lưng, đừng ngần ngại tắm rửa sạnh sẽ dù chỉ là vài động tác đơn giản.
<img align="center" alt="muon "do" lung tran quyen ru nhu sao viet, truoc het bo ngay 4 thoi quen nho nhat sau! - 4" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/muon-do-lung-tran-quyen-ru-nhu-sao-viet-truoc-het-bo-ngay-5-thoi-quen-nho-nhat-sau-a2-1513582637-747-width564height564.jpg" />
 Ngoài ra, tắm sạch sau khi vận động cũng là giải pháp để có cơ thể thơm tho mọi lúc đấy!
3. Ngại vệ sinh chăn nệm
Chăn, gối, đệm là những vật tiếp xúc trực tiếp với lưng khi ngủ. Lười giặt những vật dụng này thì bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ lâu ngày chắc chắn sẽ xâm nhập và gây mụn trên da, đặc biệt là vùng lưng. Ngoài ra, một chiếc đệm kém chất lượng, không thoát hơi tốt cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đáng tiếc này.
<img align="center" alt="muon "do" lung tran quyen ru nhu sao viet, truoc het bo ngay 4 thoi quen nho nhat sau! - 5" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/muon-do-lung-tran-quyen-ru-nhu-sao-viet-truoc-het-bo-ngay-5-thoi-quen-nho-nhat-sau-a9-1513583451-725-width1800height1200.jpg" width="660" />
   Nếu chưa có thời gian giặt giũ thì ít ra bạn cũng nên mang chăn đệm ra phơi nắng để giúp tiêu diệt đáng kể vi khuẩn gây mụn lưng.
4.Mặc đi mặc lại quần áo đã bẩn
Quần áo là lớp vải tiếp xúc trực tiếp lên làn da cơ thể nên dù chỉ mới mặc một lần nhưng đã thấm mồ hôi thì vi khuẩn vẫn tích tụ trong đấy và gây hại đến da. Ngày qua ngày, nguy cơ bị mụn lưng của bạn càng cao và sẽ đến lúc bạn phải loay hoay kiếm cách trị dứt điểm căn bệnh này.
<img align="center" alt="muon "do" lung tran quyen ru nhu sao viet, truoc het bo ngay 4 thoi quen nho nhat sau! - 6" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/muon-do-lung-tran-quyen-ru-nhu-sao-viet-truoc-het-bo-ngay-4-thoi-quen-nho-nhat-sau-a1-1513583774-988-width564height751.jpg" />
Từ những hành động rất nhỏ hàng ngày, bạn đã có thể tránh đi bớt bao nhiêu là khuyết điểm khiến bản thân trở nên kém xinh.
<img align="center" alt="" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-11-13/1510536505-892-phim-han.jpg" xml:lang="no-popup" />
<div class="author text-right padB10 clearfix">Theo Bảo Vii (Khám phá)</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Muốn "đọ" lưng trần quyến rũ như sao Việt, trước hết bỏ ngay 4 thói quen nhỏ nhặt sau!

Đối với những dịp đặc biệt như lễ tết sắp tới, diện áo trễ vai hay váy khoe lưng trần là lựa chọn hoàn hảo để phô diễn đường cong gợi cảm. T...

