Làm Cha Mẹ

4 nhóm người cần nắm vững 'chìa khóa' này để không bị trầm cảm

Theo WHO, ước tính năm 2015, Việt Nam có khoảng trên 3 triệu người bị rối loạn trầm cảm, chiếm 4% dân số. Mọi người đều có thể mắc trầm cảm, tuy nhiên rối loạn này xảy ra ở nữ nhiều hơn nam.
Nguyên nhân của trầm cảm khá phức tạp, gây ra bởi nhiều yếu tố xã hội, tâm sinh lý, thường xảy ra ở người bị stress sau khi gặp những vấn đề khó khăn trong cuộc sống như: Mâu thuẫn gia đình, mất người thân, đổ vỡ quan hệ, thất nghiệp, thất bại trong học tập hoặc công việc hoặc sau khi mắc một số căn bệnh nặng, mạn tính như ung thư, tim mạch, đột quỵ…
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2017/5/4/9670/tram-cam-1493887517.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td class="tdImage" readability="5">
Việt Nam có khoảng trên 3 triệu người bị rối loạn trầm cảm (Ảnh minh họa).
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Dấu hiệu thường thấy ở bệnh trầm cảm là:
• Cảm giác buồn chán, trống rỗng.
• Khó tập trung suy nghĩ, hay quên.
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm việc gì.
• Cảm giác mình có tội lỗi, vô dụng, không xứng đáng.
• Mất ngủ, hoặc ngủ quá nhiều.
• Hay cáu gắt, giận dữ.
• Giảm thích thú trong các hoạt động hoặc sở thích hàng ngày.
• Giảm cảm giác ngon miệng, sụt cân hoặc ăn quá nhiều.
• Nghĩ về cái chết, có ý tưởng hoặc hành vi tự sát.
• Ngoài ra, nhiều bệnh nhân trầm cảm còn được biểu hiện bằng các triệu chứng như đau đầu, đau tức ngực, các rối loạn tiêu hóa...
Người mắc trầm cảm nếu không được điều trị sẽ gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng rất xấu đến khả năng làm việc, học tập và cuộc sống hằng ngày, thậm chí dẫn đến ý muốn tự tử.
Trầm cảm là căn bệnh hoàn toàn có thể dự phòng được. Việc tạo môi trường sống, học tập, làm việc lành mạnh và sự quan tâm, chia sẻ, hỗ trợ của gia đình, thầy cô, bè bạn, đồng nghiệp, cộng đồng là vô cùng quan trọng để dự phòng và kiểm soát trầm cảm.
Thứ trưởng bộ Y tế Nguyễn Thanh Long cho biết: Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe ưu tiên trong chương trình chăm sóc sức khỏe tâm thần. Để dự phòng và kiểm soát trầm cảm hiệu quả, cần thiết:
Thứ nhất, đẩy mạnh hoạt động thông tin, giáo dục, truyền thông làm cho người dân có nhận thức đúng về trầm cảm, cách nhận biết, phát hiện sớm để đi khám, tư vấn và điều trị kịp thời, biết cách hỗ trợ, giúp đỡ, tạo môi trường hòa nhập và không kỳ thị, phân biệt đối xử với người có rối loạn trầm cảm.
Thứ hai, phối hợp triển khai các chính sách, chương trình nâng cao sức khỏe tâm thần phù hợp với các nhóm đối tượng, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao như học sinh và thanh thiếu niên, phụ nữ trước và sau sinh và người cao tuổi, thông qua các mô hình trường học nâng cao sức khỏe, tăng cường kỹ năng sống, câu lạc bộ sức khỏe, chương trình tăng cường hoạt động thể lực cho người dân.
Thứ ba, tiếp tục tăng cường năng lực hệ thống y tế tuyến cơ sở để cung cấp các dịch vụ dự phòng, phát hiện sớm, quản lý, tư vấn, chăm sóc cùng với phối hợp để phát triển các dịch vụ tâm lý trị liệu, phục hồi chức năng và hỗ trợ xã hội cho người mắc bệnh ở cộng đồng.
Để dự phòng trầm cảm, ngành y tế khuyến cáo:
1. Trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Bất kì ai cũng có thể mắc trầm cảm.
2. Hãy trò chuyện với mọi người vì trò chuyện là một trong những biện pháp đơn giản nhất để phòng và điều trị trầm cảm.
3. Nếu bạn nghĩ mình bị trầm cảm: Hãy tích cực giao tiếp với mọi người, hãy chia sẻ với ai đó mà bạn tin cậy về cảm giác và suy nghĩ của mình. Bạn hãy tiếp tục làm việc, tích cực tập luyện thể dục thể thao, đồng thời tránh sử dụng đồ uống có cồn và các chất gây nghiện.
4. Khi cần trợ giúp chuyên môn: Hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được cán bộ y tế hướng dẫn, tư vấn về sức khỏe.
N.Giang
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

