Làm Cha Mẹ

Tẩm bổ cho sỹ tử ngày thi cẩn thận nhập viện khẩn cấp

<p>Vào thời điểm sát mùa thi THPT, hầu như tất cả các ông bố bà mẹ đều rất lo lắng về vấn đề ăn uống và dinh dưỡng cho con. Làm thế nào để con có thể ăn đủ chất, đủ bữa nhằm đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn ôn thi nước rút. Vì tâm lý muốn bồi bổ cho con thật nhiều nên không ít bậc phụ huynh đã phạm sai lầm, khiến con mất cân bằng dinh dưỡng.</p>
<p>Chị Bích Hằng (Hai Bà Trưng, Hà Nội) vì muốn con ăn được nhiều, phục vụ việc học nên thường xuyên chế biến món ăn mà con thích, để con ăn "thả ga". "Con tôi rất thích ăn thịt vịt quay, thế nên ngày nào tôi cũng làm vịt quay cho con ăn. Những ngày đầu, cháu ăn được khá nhiều, tôi cũng chủ quan là con ăn được nên ít chế biến bổ sung thêm các món khác. Vậy nên những ngày gần đây, cháu thường xuyên kêu đầy bụng, cơ thể thường có cảm giác nặng nề, ngồi học không yên. Tôi cho cháu đi khám mới biết là con ăn quá nhiều thịt, thiếu chất xơ, vitamin nên mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức tập trung khi học".</p>
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="2">
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2017/5/17/9670/dinh-duong-1495026608.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="6">
<td class="tdImage" readability="7">
<p class="Image"><span>Các bậc phụ huynh nên có chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho các con khi ôn thi.</span></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>Thực tế, có rất nhiều bậc phụ huynh cho con ăn rất nhiều thịt trong quá trình ôn thi vì cho rằng thịt có nhiều năng lượng, nhiều chất, giúp con ôn thi tốt hơn. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm và cần thay đổi. Theo bác sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Hoài Dung (viện Nhiệt đới TƯ), các loại thịt chứa rất nhiều đạm cần thiết cho cơ thể, cung cấp năng lượng để các con có thể ôn thi tốt, nhưng nếu ăn quá nhiều thịt, bổ sung quá nhiều đạm thì cơ thể sẽ lâm vào tình trạng thừa chất và khó hấp thụ dinh dưỡng.</p>
<p>"Nếu cho con em ăn quá nhiều thịt, bỏ qua việc bổ sung vitamin, chất xơ thì sẽ gây nên tình trạng khó tiêu, hệ tiêu hóa bị ngưng trệ, đầy bụng, làm cơ thể mệt mỏi và mất tập trung. Ngoài ra, việc bổ sung đạm quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ bài tiết khi tăng áp lực chuyển hóa trong nội tạng, đặc biệt là thận".</p>
<p>Bác sĩ Dung cũng cho hay, trong quá trình ôn thi, não hoạt động rất nhiều, muốn đạt hiệu quả thì sẽ phải bổ sung các chất dinh dưỡng nhiều hơn bình thường, các bậc phụ huynh có thể lên chế độ ăn thích hợp mỗi ngày với 3 bữa chính và một vài bữa phụ nhỏ. Nên để cho con ăn đủ nhưng không quá no để tránh việc cơ thể phải tập trung quá nhiều vào vấn đề tiêu hóa.</p>
<p>"Thay vì cho con ăn quá nhiều thịt, phụ huynh nên cho con ăn đủ chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và các loại khoáng chất. Nên chú ý việc bổ sung vitamin vì chúng rất tốt cho hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch, tiêu hóa và cả nội tiết" - bác sĩ Dung cho biết thêm, nên dùng các loại bột đường từ ngũ cốc nguyên cám, chúng giúp não giữ tập trung và tinh thần tỉnh táo. Ngoài ra, các bậc cha mẹ cũng nên bổ sung món cá vào thực đơn ăn hàng ngày. Thịt cá chứa nhiều chất omega tốt cho hệ thần kinh và hỗ trợ trí nhớ rất tốt. Một số loại hạt nhiều dầu như hướng dương, mè cũng chứa chất Omega 6 tốt cho trí não.</p>
<p>Bên cạnh việc bổ sung vitamin qua các loại rau củ và hoa quả, các bậc cha mẹ cũng phải nhớ thêm vào khẩu phần ăn những loại thực phẩm nhiều sắt như gan, trứng, cá... Nếu thiếu sắt, sĩ tử sẽ dễ bị thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi, hay buồn ngủ, ảnh hưởng đến kết quả ôn luyện.</p>
<p>"Nhìn chung, việc ăn uống cho các sĩ tử cần phải chú ý nhiều đến chế độ dinh dưỡng, làm thế nào để có thể cân bằng được các nhóm chất, hài hòa trong việc bổ sung dinh dưỡng để trí não con tỉnh táo, thể chất con khỏe mạnh khi ôn thi. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, nên để các con có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không nên để con học quá khuya, sẽ ảnh hưởng đến sức tập trung vào ngày hôm sau" - bác sĩ Dung chia sẻ.</p>
<p><strong>Theo VTV</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Tẩm bổ cho sỹ tử ngày thi cẩn thận nhập viện khẩn cấp