Mua nhà nhỏ trong hẻm to tốt hơn nhiều nhà to trong ngõ hẹp

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/18/ngotonho-1513570941_720x480.jpg" /></div>
Chuyên gia bất động sản cá nhân Phan Công Chánh sẽ phân tích thấu đáo cho bạn đọc với câu hỏi: Nên mua nhà to trong hẻm nhỏ hay nhà nhỏ trong hẻm to?
Rất nhiều người khi tích lũy đầy đủ tài chính, mua nhà (nhất là lần đầu) thì mắc bệnh "hoành tráng" phải xây nhà cho to, đẹp, dù nhà ở trong hẻm bé tí ti. Theo định nghĩa của UBND TP HCM, độ rộng tối thiểu của hẻm phải là 3,5 m. Vậy nếu mua nhà trong hẻm nhỏ (nhỏ hơn 3,5m) thì theo tôi, người mua sẽ gặp phải 3 rủi ro sau đây: Quy hoạch, bất tiện và bán lâu.
- Nếu lộ giới hẻm đang nhỏ, rất nhiều khả năng hẻm phải được chỉnh trang và quy hoạch. Và nếu hẻm chưa được chỉnh trang mà nằm trong quy hoạch treo, chủ nhà sẽ không được sửa chữa, cơi nới, thay đổi hiện trạng đang có của nhà mình. Nhiều người đã rất khốn khổ vì quy hoạch treo này rồi.
- Nhà hẻm nhỏ đi tới lui rất cực, khi có sự vụ (cháy nổ, ma chay, cưới hỏi) rất bất tiện.
- Bán lại rất lâu và khó khăn khi có nhu cầu. Hẻm nhỏ cũng làm cho giá trị căn nhà giảm sút nhiều khi định giá.
Cách đây không lâu, công ty tôi có nhận căn nhà của một khách hàng ký gửi tại hẻm Phạm Viết Chánh, phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, diện tích đất 92m2, giá chỉ có 4,5 tỷ (chưa thương lượng), tính ra chỉ có 49tr/m2. Trong khi cách đó vài căn có một căn nhà nằm ở ngã ba hẻm, xe hơi ra vào được lại có giá bán tính trên một m2 đất gần 80tr/m2. Đơn giản vì hẻm khách hàng ký gửi chỉ vừa một xe gắn máy đi một chiều. (Đây là thời giá tháng 2/2016).
Tóm lại, quy - bất - lâu khiến cho nhà (bất kể to nhỏ) trong hẻm nhỏ tràn ngập thị trường nhưng khả năng tiêu thụ rất chậm.
Vậy nếu cùng một số tiền, mua nhà nhỏ trong hẻm to có bất lợi gì không?
Dĩ nhiên là có. Bất lợi lớn nhất là phần lớn những căn nhà nhỏ trong hẻm to đều có diện tích sàn khá nhỏ (20-30 m2). Rất ít không gian cho những gia đình đông người. Thường để tăng diện tích phải xây cao tầng, nhưng phải phù hợp quy hoạch.
Tâm lý chung không ai muốn ở trong một ngôi nhà chật chội. Nhưng điểm qua cái được, cái mất thì nhà nhỏ trong hẻm to mất ít hơn. Ít ra còn có thêm động lực vì nhà chật nên cố làm việc dành dụm mua nhà to hơn.
Tóm lại, nhà nhỏ trong hẻm to chắc chắn là một bước đệm hoàn hảo cho các cặp vợ chồng trẻ, gia đình neo người, con em các gia đình có tiền ở tỉnh lên thành phố học.
Khi nhu cầu phát sinh theo thời gian (cưới, sinh thêm con, đón cha mẹ từ quê vào ở…), họ hoàn toàn có thể bán căn nhà đấy đi để mua căn nhà mới, hoặc cho thuê để có được dòng tiền hàng tháng, và vì thuận lợi như vậy, cho thuê cực nhanh và giá tốt hơn so với nhà trong hẻm nhỏ.
Điều tuyệt vời nhất là vì đã bắt đầu với một lựa chọn đúng, nên việc chuyển đổi sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều và họ là người chủ động trong cuộc chơi, với bất động sản của mình.
Dĩ nhiên với những ưu điểm như vậy, nhà nhỏ trong hẻm to rất ít nguồn cung do quá nhiều người cần. Mẹo hay cho những ai muốn tìm một căn nhà tốt như vậy là: "Đừng ngại ngần trả thêm một ít chi phí cho người môi giới đã tìm căn nhà tuyệt vời cho bạn (dù người mua thường không phải trả tiền dịch vụ và môi giới chuyên nghiệp cũng không cần điều đó)". 
Nhưng bạn nên làm điều trên vì đây là biểu hiện đơn giản của trí thông minh về tài chính. Hãy dành thời gian để làm việc khác mà bạn giỏi hơn. Còn nếu không muốn, bạn cũng hãy tự tìm nhà mà mua, qua đó sẽ tự học được những trải nghiệm đáng giá.
Phan Công Chánh
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Mua nhà nhỏ trong hẻm to tốt hơn nhiều nhà to trong ngõ hẹp

Chuyên gia bất động sản cá nhân Phan Công Chánh sẽ phân tích thấu đáo cho bạn đọc với câu hỏi: Nên mua nhà to trong hẻm nhỏ hay nhà nhỏ tro...

