Làm Cha Mẹ

Những lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn cải thiện sức khỏe mỗi ngày

<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="Sức khỏe - Những lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn cải thiện sức khỏe mỗi ngày" src="http://media1.nguoiduatin.vn/media/duong-thi-thu/2017/09/01/dinhduongd.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage">
<h2 class="Image">Ảnh minh họa.</h2>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><strong>Nên dùng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt</strong></p>
<p>Dù có nhiều chất béo nhưng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng. Chúng chứa nhiều magie, vitamin E, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Một số loại hạt có thể giúp giảm cân, phòng chống bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim mạch.</p>
<p>Khoảng 10-15% năng lượng trong một số loại hạt sẽ không hấp thu vào cơ thể, mà chỉ tăng cường sự trao đổi chất. Vì vậy người trưởng thành mỗi ngày nên dùng khoảng 100-150g tùy theo khẩu phần.</p>
<p><strong>Ăn đủ protein</strong></p>
<p>Để sống khỏe, hãy ăn đủ chất đạm (protein) có trong thịt, thủy hải sản, đậu các loại, trứng, sữa... Chất dinh dưỡng này đặc biệt quan trọng đối với việc giảm cân và nhiều hoạt động khác của cơ thể.</p>
<p>Một khẩu phần protein hợp lý sẽ cung cấp đủ những dưỡng chất thiết yếu và tăng cường trao đổi chất, làm cho bạn cảm thấy no và tự động ăn ít calo hơn. Vì vậy nạp đủ đạm có thể làm mất sự thèm ăn và giảm việc ăn đêm.</p>
<p><strong>Thường xuyên dùng sữa, trứng</strong></p>
<p>Được xem là "vitamin tổng hợp của thiên nhiên”, sữa, trứng rất bổ dưỡng. Đa số mọi người có tâm lý trứng có nhiều cholesterol, tuy nhiên bác sĩ Linh cho biết, trứng không ảnh hưởng đến lượng cholesterol máu. Thực phẩm này cũng không có liên quan với các bệnh tim mạch.</p>
<p>Lời khuyên thứ 4 là bạn nên ăn nhiều cá và dầu, mỡ cá. Đặc biệt, trong mỡ cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác. Theo đó, những người ăn cá nhiều sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh hơn những người ăn cá ít, đặc biệt là các bệnh về tim, sa sút trí tuệ và trầm cảm.</p>
<p><strong>Thường tắm nắng sớm</strong></p>
<p>Theo bác sĩ Linh, việc tiếp xúc ánh nắng buổi sáng là cần thiết nhằm bổ sung vitamin D - chất quan trọng trong quá trình hấp thu canxi, tạo xương và chuyển hóa chất. Cụ thể, mỗi buổi sáng cần dành ra 15-30 phút vào 7-9h mùa đông, 6h30-8h30 mùa hè.</p>
<p>Nếu lịch trình quá bận rộn, hãy chọn phương pháp thay thế với việc bổ sung vitamin D3 và canxi từ thực phẩm. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ xương, tăng thể trạng, giảm triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ ung thư. Vitamin D cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn.</p>
<p>Các vi khuẩn có lợi trong ruột thường được gọi là lợi khuẩn (Probiotics) có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ tiêu hóa. Sự phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong ruột có thể dẫn đến một số bệnh mạn tính nghiêm trọng như tim mạch, ung thư, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa bao gồm chứng béo phì.</p>
<p>Một cách giúp cải thiện sức khoẻ đường ruột là ăn thực phẩm có nhiều lợi khuẩn (probiotic) như sữa chua sống, dưa chua, cải chua... Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều chất xơ (rau quả, ngủ cốc nguyên hạt...) - nhiên liệu, thức ăn cho lợi khuẩn ruột phát triển. </p>
<p><strong>Đừng quên uống nước</strong></p>
<p>Nước là chất nền cho mọi phản ứng sinh lý, sinh hóa trong cơ thể. Uống đủ nước có rất nhiều lợi ích, làm tăng lượng calo được đốt, tăng chuyển hóa 24-30% trong thời gian 1-1,5 giờ.</p>
<p>Theo thống kê, nếu uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể sẽ đốt bớt 96 calo. Bác sĩ Linh khuyến cáo, thời gian tốt nhất để uống nước là nửa giờ trước bữa ăn. Lúc này, với nửa lít nước, bạn có thể thúc đẩy quá trình giảm cân tăng đến 44%. </p>
<p><strong>Tuyệt đối tránh cháy khét</strong></p>
<p>Thịt là thực phẩm khá quen thuộc trong bữa ăn, cũng là thành phần dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể nhờ hàm lượng giàu protein và dưỡng chất.</p>
<p>Bác sĩ Vũ Linh khuyên bạn nên chọn những hình thức chế biến lành, hạn chế nấu chín kỹ hay chiên nướng quá lửa (cháy - khét...). Điều này có thể dẫn đến sự hình thành các hợp chất có hại làm tăng nguy cơ ung thư.</p>
<p>Không chỉ thay đổi chế độ dinh dưỡng, bạn còn cần chú trọng đến các mối quan hệ xã hội. Bác sĩ Linh cho biết, những người thân thiết, hòa đồng và cảm thấy hạnh phúc với bạn bè, đồng nghiệp, người thân sẽ khỏe mạnh hơn và tuổi thọ cao hơn.</p>
<p>Để hỗ trợ tối ưu cho thể chất và sức khỏe bản thân, gia đình, độc giả hãy trải nghiệm các dòng sản phẩm dinh dưỡng của Vinamilk. Bao gồm: sữa nước, sữa đặc, sữa bột, sữa chua, bột ăn dặm, sản phẩm dinh dưỡng đặc thù, kem và các sản phẩm từ sữa... Tất cả sản phẩm đều ứng dụng công nghệ tiên tiến đạt tiêu chuẩn quốc tế, áp dụng các hệ thống quản lý chất lượng ISO9001; 50001;14001; ISO/IEC 17025; FSSC 22000; BRC; HALAL. Hầu hết sản phẩm chuyên dụng, dùng cho các đối tượng đặc thù đều thực hiện các nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng, phối hợp với các tổ chức uy tín trong và ngoài nước như viện Dinh dưỡng Quốc gia, tập đoàn DSM Thụy Sĩ.</p>
<p><strong>P.V</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Những lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn cải thiện sức khỏe mỗi ngày