Vào thời điểm sát mùa thi THPT, hầu như tất cả các ông bố bà mẹ đều rất lo lắng về vấn đề ăn uống và dinh dưỡng cho con. Làm thế nào để con ...

Chàng trai Phú Yên ôm gà cưng chụp ảnh cưới

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="https://vcdn-giadinh.vnecdn.net/2017/05/18/chu-re-tay-nay-om-ga-cung-tay-kia-om-co-dau-trong-anh-cuoi-1495078818_500x300.jpg" /></div>
<div class="block_timer_share" readability="8">
<p>Thứ năm, 18/5/2017<span class="drash"> | </span>11:25 GMT+7</p>
</div>
<div class="div-fbook width_common title_div_fbook" readability="8">
<p>Thứ năm, 18/5/2017<span class="drash"> | </span>11:25 GMT+7</p>
</div>
<h3 class="short_intro txt_666">Đam mê gà chọi từ nhỏ, chú rể Tường Di (quê Phú Yên) đã mang luôn gà cưng đi chụp ảnh cưới cùng mình, với mong muốn đam mê sánh cùng tình yêu.</h3>
<div class="width_common space_bottom_20">
<div class="block_content_slide_showdetail">
<div id="article_content" class="block_ads_connect">
<div class="item_slide_show" readability="6.9047619047619">
<div class="desc_cation" readability="9">
<p>Bộ ảnh cưới có một không hai này thuộc về chú rể Tường Di (26 tuổi) và cô dâu Ý Chung (24 tuổi), quê Phú Yên.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="7.4013157894737">
<div class="desc_cation" readability="10">
<p>Tường Di cho biết, anh đam mê gà chọi từ năm 12 tuổi và hiện nay nuôi khoảng 100 con gà chọi, lai tạo đủ các giống.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="7.4356223175966">
<div class="desc_cation" readability="10">
<p>Tính ra Di đã mê gà 14 năm. Trong khi anh và vợ sắp cưới yêu được 7 năm. Thời gian đầu mới yêu, Ý Chung thường xuyên ghen tuông và "tình địch" không ai khác là những chú gà chọi. </p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="10.442307692308">
<div class="desc_cation" readability="16">
<p>"Anh ấy đi làm xa về, không đến gặp mình trước mà chạy thẳng vào chuồng gà ôm ấp, tắm táp, cho ăn. Lo xong hết lũ gà thì mới nhớ đến mình", Ý Chung kể. Lâu dần Chung đã quen với niềm đam mê của bạn trai. Thỉnh thoảng cô còn giúp anh cho gà ăn, tắm táp hay đi mua gà, xem gà cùng.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="7.926267281106">
<div class="desc_cation" readability="11">
<p>Vì quá đam mê gà, nên khi xác định kết hôn trong năm nay, Di đã nảy ra ý tưởng sẽ mang gà đi chụp ảnh cưới cùng mình. Anh bàn bạc với bạn gái và được chấp nhận.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="8.9506849315068">
<div class="desc_cation" readability="13">
<p>Chú gà Di mang chụp ảnh cùng là con anh quý nhất hiện nay. Để sở hữu được nó, anh đã theo dõi hơn 2 tháng và rất khó khăn mới mua được.  "Như mọi con gà khác nó hiếu chiến và trung thành, nhưng ở chú gà này còn có nhiều thế đánh đẹp và rất hiểu tâm tính của chủ nhân", Di kể.</p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="6.9278350515464">
<div class="desc_cation" readability="9">
<p>Dâu rể mang gà cưng đi chụp ảnh cưới đã khiến nhiếp ảnh gia được một phen lúng túng, bởi rất khó khăn để tạo dáng đẹp cho cả gà lẫn chủ. </p>
</div>
</div>
<div class="item_slide_show" readability="8.9357142857143">
<div class="desc_cation" readability="13">
<p>"Mình muốn có một bộ ảnh cưới lạ và độc. Trong ảnh, tình yêu sánh cùng với đam mê của mình", Di bộc bạch.</p>
<p>Đôi uyên ương sẽ tổ chức đám cưới vào tháng 7 tới. Hai vợ chồng dự định sẽ kinh doanh tại quê nhà.</p>
</div>
</div>
<div class="fck_detail width_common">
<p><strong>Phan Dương</strong><br />
Ảnh: <em>NVCC</em></p>
</div>
<div class="xemthem_new_ver width_common"><span class="text_xemthem">Xem thêm:</span></div>
</div>
</div>
</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Chàng trai Phú Yên ôm gà cưng chụp ảnh cưới