20 khuyến nghị về dinh dưỡng nhằm tối ưu hóa sức khỏe

Đã qua rồi giai đoạn đời sống kinh tế cả nước gặp nhiều khó khăn, mỗi sớm thức dậy không ít người luôn đau đáu trong lòng “hôm nay có được gì để ăn cho đủ no mà có sức làm việc?!”.
Ngày nay, đời sống kinh tế đã phát triển, câu hỏi trên được thay bằng “hôm nay nên ăn gì để ngon miệng hơn, sống khỏe hơn, đẹp hơn?”...  Nhằm đáp ứng nhu cầu sống khỏe, sống hạnh phúc cho cộng đồng, rất nhiều khuyến nghị được đăng tải trên các phương tiện truyền thông nhưng cũng có rất nhiều nhầm lẫn khi nói đến sức khoẻ và dinh dưỡng thậm chí cả các chuyên gia thỉnh thoảng cũng có những ý kiến trái chiều.
Bất chấp những bất đồng, 20 khuyến nghị sau về sức khoẻ và dinh dưỡng thực sự dựa trên các nghiên cứu khoa học đạt chuẩn quốc tế được công nhận và đồng thuận tốt.
1. Nên dùng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt
Mặc dù có nhiều chất béo, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều magiê, vitamin E, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Các nghiên cứu cho thấy một số loại hạt có thể giúp giảm cân, phòng chống bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim mạch (1;2;3). Ngoài ra, khoảng 10-15% năng lượng trong một số loại hạt không hấp thu vào cơ thể, mà chỉ tăng cường sự trao đổi chất. Nên dùng khoảng 100 – 150g/ngày ở người trưởng thành, tùy theo khẩu phần. (a).
2. Hãy ăn đủ chất đạm (Protein)
Ăn đủ chất đạm là vô cùng quan trọng. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng đạm được khuyến nghị ăn hàng ngày là quá thấp. Chất đạm (Protein, bao gồm thịt, thủy hải sản, đậu các loại, trứng, sữa...) đặc biệt quan trọng đối với việc giảm cân và nhiều hoạt động khác thông qua nhiều cơ chế khác nhau. Một khẩu phần protein cao hợp lý, cung cấp đủ những dưỡng chất thiết yếu và còn tăng cường sự trao đổi chất một cách đáng kể, làm cho bạn cảm thấy no và tự động ăn ít calo hơn. Nó cũng có thể làm mất sự thèm ăn và giảm việc ăn đêm (4).
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="Tư vấn - 20 khuyến nghị về dinh dưỡng nhằm tối ưu hóa sức khỏe" src="http://media1.nguoiduatin.vn/media/duong-thi-thu/2017/12/18/vinamilk.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4">
<td class="tdImage">
<h2 class="Image">Sữa, trứng rất bổ dưỡng và chúng thường được xem là "vitamin tổng hợp của thiên nhiên". Nguồn ảnh: Internet.</h2>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
3. Sữa, trứng và lòng đỏ trứng
Sữa, trứng rất bổ dưỡng và chúng thường được xem là "vitamin tổng hợp của thiên nhiên". Đừng nghĩ rằng trứng không tốt cho sức khỏe vì có nhiều cholesterol. Các nghiên cứu cho thấy trứng không có ảnh hưởng đến cholesterol máu ở đa số người thường xuyên ăn trứng (5) và không có liên quan với nguy cơ bệnh tim mạch(6). Sữa và lòng đỏ trứng là thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh, chứa hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng. “Bỏ lòng đỏ trứng là một trong những lời khuyên tồi tệ nhất trong lịch sử dinh dưỡng”.
4. Nên ăn cá và dầu, mỡ cá
Hầu như mọi người đều đồng thuận rằng ăn cá tốt cho sức khỏe. Điều này đặc biệt đúng với cá có nhiều mỡ như cá hồi, chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn cá nhiều thì ít có nguy cơ mắc bệnh hơn những người ăn cá ít, đặc biệt là bệnh tim, sa sút trí tuệ và trầm cảm (7,8).
5. Nên dùng dầu ô – liu
Dầu ôliu nguyên chất là chất béo rất rất tốt. Nó chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hoá mạnh có tác dụng kháng viêm và hỗ trợ cho sức khoẻ tim mạch. Những người dùng dầu ô – liu thường xuyên có nguy cơ bị tử vong vì đau tim và đột quị thấp hơn rất nhiều. (9;10)
6. Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau quả là thực phẩm sức khoẻ hiển nhiên mà khoa học đã chứng minh. Chúng chứa nhiều chất xơ (prebiotic), vitamin, khoáng chất và tất cả các loại chất chống oxy hoá. Một số trong đó có tác dụng sinh học hữu ích cho tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều rau quả có tuổi thọ lâu hơn và có ít hơn các nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường tuýp 2, béo phì và các loại bệnh tật khác. (11; 12)
7. Nên bổ sung Vitamin D3 nếu bạn thiếu tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng
Hầu hết mọi người đều tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một yếu tố không thể thiếu để tổng hợp vitamin D, rất quan trọng trong quá trình hấp thu can – xi và tạo xương cũng như nhiều quá trình chuyển hóa khác trong cơ thể. Việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên đủ và hợp lý là rất cần thiết và tốt nhất cho sức khỏe nói chung và xương nói riêng. Nên tắm nắng khoảng 15 - 30 phút vào mỗi buổi sáng; trong khoảng thời gian từ 7 giờ đến 9 giờ sáng vào mùa đông, 6 giờ 30 đến 8 giờ 30 sáng đối với mùa hè, vì đây là thời điểm tắm nắng an toàn.Tuy nhiên với tiến trình công nghiệp hóa, tốc độ đô thị hóa cùng với nó là sự chuyển dịch cơ cấu nghề nghiệp, hiện nay, nhiều người không nhận đủ ánh mặt trời thì cần bổ sung thêm vitamin D3 và Calcium từ các thực phẩm bổ sung là rất cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ xương, tăng thể trạng, giảm triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ ung thư. Vitamin D cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. (13;14;15)
8. Nên bổ sung đủ lợi khuẩn đường ruột (Probiotics) và chất xơ tiêu hóa
Các vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn, thường được gọi là lợi khuẩn (Probiotics), chúng rất quan trọng đối với tất cả các khía cạnh liên quan đến sức khoẻ tiêu hóa. Sự phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong ruột có dẫn đến một số bệnh mãn tính không lây nghiêm trọng như tim mạch, ung thư, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa bao gồm chứng béo phì.(16) Một cách tốt để cải thiện sức khoẻ ruột là ăn thực phẩm có nhiều lợi khuẩn (probiotic) như sữa chua sống, dưa chua, cải chua...và ăn nhiều chất xơ (rau quả, ngủ cốc nguyên hạt...). Chất xơ không chỉ có nhiều tác dụng hỗ trợ sức khỏe mà còn là nhiên liệu, thức ăn cho lợi khuẩn ruột phát triển.(17)
9. Thời gian tốt nhất để uống nước là 30 phút trước mỗi bữa ăn
Nước là chất nền cho mọi phản ứng sinh lý, sinh hóa trong cơ thể. Uống đủ nước có rất nhiều lợi ích. Điều quan trọng là nó có thể giúp làm tăng lượng calo bạn đốt, làm tăng chuyển hóa từ 24-30% trong thời gian 1-1,5 giờ, có thể đốt bớt 96 calo nếu bạn uống 2 lít nước mỗi ngày.(18) Thời gian tốt nhất để uống nước là nửa giờ trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy nửa lít nước, 30 phút trước mỗi bữa ăn, hỗ trợ 44% cho quá trình giảm cân.(19)
10. Nên uống cà phê hợp lý theo nhu cầu và hoàn cảnh công việc
Tùy theo nhu cầu công việc, thói quen sinh hoạt mà chọn thời điểm dùng cà phê thích hợp, giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái, nâng cao hiệu quả công việc. Lưu ý một điểm là đừng dùng quá khuya vì sẽ làm bạn khó ngủ. Cà phê có nhiều chất chống oxy hoá, và các nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê sống lâu hơn , giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2, bệnh Parkinson, Alzheimer và nhiều bệnh khác.(20;21)
11. Nên tính toán và xây dựng khẩu phần hàng ngày cho bản thân
Điều này rất quan trọng để biết bạn ăn bao nhiêu calo và đảm bảo rằng bạn đã và đang nhận được đủ chất đạm, chất bột đường, chất béo, chất xơ, vi chất dinh dưỡng và nước.
12. Hạn chế uống nước ngọt các loại
Đồ uống có đường (bột, đường lỏng) làm mất cân bằng năng lượng theo xu hướng thừa. Hệ thần kinh nhận tín hiệu hệ số cân bằng năng lượng chất bột đường lỏng thấp hơn chất bột đường rắn ở cùng mức năng lượng dung nạp (22). Thí dụ khi cần bù đắp năng lượng đã mất do sinh hoạt, vận đông, vv…bạn phải nạp vào một lượng năng lượng vừa đủ với phần đã mất. Nếu bạn dùng chất bột đường dạng rắn để bù năng lượng đủ rồi thì hệ thần kinh yêu cầu hệ tiêu hóa dừng hoạt động ăn uống. Trường hợp bạn dùng đủ chất bột đường dạng lỏng cũng đủ rồi, nhưng não bạn cho là vẫn còn thiếu những 17%! Và sẽ truyền một xung thần kính xuống hệ tiêu hóa ra lệnh cho bạn ăn uống thêm!!! Đây là nguyên nhân gây mất cân bằng năng lượng như đã nói. Ngoài ra, uống nước ngọt các loại có liên quan mật thiết đến béo phì, đái tháo đường týp 2, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khoẻ khác.(23;24).
13. Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến (thực phẩm đóng gói)
Thực phẩm đóng gói là lý do lớn nhất làm tăng tỷ lệ béo phì toàn cầu và là gánh nặng sức khỏe và kinh tế cho mọi quốc gia. Hơn thế nữa, những thức ăn này được thiết kế, sản xuất để trở nên "siêu tiện lợi ", làm chúng ta ăn nhiều hơn, thậm chí dẫn đến nghiện ở một số người.(25) Chúng còn ít chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng (thường chỉ là calo trống), và có nhiều thành phần không tốt như đường thêm vào và ngủ cốc tinh chế.
14. Tránh các chất béo chuyển hoá nhân tạo
Không nên dùng các sản phẩm chứa chất béo chuyển hóa (trans fat), là loại chất béo có hại. Chúng đến từ các sản phẩm đóng gói công nghiệp hay các sản phẩm được chiên trong dầu tái chế hoặc được chiên đi chiên lại nhiều lần. Chất béo loại này có liên kết chặt chẽ với nhiều loại bênh nguy hiểm, đặc biệt là các bệnh mạn tính không lây.(26)