Ảnh minh họa. Nên dùng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt Dù có nhiều chất béo nhưng các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt rất bổ ...

Lợi ích của vận động

<p>Khoa học đã chứng minh rằng vận động mỗi ngày giúp cơ thể con người hấp thụ năng lượng, phát triển tốt hơn, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. </p>
<table class="tplCaption" align="center" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="loi-ich-cua-van-dong" src="https://vcdn-giadinh.vnecdn.net/2017/09/01/fb-img-1503474274955-150423898-3990-1542-1504259861.jpg" /></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Thay vì ôm ấp, ủ ấm con trong lòng, tôi cho con trai thỏa sức vui chơi, vận động ngoài trời từ bé. </p>
<table class="tplCaption" align="center" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="loi-ich-cua-van-dong-1" src="https://vcdn-giadinh.vnecdn.net/2017/09/01/fb-img-1503474336583-150423899-6399-9170-1504259861.jpg" /></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Qua thời gian, tôi đúc kết được lợi ích từ việc làm của mình, đó là thấy được con trai luôn tươi tắn, rạng rỡ vì con được giải phóng năng lượng trong cơ thể, sản sinh cảm giác sảng khoái, thoải mái và hăng say. Hơn tất cả là niềm hạnh phúc khi gia đình vui chơi cùng nhau, vừa tốt cho sức khỏe, vừa gắn kết tình cảm.</p>
<table class="tplCaption" align="center" cellspacing="0" cellpadding="3" border="0">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="loi-ich-cua-van-dong-2" src="https://vcdn-giadinh.vnecdn.net/2017/09/01/fb-img-1503474284963-150423897-7713-7068-1504259861.jpg" /></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="author"><strong>Nguyễn Minh Hải</strong></p>
<div class="box_quangcao list_news mg_bottom_20">
<div class="block_image_news width_common">
<div class="title_news"><span>Cuộc thi "Năng lượng cho cả nhà vui khỏe" do VnExpress phối hợp với nhãn hàng Cô Gái Hà Lan tổ chức. Độc giả chia sẻ khoảnh khắc của các thành viên trong gia đình khi đang vui chơi, vận động thể thao (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, yoga, khiêu vũ, leo núi...). Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động vận động hàng ngày. Chương trình kéo dài 10 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc. Gửi bài dự thi </span>tại đây<span>.</span></div>
</div>
</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Lợi ích của vận động