4 nhóm người cần nắm vững 'chìa khóa' này để không bị trầm cảm

Theo WHO, ước tính năm 2015, Việt Nam có khoảng trên 3 triệu người bị rối loạn trầm cảm, chiếm 4% dân số. Mọi người đều có thể mắc trầm cảm,...

Những bí quyết makeup che khuyết điểm, tôn lợi thế dành riêng cho phụ nữ Châu Á

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2017/images/2017-05-04/1493868823-b-watermark.jpg" /></div>
1. 1. Nhiều phụ nữ Châu Á có đôi mắt một mí. Và đây là những bước hướng dẫn trang điểm mắt cho cô nàng một mí.
2. Lông mày là một trong những yếu tố quyết định tới vẻ đẹp và hình dáng khuôn mắt. Dưới đây là từng bước cụ thể giúp các bạn gái Châu Á có được đôi lông mày "chuẩn Hàn Quốc".
3. Và cách để tạo đường nét sắc sảo hơn
4. Một vài hình dáng lông mày cho người mới bắt đầu tập vẽ mày
5. Đây là những hướng dẫn tô mắt.
6. Cách trang điểm mắt màu xám khói
7. Hướng dẫn cách gắn lông mi giả
8. Cách tô màu son ombre đang rất được yêu chuộng
9. Tạo khối cho gương mặt theo phong cách Hàn Quốc
10. Cách tô má hồng
<div class="nguontin">Theo Minh Hoàng (Khám Phá)</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Những bí quyết makeup che khuyết điểm, tôn lợi thế dành riêng cho phụ nữ Châu Á

1. 1. Nhiều phụ nữ Châu Á có đôi mắt một mí. Và đây là những bước hướng dẫn trang điểm mắt cho cô nàng một mí. 2. Lông mày là một trong nh...

Xem bảng màu biết ngay chàng yêu bạn vì điều gì

[unable to retrieve full-text content] Những cô gái yêu màu trắng luôn được các chàng trai ngưỡng mộ vì sự thuần khiết và chu đáo...

5 mẹo thoát nguy hiểm của người nhanh trí

1. Dùng áo lót thoát khỏi chết ngạt vì khói 2. Lấy khăn để dập lửa dầu ăn Với ngọn lửa bùng cháy từ xăng, dầu, bạn tuyệt đối không sử dụ...