15. Không nấu chín kỹ hay chiên - nướng quá lửa các loại thịt
Thịt là thành phần dinh dưỡng tuyệt vời cho chế độ ăn uống. Nó rất giàu protein và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Khi thịt bị nấu chín kỹ hay chiên nướng quá lửa (cháy – khét...) có thể dẫn đến sự hình thành các hợp chất có hại làm tăng nguy cơ ung thư.(27)
16. Không hút thuốc và lạm dụng rượu – bia
Cả rượu - bia và thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cái chết đáng tiếc mà đúng ra có thể ngăn chặn được. (28) Cả hai thứ rượu - bia và thuốc là có mối liên kết chặt chẻ và hệ lụy khó lường cho sức khỏe và lối sống lành mạnh. Các bữa nhậu làm cho thuốc lá có vẽ thú vị hơn và ngược lại, thuốc lá cũng làm cho những cốc bia rượu ngon hơn! Đây là một cái bẫy ngọt ngào đưa bạn vào một vòng xoắn bệnh lý theo chiều hướng ngày càng tệ hại. Và nếu không thay đổi hay kiểm soát, đích đến của vòng xoán này là nghĩa địa.(29) Những ai còn đủ tỉnh táo cầm ly rượu hay điếu thuốc lá đưa lên môi thì ắt hẳn cũng đủ thông minh nhận ra các tác hại, nguy hiểm của rượu – bia – thuốc lá đã được truyền thông sức khỏe không ít lần đề cập.
17. Hãy ngủ đủ giấc
Tầm quan trọng của giấc ngủ đủ, ngủ ngon là không thể tranh cải. Nó quan trọng như chế độ ăn uống và vận động thể lực hợp lý. Ngủ kém có thể thúc đẩy sự đề kháng insulin, làm cho các hoóc môn thèm ăn của bạn giảm đi và giảm hiệu suất thể chất và tinh thần.(30) Hơn thế nữa, nó là một trong những yếu tố nguy cơ rất lớn cho tình trạng tăng cân và béo phì trong tương lai. Một nghiên cứu cho thấy ngủ ngắn, kém chất lượng làm tăng 89% nguy cơ bị béo phì ở trẻ em, và 55% nguy cơ bị béo phì ở người lớn.(31)
Thời gian biểu mỗi người mỗi khác theo tích chất công việc cũng như độ tuổi. Tùy theo bạn muốn thức giấc lúc mấy giờ cho ngày làm việc – học hành sáng hôm sau mà quyết định đi ngủ sớm hay muộn.Tuy nhiên, nội tiết tố tăng trưởng (Growth hormon, đặc biệt ở lứa tuổi chưa trưởng thành) cũng như các quá trình phục hồi, tái tạo và chuyển hóa trong cơ thể hoạt động tối ưu trong giấc ngủ sâu, vào khoảng thời gian từ 10 giờ đêm đến 3 giờ sáng hôm sau . Vậy nên, Viện Y học Giấc ngủ Hoa kỳ khuyến cáo thời gian vàng bắt đầu cho giấc ngủ hàng ngày khoảng 9 giờ đêm.
18. Tránh tiếp xúc ánh sáng trắng hay ánh sáng cường độ cao trước khi ngủ
Khi tiếp xúc với ánh sáng loại này trong phòng ngủ, sẽ làm gián đoạn sản xuất hormon giấc ngủ melatonin.(32) Dùng đèn ngủ với bóng thủy tin màu hổ phách trước khi ngủ cho phép melatonin được sản xuất tối ưu, giúp bạn ngủ ngon hơn.(33)
19. Luyện tập thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc vận động thể lực hàng ngày.
Tập thể dục nhịp điệu, đi bộ hoặc vận động thể lực hàng ngày là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khoẻ, thể chất và tinh thần của mình. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm mỡ bụng, loại chất béo có hại phát triển quanh các cơ quan nội tạng,vv... giúp cải thiện đáng kể sức khoẻ và chuyển hóa.(34)
20. Hãy trải lòng, thân thiện và quan tâm đến mối quan hệ của bạn
Các mối quan hệ xã hội là vô cùng quan trọng. Không chỉ đối với tinh thần mà còn đối với sức khoẻ thể chất của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người thân thiết, hòa đồng và cảm thấy hạnh phúc với bạn bè, đồng nghiệp, người thân và gia đình thì khỏe mạnh hơn và tuổi thọ cao hơn.(35;36)
Với 20 khuyến nghị nêu trên, mong rằng ít nhiều sẽ làm nên sự khác biệt tích cực, giúp cuộc sống của bạn có nhiều sắc màu tươi hơn, trở nên ý nghĩa hơn và hạnh phúc hơn.
<div class="ndtnote" readability="26">
Hãy trải nghiệm và cảm nhận tính ưu việt, an toàn và hiệu quả với đầy đủ các chứng cứ y – khoa học từ các dòng sản phẩm dinh dưỡng của Vinamilk nhằm hỗ trợ tối ưu hóa sức khỏe của bản thân và gia đình.
Tất cả các sản phẩm của Vinamilk từ dòng sữa nước, sữa đặc, sữa bột, sữa chua, bột ăn dặm, sản phẩm dinh dưỡng đặc thù, kem và các sản phẩm từ sữa... đều ứng dụng công nghệ tiên tiến đạt tiêu chuẩn quốc tế, áp dụng các hệ thống quản lý chất lượng ISO9001; 50001;14001; ISO/IEC 17025; FSSC 22000; BRC; HALAL, và hầu hết các sản phẩm chuyên dụng, dùng cho các đối tượng đặc thù đều thực hiện các nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng, phối hợp với các tổ chức uy tín trong và ngoài nước như Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Tập đoàn DSM Thụy Sĩ.... (a;b;c;d;e;f;g;h)
</div>
Hương Giang
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