Thứ năm, 18/5/2017 | 11:25 GMT+7 Thứ năm, 18/5/2017 | 11:25 GMT+7 Đam mê gà chọi từ nhỏ, chú rể Tường Di (quê Phú Yên) đã mang lu...

Chú rể tay ôm gà cưng, tay ôm cô dâu trong ảnh cưới

Chú rể tay ôm gà cưng, tay ôm cô dâu trong ảnh cưới

Thứ năm, 18/5/2017 | 11:25 GMT+7 Thứ năm, 18/5/2017 | 11:25 GMT+7 Đam mê gà chọi từ nhỏ, chú rể Tường Di (quê Phú Yên) đã mang lu...

Công thức xác định dáng chuẩn nhờ chiều cao và cân nặng dành cho chị em Việt

<p>Thông thường khi có cái nhìn đầu tiên về một người lạ, chúng ta sẽ nhìn vào hình dáng bên ngoài để đánh giá họ đang béo hay gầy. Sự thật, đó chỉ là sự đánh giá chủ quan của mắt nhìn vẻ ngoài, người nhìn thấp bé chưa hẳn là đã còi cọc, và ai đó với chiều cao đáng ngưỡng mộ cũng không hẳn là người có <strong>tỉ lệ cơ thể chuẩn</strong>.</p>
<p>Muốn biết được bản thân đang thuộc về tình trạng nào, cần có những con số cụ thể, được tính toán một cách khoa học.</p>
<p>Ở đây, sự kết hợp hài hòa giữa cân nặng và chiều cao có mối liên quan mật thiết đến cơ thể, sức khỏe của bạn. Thế nên hãy kiểm soát được cân nặng để tránh rơi vào tình trạng quá béo hoặc quá gầy. Điều này sẽ giúp giảm những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe.</p>
<p>Theo thể trạng của người Việt Nam, thì chuẩn mực về cân nặng tương thích với chiều cao được tính như sau. Những con số trên được đúc kết từ cả một công trình nghiên cứu, bạn sẽ có công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index). Chỉ số này được tính như sau:</p>
<p>Chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).</p>
<p>- Trọng lượng cơ thể: tính bằng kg.</p>
<p>- Chiều cao x chiều cao: tính bằng m</p>
<p>Chuẩn chiều cao và cân nặng tương thích của nữ giới</p>
<p>Chuẩn chiều cao và cân nặng tương thích của nam giới</p>
<p>Những con số trên được đúc kết từ cả một công trình nghiên cứu, bạn sẽ có công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) gần như chuẩn xác.</p>
<p>Theo công thức này, BMI dao động từ 18,5 - 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc vượt quá ngưỡng 24,9 thì người đó sẽ thuộc diện gầy hoặc béo. Công thức này giúp bạn xác định có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân ngay lập tức.</p>
<p>Chúc các bạn luôn xinh đẹp!</p>
<p><img align="center" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://mst.eva.vn/upload/2-2017/images/2017-05-11/thumb-chantrang-copy-1494517396-width500height242.jpg" xml:lang="no-popup" /></p>
<div class="nguontin">Theo An An (Khám phá)</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Công thức xác định dáng chuẩn nhờ chiều cao và cân nặng dành cho chị em Việt

Thông thường khi có cái nhìn đầu tiên về một người lạ, chúng ta sẽ nhìn vào hình dáng bên ngoài để đánh giá họ đang béo hay gầy. Sự thật, đó...