Khoa học đã chứng minh rằng vận động mỗi ngày giúp cơ thể con người hấp thụ năng lượng, phát triển tốt hơn, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. ...

Bí quyết cho cả nhà vui khoẻ

[unable to retrieve full-text content] Kết hợp dinh dưỡng và dành thời gian hoạt động thể thao, vui chơi cùng nhau là bí quyết giúp cả gia...

Thoát chết sau đuối nước nhờ tận dụng "thời gian vàng"

<p>Đại diện bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận bé gái Phạm Trần Minh V. (7 tuổi ở Minh Thành, Kinh Môn, Hải Dương) bị đuối nước do ngã xuống ao cá gần nhà.</p>
<p>Theo người nhà kể lại, bé V. trượt chân ngã xuống ao gần nhà. Lúc phát hiện, bé đã tím tái, không phản xạ, không thở. Người nhà lập tức cấp cứu ép tim, hô hấp nhân tạo nên bé V. nôn được ra nước.</p>
<p>Sau đó, các bác sĩ tại phòng khám gần nhà đã kịp thời có mặt đặt nội khí quản tại nhà, bóp bóng, tiêm thuốc hồi sức tim, phổi và chuyển ngay trẻ đến bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí. </p>
<table class="tplCaption" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="Sức khỏe - Thoát chết sau đuối nước nhờ tận dụng 'thời gian vàng'" src="http://media1.nguoiduatin.vn/media/nguyen-thi-hue/2017/09/01/duoi-nuoc.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="2">
<td class="tdImage">
<h2 class="Image">Bệnh nhân V. được mẹ chăm sóc tại bệnh viện</h2>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Tại đây, sau khoảng 1 giờ hồi sức nhi, trẻ cắt được cơn co giật, bắt đầu thở theo máy, phổi thông khí đều, tim nhịp đều. Hai ngày sau đó, hình ảnh chụp CT sọ não đánh giá không có tổn thương nhu mô não, không có hình ảnh teo não và đến nay trẻ đã qua cơn nguy kịch.</p>
<p>Trao đổi với phóng viên, BSCKI. Nguyễn Thị Ngọc Điệp- Trưởng Khoa Nhi, bệnh viện Việt Nam- Thụy Điển Uông Bí cho biết: “Khi tiếp nhận, chúng tôi thấy tình trạng trẻ rất nặng, thiếu oxy nhiều. Chúng tôi nghĩ đến tổn thương não nặng.</p>
<p>Nhờ sự cấp cứu kịp thời của gia đình và bác sĩ tại phòng khám nơi cư trú trẻ đã được duy trì đường thở ngay từ đầu. Điều này rất quan trọng đối với trẻ đuối nước và công tác điều trị của bác sỹ”.</p>
<p>BS. Điệp cũng khuyến cáo: "Phát hiện và sơ cấp cứu cho trẻ bằng cách ép tim, thổi ngạt trong thời gian vàng từ 3- 5 phút đầu là cực kỳ quan trọng vì sẽ giúp cung cấp máu và oxy lên não kịp thời. Do đó khi phát hiện trẻ đuối nước người dân cần tận dụng khoảng thời gian vàng này, nhanh chóng sơ cứu đúng cách sẽ giúp trẻ có thể thoát khỏi cơn nguy kịch và nhanh chóng hồi phục sức khỏe cho trẻ”.</p>
<p><strong>Nguyễn Huệ</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Thoát chết sau đuối nước nhờ tận dụng "thời gian vàng"

Đại diện bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận bé gái Phạm Trần Minh V. (7 tuổi ở Minh Thành, Kinh Môn, Hải Dươn...