20 khuyến nghị về dinh dưỡng nhằm tối ưu hóa sức khỏe

Đã qua rồi giai đoạn đời sống kinh tế cả nước gặp nhiều khó khăn, mỗi sớm thức dậy không ít người luôn đau đáu trong lòng “hôm nay có được g...

11 dấu hiệu sớm chứng tỏ con bạn sẽ tài giỏi

Có trí nhớ tốt
Con bạn hẳn có sức cạnh tranh lớn khi trưởng thành nếu bé biểu lộ khả năng ghi nhớ vượt trội. Theo các chuyên gia thuộc New Kid Center, nếu em bé còn ẵm ngửa có thể nhớ các sự việc đã trải qua như món đồ chơi được giấu ở đâu hay nhanh chóng nhận ra các gương mặt, nơi chốn từng gặp, điều đó cho thấy trẻ có thể là thiên tài. Thực tế, có trí nhớ tốt được coi là một kỹ năng hữu ích ở bất cứ lứa tuổi nào.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="11-dau-hieu-som-chung-to-con-ban-se-tai-gioi" data-natural-width="500" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/18/gioi-8223-1513572345.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
Ảnh minh họa: Oak Crest Academy.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Nhìn chăm chú
Tiến sĩ Deborah L. Ruf, một nhà tư vấn giáo dục, nói với The Huffington Post rằng những đứa trẻ sáng láng bắt đầu nhìn ngắm và thể hiện sự chú ý từ rất sớm. Nhưng làm sao để bạn nhận biết được đâu là cái nhìn tập trung, đâu chỉ là nhìn chằm chằm không rõ mục đích? "Trẻ tiếp thu rất nhiều từ môi trường của mình và người lớn thường sẽ ngạc nhiên khi trẻ thể hiện những điều bé biết", chuyên gia gợi ý.
Trẻ biết liên hệ các thông tin với nhau
Nếu thấy một người bước vào ôtô thì bạn thường cho rằng họ đang đi đâu đó. Đây là một phán đoán rất đơn giản với người lớn nhưng lại là việc không đơn giản với trẻ nhỏ. Vì thế, theo các chuyên gia, khả năng đưa ra sự liên kết và dự đoán hành động là một dấu hiệu cho thấy chỉ số thông minh cao ở trẻ. Chẳng hạn, một em bé thông minh có thể nhận biết khi nào mẹ đi vào bếp thì trở ra sẽ mang theo đồ ăn. 
Trẻ có thể dễ dàng hòa nhập với nhóm lớn tuổi hơn
Nếu con bạn có khuynh hướng thích chơi và dễ hòa đồng với các trẻ lớn hơn hay thậm chí người trưởng thành, đó là dấu hiệu cho thấy bé là thiên tài. Những đứa trẻ tài năng không chỉ cảm thấy thoải mái khi ở bên một đám đông lớn hơn mình mà còn học hỏi từ những người đó. 
Từ nhỏ trẻ đã biết cách bắt chuyện và duy trì cuộc hội thoại
Kỹ năng ngôn ngữ thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc nhận diện sự thông minh ở trẻ. Theo Davidson Institute, một tổ chức giáo dục dành cho trẻ vượt trội thì: "Biết sử dụng ngôn ngữ sớm và hiệu quả là biểu hiện của trẻ thiên tài".
Trẻ ngủ không ngon
Dù bạn có con mới sinh hay trẻ tuổi đi học, việc con ngủ không ngon giấc có thể gây phiền cho cả gia đình. Nhưng thực sự đây có thể lại là điều bạn nên mừng. Các chuyên gia giáo dục cho rằng trẻ thiên tài thường khó ngủ bởi não trẻ được kích thích quá mức.
Trẻ có cá tính táo bạo
Là một người hướng nội, ít giao tiếp không hẳn là điều xấu nhưng nếu con bạn hoạt bát từ nhỏ thì có thể bé rất thông minh. Theo các nhà giáo dục, phát triển khiếu hài hước và các kỹ năng xã hội là dấu hiệu của trẻ thiên tài. 
Trẻ có nhiều cảm xúc
Một trái tim bao dung có liên quan tới bộ não nhạy bén. Tiến sĩ David Palmer, một nhà tâm lý giáo dục nói với Psychology Today rằng: "Trẻ thiên tài thường giàu tình cảm, nhạy cảm hơn với những cảm xúc của người khác và thể hiện khả năng thấu cảm tốt".
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="11-dau-hieu-som-chung-to-con-ban-se-tai-gioi-1" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/18/be-doc-2865-1513572345.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
Ảnh minh họa: Da Vinci Center.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Không chịu ngồi yên
Nếu con bạn hoạt động liên tục và lắc lư từ lúc lọt lòng, chúng có thể là thiên tài. Tiến sĩ Hillary Hettinger Steiner và tiến sĩ Martha Carr nói với Very Well rằng nhu cầu kích thích tinh thần và thể chất là dấu hiệu trẻ thông minh. Vì thế, nếu em bé dưới một tuổi của bạn liên tục muốn được đổi tư thế nằm, ngồi... hay trẻ tuổi lớn hơn dễ thấy chán, con có thể rất thông minh.
Trẻ có các sở thích đặc biệt
Con bạn tập trung đặc biệt vào một môn cụ thể hay thích học một lĩnh vực đặc biệt nào đó? Theo Baby Center, trẻ tuổi mầm non có thể hứa hẹn sẽ trở thành thiên tài nếu bé có một tài năng nổi trội như nghệ thuật hay say mê với các con số.
Trẻ say mê sách
Theo New York Parenting, trẻ thiên tài thường thể hiện sự thích thú đặc biệt với việc đọc trước khi đến trường và háo hức được đọc dù chỉ đọc để giải trí.
Vương Linh
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

11 dấu hiệu sớm chứng tỏ con bạn sẽ tài giỏi

Có trí nhớ tốt Con bạn hẳn có sức cạnh tranh lớn khi trưởng thành nếu bé biểu lộ khả năng ghi nhớ vượt trội. Theo các chuyên gia thuộc New...

Ngắm nhìn những mẹ "bỉm sữa" nổi nhất Facebook và học lỏm tips làm đẹp sau sinh cực lợi hại