Chú rể bị người tình bắt cóc trong đám cưới

<p class="Normal">Người phụ nữ tên Bharti Yadav được hai người đàn ông trẻ hộ tống để thực hiện hành động này.</p>
<div readability="9">
<p class="Normal"> <span>Theo</span><span><em> NDTV</em>, Bharti và chú rể</span><span> Ashok Yadav từng yêu và bí mật cưới nhau nhưng gia đình chú rể buộc anh phải lấy cô gái khác.</span></p>
</div>
<p class="Normal"><span>Bharti đã đến hôn lễ bằng chiếc xe SUV, lăm lăm khẩu súng lục trong tay. "Người đàn ông này yêu tôi, anh ta đang phản bội tôi bằng cách cưới người khác. Tôi sẽ không cho phép việc này xảy ra", cô vừa nói vừa chĩa súng vào đầu chú rể.</span></p>
<p class="Normal"><span>Sự việc xảy ra tối thứ 3 tại </span><span>Bundelkhand ở bang Uttar Pradesh, Ấn Độ. Chú rể hiện vẫn mất tích.</span></p>
<p class="Normal"><span>Mọi việc diễn ra khiến tất cả khách dự đám cưới sững sờ, chỉ biết im lặng đứng nhìn. </span></p>
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="chu-re-bi-nguoi-tinh-bat-coc-trong-dam-cuoi" data-natural-width="500" src="https://vcdn-giadinh.vnecdn.net/2017/05/18/chu-re2-3281-1495073684.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
<p class="Image">Chú rể bị bắt cóc hiện vẫn mất tích. Ảnh: <em>NDTV.</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="Normal">"Tôi đã nghi ngờ con trai có chuyện gì đó. Khi tôi lên thành phố thăm nó, nó không mời tôi về nhà mà hẹn gặp ở một ngôi đền, đưa tôi đi ăn quán gần đó rồi tiễn tôi về", bố chú rể kể với khách.  </p>
<p class="Normal">"Việc cô gái này làm cho thấy một số phụ nữ có thể dạy cho các chàng trai trẻ rằng họ sẽ bị trừng phạt vì đã phản bội", một cảnh sát nói với <em>NDTV.</em> Vị này thể hiện sự ngưỡng mộ trước cách hành xử như trong phim hành động của cô gái bắt cóc người tình. </p>
<p class="Normal"><strong>Vương Linh</strong></p>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Chú rể bị người tình bắt cóc trong đám cưới

Người phụ nữ tên Bharti Yadav được hai người đàn ông trẻ hộ tống để thực hiện hành động này. Theo NDTV , Bharti và chú rể Ashok Yadav...