Những phương pháp giảm cân "kinh dị" mà lại cực hiệu quả của loạt sao Hollywood

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2017/images/2017-08-30/1504111076-thumb-watermark.jpg" /></div>
<p><span class="color-gray">Ngày 02/09/2017 06:39 AM (GMT+7)</span></p>
<div class="slider-album marT20 marB20">
<div class="slider-album-right text-right">Xem tự độngXem toàn màn hình</div>
<div class="show-album marT20 marB20 clearfix" readability="8.5">
<div class="clearfix content-slide color-white" readability="37">
<p>Để vào vai một diễn viên múa ba lê nhỏ bé đầy nghị lực, Natalie Portman phải giảm cân với chế độ ăn khắc nghiệt chỉ gồm 1/2 quả bưởi, 1 củ cà rốt và một nắm tay hạt hạnh nhân. Kết quả là cô giảm tới 37kg trong thời gian quay phim.</p>
</div>
</div>
<div class="slider-album-right text-right">Xem tự độngXem toàn màn hình</div>
</div>
<p><span class="bold color-white">Theo An An (Khám phá)</span></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Những phương pháp giảm cân "kinh dị" mà lại cực hiệu quả của loạt sao Hollywood

Ngày 02/09/2017 06:39 AM (GMT+7) Xem tự độngXem toàn màn hình Để vào vai một diễn viên múa ba lê nhỏ bé đầy nghị lực, Natalie Portman ...

Thu nhập 40 triệu, tôi chưa từng thuê phòng trọ quá 1 triệu/tháng

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/09/01/1JPG-1504260956_500x300.jpg" /></div>
<p class="Normal"><em>Dưới đây là chia sẻ của bạn đọc Nguyễn Tiến Vinh, 25 tuổi, hiện sống tại Hà Nội.</em></p>
<p class="Normal">Hôm trước, tôi đọc bài "Thu nhập gần 30 triệu, chúng tôi chỉ ở nhà thuê chưa đến 1,5 triệu", thấy <span>rất nhiều độc giả phản hồi là thu nhập như vậy mà sao phải sống khổ thế. Tôi </span><span>nghĩ rằng mỗi người có một quan điểm và mục tiêu riêng cho tương lai.</span></p>
<p class="Normal"><span>Tôi cũng muốn chia sẻ cách chi tiêu của mình. </span><span>Tôi sinh năm 1992, quê Bắc Giang, hiện sống và làm việc tại Hà Nội. Thu nhập của tôi tầm 40-50 triệu/tháng, sau khi trừ chi tiêu, mỗi tháng tôi vẫn để ra được khoảng 30 triệu.</span></p>
<p class="Normal"><span>Từ khi ra Hà Nội hồi năm 2010 đến giờ, tôi chưa bao giờ thuê phòng trọ đắt hơn 1 triệu đồng mỗi tháng cả. Hiện tại, tôi đang thuê một phòng trọ ở Hà Đông, giá 1 triệu/tháng, chưa kể điện nước. Tôi ở cùng một người anh em nữa.</span></p>
<p class="Normal"><span>Thực ra, tôi hoàn toàn có khả năng thuê những phòng tốt hơn, thậm chí thuê chung cư để sống. Tuy nhiên, với tôi điều đó không quan trọng. Bởi thực sự, phòng trọ của tôi chủ yếu chỉ là để về ngủ, có mấy khi tôi ở nhà đâu thì thuê phòng đắt làm gì cho tốn kém. Kể cả sau này, lập gia đình, nếu chưa mua được nhà, vẫn phải thuê trọ, tôi cũng chỉ thuê phòng bình thường.</span></p>
<p class="Normal">Tôi nghĩ rằng, bây giờ mình phải tích lũy để mua đất xây nhà cho riêng mình. Đó mới là đích đến. Chứ đi thuê, dù sang chảnh ra sao cũng không phải của mình, và cũng không thể đi thuê cả đời được. Đôi khi chúng ta phải chấp nhận hy sinh cái trước mắt để có được cái lâu dài. </p>
<p class="Normal">Tôi cũng xin khẳng định mình không phải là một người con trai keo kiệt, chỉ là tôi biết tính toán cho tương lai. Trừ chỗ ở cực kỳ tiết kiệm, tôi vẫn rất xông xênh trong ăn uống hay ngoại giao với bạn bè. Tuy nhiên, cái gì không quan trọng, tôi sẽ cắt giảm tối đa chi phí.</p>
<p class="Normal">Hiện giờ, tôi đang cố gắng tích cóp gửi ngân hàng để cuối năm mua đất xây nhà, tôi xác định không thể ở trọ mãi được. Tôi hiểu nếu không hy sinh trước mắt để tích lũy cho tương lai thì không thể thoát kiếp ở trọ được.</p>
<p class="Normal"><strong>Tiến Vinh</strong></p>
<p class="Normal"><em>Chia sẻ kinh nghiệm mua nhà đất và tiêu dùng của bạn tại đây</em></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Thu nhập 40 triệu, tôi chưa từng thuê phòng trọ quá 1 triệu/tháng