Sinh con là thiên chức cao cả của người phụ nữ, thế nhưng, để trải qua một lần sinh nở, nuôi con nên người, cơ thể người phụ nữ phải chịu biết bao tổn thương, cơ thể sập sệ. Cân nặng tăng vù vù không kiểm soát được, ngực chảy xệ, chân tay phù nề, rạn da... đó là những “hậu quả” để lại trên cơ thể của người mẹ sau sinh, khiến chị em tự ti về ngoại hình của mình. Hãy học hỏi ngay bí quyết giữ dáng của các bà mẹ bỉm sữa dưới đây nhé!
Loan Hoàng ( Heo mi nhon)
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 1" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-1-1513568718-897-width721height960.jpg" width="660" />
 Cặp đôi Kiên Hoàng - Heo Mi Nhon nhận được nhiều sự ngưỡng mộ và sự yêu mến của cộng đồng mạng. Là cô chủ shop Hà thành đình đám, Heo Mi Nhon vẫn được nhiều bạn trẻ quan tâm trong suốt thời gian mang bầu.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 2" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-4-1513565516-176-width500height500.jpg" />
 Không có chiều cao "khủng" nhưng thân hình Heo Mi Nhon lại đầy đặn vừa phải, lúc mang thai những tháng cuối vẫn đầy gợi cảm, tràn trề sức sống.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 3" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-6-1513565516-818-width500height333.jpg" />
 Sau khi sinh công chúa nhỏ vào đầu tháng 9 vừa qua, Heo Mi Nhon nhanh chóng làm việc trở lại. Chỉ trong khoảng 2 tuần, hot girl đã lấy lại vóc dáng đáng kinh ngạc, tự tin làm mẫu cho shop thời trang riêng.
Nam Thương - vợ Ba Duy
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 4" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-2-1513568819-777-width960height913.jpg" width="660" />
 Chuyện tình của cặp đôi Ba Duy – Nam Thương, cặp trai tài gái sắc đình đám mạng xã hội 1 thời kết thúc bằng một đám cưới ngọt ngào lãng mạn trong sự chúc phúc của gia đình, bạn bè và cả những người hâm mộ.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 5" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-7-1513565639-444-width500height750.jpg" />
 Đầu năm 2016, gia đình Ba Duy chào đón nhóc tì kháu khỉnhkhiến không khí gia đình bỗng tràn ngập niềm vui.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 6" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-1-1513565516-246-width500height500.jpg" />
 Đặc biệt sau khi sinh nở, Nam Thương lấy lại vóc dáng nhanh chóng khiến ai cũng sửng sốt.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 7" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-3-1513565516-750-width500height500.jpg" />
 Sau sinh trông bà mẹ một con còn xinh đẹp hơn cả lúc con gái.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 8" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-b4-1513568898-871-width847height960.jpg" width="660" />
 Không những thế, da dẻ của cô không hề bị xấu đi chút nào, vẫn căng tràn sức sống.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 9" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-18/bi-quyet-giu-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-b6-1513568898-550-width721height960.jpg" width="660" />
Bí kíp giữ dáng, dưỡng da của mẹ bỉm sữa Trần Bảo Linh
Với 10 nghìn lượt follow trên Facebook, MC Bảo Linh thường chia sẻ cách lấy lại vóc dáng siêu nhanh của mình sau 2 tháng. Khi mang bầu, cô nàng khá may mắn khi tăng chỉ 10kg, tuy nhiên sau sinh, 3 vòng của cô cũng bị “phình” to bất thường. Sau khi sinh đợt đầu, cơ thể dần phục hồi, cô bắt đầu chế độ tập luyện. Lúc thì tập máy ở nhà, vừa tranh thủ được thời gian, vừa được ở gần con, lúc tập với huấn luyện viên tại phòng gym.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 10" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-4-1513508796-50-width500height522.jpg" />
Từ tháng thứ 3 trở đi, Bảo Linh bắt đầu ăn theo chế độ low-carb, cô chú trọng cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như đạm, protein, vitamin, sắt, canxi, hạn chế tinh bột và các chất béo, uống vitamin tổng hợp đều đặn hàng ngày.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 11" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-5-1513508796-384-width500height626.jpg" />
 Giờ đây, con trai Bảo Linh đã hơn 4 tuổi, nhưng cô vẫn duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn, trông cô ai nghĩ đã là gái một con?
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 12" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-6-1513508796-271-width500height666.jpg" />
Không chỉ chia sẻ bí kíp giữ dáng, mẹ Bảo Linh còn chia sẻ thêm  bí kíp dưỡng trắng và trị rạn da sau sinh. Thông thường mỗi ngày cô chăm sóc da mặt 2 lần, buổi sáng 5 bước và buổi tối 8 bước. Ngoài ra cô có bổ sung thêm collagen và vitamin cho da nữa. 
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 13" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-8-1513508796-639-width500height374.jpg" />
 Với phần da body, hàng tuần cô đi dưỡng ở spa và luôn thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm, kem chống nắng khi đi ra ngoài, 1 tuần tẩy da chết 2 lần.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 14" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-2-1513508796-666-width500height727.jpg" />
Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm kiểm soát cân nặng bằng cách thoa kem chống rạn hằng ngày.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 15" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-3-1513508796-815-width500height500.jpg" />
 Sau khoảng 1 tháng kết hợp ăn uống và luyện tập, Bảo Linh đã lấy lại được vòng eo như thời con gái.
Cô nàng Bùi Phương Linh
Không hề kém cạnh với 587 nghìn người, Phương Linh đã có một cô công chúa xinh xắn và gia đình nhỏ. Chia sẻ cùng bạn đọc, cô nhớ lại quãng thời gian mang thai và không may bị rạn da ở phần bụng nên  để lại những vết rạn. Học theo dân gian, cô dùng nghệ vàng ngâm với rượu hạ thổ rồi đắp lên toàn thân . Cứ thế Linh thực hiện hằng ngày, da dẻ trắng sáng lên, các vết thâm cũng nhanh chóng mờ đi, thậm chí vết rạn không còn nổi rõ nữa.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 16" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-12-1513508796-412-width500height333.jpg" />
 Bên cạnh việc đắp rượu nghệ, cô còn massage thường xuyên, quấn muối nóng quanh bụng, nhờ đó da bụng cũng săn chắc và đẹp trở lại.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 17" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-14-1513508796-51-width500height666.jpg" />
 Còn với da mặt, Phương Linh dùng nước gạo rửa mặt đều đặn hàng ngày và đắp mặt nạ 3 lần mỗi tuần, cũng bằng các sản phẩm thiên nhiên.
<img align="center" alt="ngam nhin nhung me "bim sua" noi nhat facebook va hoc lom tips lam dep sau sinh cuc loi hai - 18" class="news-image" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-12-17/hoc-lom-bi-quyet-duong-dang-duong-da-cua-3-ba-me-bim-sua-mat-xinh-dang-chuan-nhat-mang-xa-hoi-13-1513508796-278-width500height666.jpg" />
  Bạn có thể sử dung mặt nạ nghệ trộn trứng gà, vừa có tác dụng làm trắng, se nhỏ lỗ chân lông lại làm mờ nám, tàn nhang như mẹ bỉm sửa trên.
Đọc thêm: : 
<img align="center" alt="" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2017/images/2017-11-13/1510536505-892-phim-han.jpg" xml:lang="no-popup" />
<div class="author text-right padB10 clearfix">Theo Thu An (Khám phá)</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Ngắm nhìn những mẹ "bỉm sữa" nổi nhất Facebook và học lỏm tips làm đẹp sau sinh cực lợi hại