Xu hướng làm đẹp mới cho phụ nữ ngại đụng chạm dao kéo

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2017/images/2017-05-18/1495075042-jjj-auto-crop-watermark.jpg" /></div>
<p><strong>Nói không với dao kéo – nói không với tác dụng phụ nguy hại</strong></p>
<p>Theo xu thế phát triển của xã hội ngày nay, dù sinh ra xấu hay đẹp, người phụ nữ vẫn luôn có nhu cầu, khát khao làm đẹp cho bản thân. Trước đây, để có được sống mũi dọc dừa thanh tú hay chiếc cằm V-line “chuẩn Hàn”, đa phần các chị em phụ nữ phải tìm đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ (PTTM) bằng dao kéo tốn kém tiền bạc, mang lại nhiều đau đớn và rủi ro nguy hại. Rất nhiều trường hợp sau khi PTTM, người phụ nữ bị biến dạng khuôn mặt và cơ thể gặp nhiều biến chứng ảnh hưởng nặng nề tới sức khỏe.</p>
<p>Tuy nhiên tại Hàn Quốc, nơi được đồn đại rằng người dân “chuộng” dao kéo hàng đầu thế giới, phần lớn phụ nữ hiện đại của quốc gia này vẫn trung thành với những liệu pháp làm đẹp truyền thống bởi đẹp tự nhiên, khỏe mạnh từ bên trong mới thực sự hiệu quả và an toàn.</p>
<p>Với những rủi ro về sức khỏe, nữ giới đã chuyển dần từ PTTM sang những phương pháp làm đẹp an toàn hơn (nguồn ảnh: internet)</p>
<p>Nhận thức được điều này, một bộ phận không nhỏ phụ nữ Việt Nam đang tìm đến những liệu pháp làm đẹp tự nhiên và an toàn cho bản thân. Đặc điểm của những phương pháp này là sử dụng năng lượng từ bàn tay để tác động vào xương, cơ, da… giúp tạo hình khuôn mặt đẹp thon gọn, tạo đường cong, giúp cơ thể cân đối một cách tự nhiên như mong muốn mà lại an toàn cho cơ thể. Mở ra xu hướng làm đẹp mới cho những chị em phụ nữ khao khát làm đẹp nhưng ngại động chạm dao kéo.</p>
<p><strong>Đẹp tự nhiên là đẹp bền vững</strong></p>
<p>Ngoài những rủi ro dễ thấy từ PTTM, các loại hóa chất, chất độn được đưa vào cơ thể khi phẫu thuật cũng góp phần làm thay đổi quá trình sản sinh hormon tự nhiên của cơ thể và gây ra mệt mỏi, rối loạn về tâm lý, gia tăng stress. Tuy rủi ro nhiều như vậy nhưng lại không có công nghệ PTTM nào có thể mang lại vẻ đẹp lâu dài, mà chỉ có thể duy trì trong một thời gian nhất định, tùy vào trình độ của bác sĩ, sự chấp nhận của cơ địa và sự giữ gìn của từng người.</p>
<p>Trái ngược hoàn toàn với điều này, những liệu pháp làm đẹp tự nhiên chú trọng đến việc tác động nhẹ nhàng từ bên ngoài vào cơ thể và dần tạo dựng các chị em một vẻ đẹp khỏe khoắn. Lấy ví dụ một ca phẫu thuật chỉnh hình khuôn mặt thành công cũng chỉ có hiệu quả tối đa từ 8-10 năm đi kèm những biến chứng trong suốt quá trình duy trì. Còn với những phương pháp tự nhiên, người dùng sẽ có được lựa chọn làm đẹp an toàn với hiệu quả gần như “trường tồn” với thời gian.</p>
<p>Vẻ đẹp tự nhiên và bền vững là ưu điểm của những liệu pháp làm đẹp tự nhiên (nguồn ảnh: internet)</p>
<p>Theo lẽ dĩ nhiên, bất kỳ điều gì tự nhiên cũng tốt hơn nhân tạo, nhất là đối với sắc đẹp. Do vậy, để có thể tự tin với vẻ đẹp “vượt thời gian” của mình, phần đông phái nữ sẽ ưu tiên lựa chọn các liệu pháp làm đẹp tự nhiên.</p>
<p><strong>Kết hợp giữa làm đẹp và chăm sóc sức khỏe</strong></p>
<p>Bên cạnh khả năng tạo hình cho cơ thể an toàn và hiệu quả, những phương pháp làm đẹp tự nhiên còn mang lại khả năng chăm sóc sức khỏe, nâng cao sự tuần hoàn của cơ thể thông qua việc tác động vào xương. Tạo nên cơ thể đẹp tự nhiên, cân đối, hài hòa, giảm cân đồng thời cải thiện lưu thông khí huyết để có một cơ thể khỏe mạnh và thần khí tinh anh.</p>
<p>Không chỉ có nhu cầu làm đẹp, người phụ nữ Việt cũng vô cùng chú trọng đến việc tăng cường sức khỏe. Do vậy, với khả năng kết hợp giữa làm đẹp và chăm sóc sức khỏe hiệu quả, không bất ngờ khi những phương pháp làm đẹp tự nhiên đang chiếm được cảm tình tuyệt đối từ phái nữ trong xu thế làm đẹp hiện đại ngày nay.</p>
<p>Tại nhiều nước phát triển trên thế giới, phần đông phái nữ đã từ bỏ dao kéo và lựa chọn những phương pháp hiệu quả như liệu pháp Golki của Hàn Quốc, làm đẹp từ cát của Nhật Bản… Tuy nhiên, Việt Nam vẫn chưa có nhiều lựa chọn làm đẹp tự nhiên đảm bảo chất lượng cho nhu cầu đang ngày một tăng của nữ giới.  </p>
<p>Điều đáng mừng là bắt kịp xu hướng làm đẹp tự nhiên của phái đẹp sắp tới một trong những phương pháp làm đẹp tự nhiên nổi tiếng với lịch sử hàng trăm năm tuổi sẽ được đưa vào Việt Nam, giúp phái nữ có cơ hội trải nghiệm làm đẹp an toàn hơn rất nhiều mà không phải phụ thuộc vào PTTM. Có thể nói, xu hướng làm đẹp tự nhiên, bền vững, an toàn, “không dao kéo” hứa hẹn sẽ trở thành xu hướng nổi bật nhất trong năm 2017.</p>
<div class="nguontin">(Theo Khám khá)</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Xu hướng làm đẹp mới cho phụ nữ ngại đụng chạm dao kéo