Khoảnh khắc “tóc dựng ngược" do tích điện hài hước khó đỡ của sao Hàn

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2017/images/2017-05-04/1493893868-mxh-watermark.jpg" /></div>
Khi độ ẩm của tóc mất đi sẽ làm cho tóc sinh ra tĩnh điện trong điều kiện khí hậu hanh khô, độ ẩm thấp. Đặc biệt, khi tóc bị hư tổn sẽ càng dễ nhiễm điện, dẫn đến hiện tượng tóc dựng ngược.
Các ca sỹ thần tượng xứ Hàn luôn được ví như tắc kè hoa vì thường cứ bước vào một đợt quảng bá mới, loạt idol lại chọn màu tóc mới toanh để làm mới hình tượng.
Các ca sĩ thần tượng Hàn Quốc thường xuyên đổi màu tóc liên tục
Những gam màu "chói lọi" như vàng, bạch kim, xám tro,... luôn nằm trong danh sách màu nhuộm yêu thích của các idol. Tuy nhiên, để có thể sở hữu những màu tóc thời thượng này, họ bắt buộc phải tẩy tóc để làm mất màu tóc nâu đen tự nhiên, nhờ đó mà thuốc nhuộm sáng mới có thể lên màu.
Chính việc tẩy tóc này cực kỳ gây hại cho tóc, khiến tóc trở nên vô cùng khô và yếu. Chính vì vậy mà tóc của các idol rất dễ bị tích điện, một loạt ảnh chụp lại khoảnh khắc “tóc hát” hài hước ra đời và đang được chia sẻ sôi nổi trên các fanpage Kpop.
Mái tóc tối màu của Chan Yeol (EXO) trông như một chú nhím cũng không thoát khỏi các “thánh soi”.
Những sợi tóc lơ lửng của Woo Hyun (INFINITE) như rặng san hô như đang vẫy chào các fan.
Chính khổ chủ Moon Byul (Mamamoo) cũng không chịu nổi trước tình huống khó đỡ này.
Baek Hyun (EXO) thì nhìn như bị “sét đánh” đến nỗi dựng ngược cả tóc.
Những sợi tóc dài của Da Hyun (Twice) tung bay như đang chụp ảnh tạp chí.
Bức ảnh sẽ trở nên hoàn hảo nếu không có mấy sợi tóc kia khiến mái tóc của Key (SHINee) sắp thành một đống rơm đến nơi.
Các fan của SNSD được một phen cười bể bụng với mái tóc của Sunny và biểu cảm của nhóm trưởng Taeyeon.
<div class="nguontin">Theo An An (Khám phá)</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Khoảnh khắc “tóc dựng ngược" do tích điện hài hước khó đỡ của sao Hàn

Khi độ ẩm của tóc mất đi sẽ làm cho tóc sinh ra tĩnh điện trong điều kiện khí hậu hanh khô, độ ẩm thấp. Đặc biệt, khi tóc bị hư tổn sẽ càng...

Ăn dưới 5g muối/ngày để tránh ‘kẻ giết người thầm lặng’

<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2017/5/4/9691/tang-huyet-ap-1-1493866431.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td class="tdImage" readability="6">
Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Theo công bố mới nhất, Việt Nam có khoảng 12 triệu người bị tăng huyết áp, tức là cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh. Đặc biệt, tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim làm cho hàng trăm nghìn người tử vong, liệt, tàn phế hoặc mất sức lao động mỗi năm.
TS. Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng cục Y tế dự phòng (bộ Y tế) cho biết, số người mắc tăng huyết áp và bệnh tim mạch vẫn có xu hướng tăng cao do sự gia tăng các yếu tố nguy cơ gây bệnh trong cộng đồng. Kết quả điều tra của bộ Y tế năm 2015 cho thấy, trong 12 triệu người mắc bệnh tăng huyết áp ở cộng đồng hiện nay thì có tới 57% chưa được phát hiện và trên 80% chưa được điều trị; đồng thời có tới 70% số người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiện không được tư vấn, quản lý dự phòng.
Do đó, kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Mọi người dân cần thường xuyên kiểm tra huyết áp thông qua khám sức khỏeđịnh kỳ hoặc qua các lần đi khám, kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế... Các máy đo huyết áp điện tử cá nhân là một công cụ hiệu quả giúp người đã mắc tăng huyết áp và người có nguy cơ mắc bệnh thường xuyên kiểm tra tình trạng huyết áp của mình và của các thành viên trong gia đình.
Theo cục Y tế dự phòng, bệnh tăng huyết áp hoàn toàn có thể được phòng ngừa hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh theo khuyến cáo dưới đây:
1.Chế độ ăn hợp lý: Dưới 5g muối/ngày; tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng trong khẩu phần ăn hằng ngày.
2.Duy trì cân nặng hợp lý và cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.
3.Không hút thuốc lá hoặc thuốc lào, hạn chế uống bia rượu.
4.Tăng cường hoạt động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày.
5.Tránh các lo âu, căng thẳng, sống tích cực, nghỉ ngơi hợp lý.
6.Người trưởng thành cần thường xuyên đo kiểm tra huyết áp để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Người bị bệnh tăng huyết áp bên cạnh việc áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống như trên, cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.
Đỗ Thơm
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Ăn dưới 5g muối/ngày để tránh ‘kẻ giết người thầm lặng’

Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp. Theo công bố mới nhất, Việt Nam có k...