Sinh con là thiên chức cao cả của người phụ nữ, thế nhưng, để trải qua một lần sinh nở, nuôi con nên người, cơ thể người phụ nữ phải chịu bi...

9 lỗi chú rể hay mắc dễ làm hỏng ngày cưới

Những lỗi nhỏ dưới đây có thể khiến chú rể hối tiếc sau này, theo Joe:
Thức trắng đêm trước cưới
Các chú rể dễ bị cám dỗ tận hưởng đêm cuối độc thân với đám bạn ở quán xá hay hàn huyên tới sáng với người thân trước hôm cưới. Hãy nhớ rằng bạn sẽ có một ngày dài với nhiệm vụ quan trọng và không kém vất vả vào hôm sau. 
Đi đôi giày mới tinh ngày trọng đại
Bạn cố để dành tới sáng hôm cưới mới lôi đôi giày từ trong hộp ra. Nhưng nếu làm vậy, 9 tiếng sau, chân bạn sẽ sưng phồng và gương mặt khó giấu nỗi khổ sở. Hãy đi giày trước vài ngày để quen chân và không bị đau trong ngày trọng đại.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="9-loi-chu-re-hay-mac-de-lam-hong-ngay-cuoi" data-natural-width="500" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/12/16/chu-re-3980-1513402916.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
Ảnh minh họa: The Confidential Files.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Không cố gắng tươi tỉnh khi chụp ảnh
Chẳng gì chán bằng xem lại album ảnh với gương mặt nhăn nhó và thái độ miễn cưỡng khi chụp ảnh của chú rể. Nếu không thích chụp ảnh, bạn chỉ cần coi như không nhìn thấy người chụp và cứ tự nhiên thể hiện hạnh phúc bên cô dâu hay bạn bè, gia đình. Việc còn lại là của nhiếp ảnh gia.
Nhờ bạn bè làm các việc chuyên môn
Cậu bạn thân có máy ảnh bán chuyên nghiệp và chụp ổn không có nghĩa là bạn có thể giao phó hết việc chụp ảnh đám cưới của mình. Dù cô đồng nghiệp có khéo tay bạn cũng đừng nên nhờ trang trí hết phông nền, hoa... trong ngày hôn lễ... Đôi khi, việc nhờ bạn bè làm những việc này còn tốn kém hơn thuê đội chuyên nghiệp và thành phẩm không như ý, hơn nữa lại làm phiền mà mọi người ngại từ chối.
Quá căng thẳng
Hãy hít thở sâu. Tìm một chỗ thoải mái để thư giãn. Đó chỉ là một ngày và không có gì đáng căng thẳng. Tất cả việc bạn phải làm là tiếp nhận những lời chúc mừng, tận hưởng hạnh phúc... Nếu lo lắng về việc gì đó, hãy thổ lộ với người bạn thân, phù rể để được họ hỗ trợ. 
Cố làm hoạt náo viên hay phát biểu quá dài dòng 
Tổ chức vài trò vui nhộn cũng khiến đám cưới đáng nhớ hơn nhưng cố biến mình thành diễn viên chính (nhất lại là vai hề) và nói quá nhiều về bản thân trong phần tổ chức lễ cưới lại phản tác dụng. 
Say xỉn
Ai cũng muốn mời bạn một ly và bạn cũng hưng phấn muốn uống, thậm chí cảm thấy thư giãn hơn trong buổi lễ và lúc chụp ảnh nếu có chút men. Nhưng hãy biết chừng mực và tốt nhất chỉ nên nhấp môi chút nếu bạn không muốn mình phải nằm lỳ một xó trong khi cô dâu đang đợi. 
Cố gắng tham gia vào mọi việc
Bạn muốn lễ cưới của mình thật chỉn chu và các khách mời đều hài lòng. Điều đó không có nghĩa là bạn phải tham gia mọi việc, chỉnh chỗ xếp bàn, sắp lại lãng hoa hay giúp người bác tìm chìa khóa ôtô vừa làm mất... Những việc đó sẽ có người khác làm tốt hơn là chú rể.
Quên chăm chút tới cô dâu
Một đôi hạnh phúc sẽ luôn cố gắng để dành thời gian với người thân, bạn bè trong ngày trọng đại của mình. Đó là mẹo cân bằng hay nhưng đừng quên thực tế rằng cưới là ngày của hai bạn. Cô dâu sẽ chẳng vui vẻ gì nếu bạn bỏ mặc nàng để mải miết buôn chuyện với mấy người em họ hay say sưa với đám bạn thân.
Bảo Ngọc
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

9 lỗi chú rể hay mắc dễ làm hỏng ngày cưới

Những lỗi nhỏ dưới đây có thể khiến chú rể hối tiếc sau này, theo Joe: Thức trắng đêm trước cưới Các chú rể dễ bị cám dỗ tận hưởng đêm cu...