Dưới đây là chia sẻ của bạn đọc Nguyễn Tiến Vinh, 25 tuổi, hiện sống tại Hà Nội. Hôm trước, tôi đọc bài "Thu nhập gần 30 triệu, chúng...

Mẹ trẻ Hà Nội khắc hoa vẽ cá trên thạch sống động như thật

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="https://i-giadinh.vnecdn.net/2017/09/01/chot-1504278483-3363-1504278749_500x300.jpg" /></div>
<p class="Normal">Chị Trần Phương Nga, sinh năm 1981, ở quận Hai Bà Trưng, Hà Nội, là một cái tên nổi tiếng trong giới đam mê làm thạch rau câu ở Việt Nam. Học viên của chị không chỉ đến từ 3 miền tổ quốc, mà nhiều người từ Pháp, Tây Ban Nha, Australia... cũng lặn lội sang tận Việt Nam để được chị truyền nghề.</p>
<p class="Normal">Ngoài công việc nghiên cứu viên tại Trung tâm Nghiên cứu ứng dụng và chuyển giao công nghệ - Viện Thú y quốc gia, chị Phương Nga dành nhiều thời gian cho việc làm thạch 3D. Tự học qua những video trên mạng cách đây hai năm, đến giờ bà mẹ hai con đã cho ra lò hàng trăm chiếc bánh không đụng hàng với ai.</p>
<p class="Normal"><strong>Trần Quang - Tuệ Minh</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Mẹ trẻ Hà Nội khắc hoa vẽ cá trên thạch sống động như thật

Chị Trần Phương Nga, sinh năm 1981, ở quận Hai Bà Trưng, Hà Nội, là một cái tên nổi tiếng trong giới đam mê làm thạch rau câ...

Làm Cha Mẹ

Những lời khuyên về dinh dưỡng giúp bạn cải thiện sức khỏe mỗi ngày

Lợi ích của vận động

Bí quyết cho cả nhà vui khoẻ

Thoát chết sau đuối nước nhờ tận dụng "thời gian vàng"

Những phương pháp giảm cân "kinh dị" mà lại cực hiệu quả của loạt sao Hollywood

Thu nhập 40 triệu, tôi chưa từng thuê phòng trọ quá 1 triệu/tháng

Mẹ trẻ Hà Nội khắc hoa vẽ cá trên thạch sống động như thật

Xem Nhiều

Archive

Comments