Nói không với dao kéo – nói không với tác dụng phụ nguy hại Theo xu thế phát triển của xã hội ngày nay, dù sinh ra xấu hay đẹp, người phụ ...

Hô biến vòng 3 xẹp lép trở nên căng tròn với những bài tập đơn giản dưới đây

<p><strong>1. Bài tập ếch</strong></p>
<p>Bài tập này có ưu điểm là bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi, mọi thời điểm.</p>
<p><strong>Cách thực hiện:</strong></p>
<p>- 2 chân dang rộng bằng vai, sau đó bạn ngồi xổm xuống rồi nâng hông lên cao hơn.</p>
<p>- Động tác càng chậm rãi càng đạt hiệu quả cao, thực hiện liên tục sẽ khiến cơ mông và đùi được hoạt động ở mức tối đa. Làm hết sức bạn có thể để tăng dần hiệu suất qua từng ngày.</p>
<p><strong>2. Squat</strong></p>
<p>Squat là <strong>bài tập thần thánh</strong>  có khả năng tăng size vòng 3 hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn  đơn giản dưới đây.</p>
<p><strong>Cách thực hiện:</strong></p>
<p>- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai rồi từ từ hạ thấp mông xuống, chân vẫn vuông góc với sàn nhà.</p>
<p>- Lưng thẳng và khi bạn cảm nhận như mình đang ngồi trên 1 chiếc ghế thì đứng lên rồi lặp lại động tác này nhiều lần.</p>
<p>- Thực hiện động tác đến khi bạn mệt thì dừng lại. Những buổi tập đầu tiên sẽ ngắn, nhưng sau đó thời gian bạn thấy các cơ bị nhức mỏi và mất sức.</p>
<p><strong>3. Bài tập cây cầu</strong></p>
<p>- Nằm ngửa, 2 chân rộng bằng hông, thu về sát mông, 2 tay úp xuống sàn nhà.</p>
<p>- Từ từ nâng mông và lưng lên rồi hạ xuống, thực hiện khoảng 20 lần.</p>
<p><strong>4. Đi bộ</strong></p>
<p>Đi bộ nhiều sẽ giúp vòng 3 của bạn tăng size đáng kể đấy. Khi bạn đi sẽ tác động đến bó cơ ở mông giúp vòng 3 cao và săn chắc hơn.</p>
<p>Để tăng hiệu quả thay vì đi bộ bình thường, bạn có thể đi cầu thang dốc. Thay vì đi 1 bậc, bạn đi 2 - 3 bậc sẽ giúp các bó cơ hoạt động nhiều hơn, vòng 3 phát triển nhanh hơn.</p>
<p>Chúc các bạn thành công và có vỏng 3 nhảy số nhanh chóng!</p>
<p><img align="center" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="https://mst.eva.vn/upload/2-2017/images/2017-05-11/thumb-chantrang-copy-1494517396-width500height242.jpg" xml:lang="no-popup" /></p>
<div class="nguontin">Theo An Nhiên (Khám phá)</div>
<p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Hô biến vòng 3 xẹp lép trở nên căng tròn với những bài tập đơn giản dưới đây

1. Bài tập ếch Bài tập này có ưu điểm là bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi, mọi thời điểm. Cách thực hiện: - 2 chân dang rộng bằng vai, sau...