Lên list 15 thực phẩm ăn hoài không béo cho các các cô nàng mê ăn uống

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://eva-img.24hstatic.com/upload/2-2017/images/2017-05-04/1493871423-mxh-watermark.jpg" /></div>
1. Bắp cải, bông cải xanh
Điển hình là bắp cải, 100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal và rất nhiều vitamin C. Để không tăng ký, bạn cần biết cách ăn nhóm rau này, chỉ cần luộc sơ để giữ nguyên độ giòn, bạn cần nhai lâu và kỹ nên khi ăn sẽ rất nhanh no.
2. Dâu tây, việt quất, nam việt quất
Đây là nhóm những loại quả thuộc hàng "anh chị" vì chứa nhiều vitamin C, vừa có công dụng đẹp da, lại hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
3. Các loại rau lá xanh
Rau lá xanh là thực phẩm phổ thông mà bất cứ ai khi ở chế độ giảm cân cũng đều tìm đến. Bởi rau dễ kiếm dễ ăn, là món thông dụng hàng bữa hàng ngày, hơn cả rau xanh giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần.
4. Táo và mận
Dùng táo và mận vào mỗi bữa điểm tâm, ăn vặt sẽ giúp bạn vừa nạo vitamin C lại giúp làm bạn không có cơn đói dồn dập vào bữa chính. Táo và mận chứa 50 kcal mỗi quả, nên bạn có thể ăn thoải mái không lo lên ký đâu nha.
5. Dứa
Là loại quả đa dụng, vừa giúp chị em giảm cân lại còn đẹp da đẹp dáng. Mỗi quả dứa chứa khoảng 30kcal nhưng lại cần năng lượng lớn để tiêu hoá.
6. Trứng
Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu mặc dù chỉ chứa 80kcal, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.
7. Củ dền
Trong 100g củ dền chứa 37 kcalo, và rất giàu magie, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và giảm lượng đường trong máu.
8. Dưa leo
Dưa leo là loại rau được ưa thích bởi vị mát và vô cùng dễ ăn. Thậm chí 100g dưa chuột chỉ chứa có 16 calo, 95% là nước. Vì vậy đây là thực phẩm vàng cho việc giảm cân của phái đẹp.
9. Bí ngòi
Một quá bí ngòi chứa chỉ 42kcal nhưng lợi ích sức khoẻ lại vô cùng dồi dào. Bí ngòi giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
10. Tảo biển
Chỉ chứa 15kcal mỗi phần, tảo biển giàu iot giúp tăng cường việc đốt cháy chất béo dư thừa, loại bỏ độc tố, ngăn nước tích trữ trong cơ thể.
11. Dưa hấu và dưa lưới
Loại trái cây chứa rất nhiều nước, hàm lượng kcal chỉ khoảng 65-70. Giảm cân mà chỉ cần ăn những quả này thì thật là dễ dàng đúng không?
12. Cam, bưởi, quýt
Một quả cam cỡ vừa chứa 43 kcal, 1 quả bưởi chứa 30 kcal còn 1 quả quýt chứa khoảng 40 kcal. Những loại quả chúng ta dễ kiếm và ăn hàng ngày, chuyện giảm cân và giữ ký không có gì nặng nề cả.
13. Cà tím
Bản thân cà tím chứa rất ít chất béo, nếu bạn chế biến cà tím nguyên chất không dùng dầu ăn thì một phần cà tím sẽ chứa 24kcal thôi. Cà tím còn giàu vitamin C, B, B2, PP và carotene, có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.
14. Cần tây
Một nhánh cần tây chỉ chứa có 6kcal còn lại 95% là nước. Vì thế dù bạn có ăn no loại rau này cũng không thể lên cân được. Thậm chí cần tây còn thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn vì thế rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân đấy.
15. Bỏng ngô
Với loại bỏng ngô không bơ không đường mà chỉ có chút muối thì mỗi cốc bỏng ngô chỉ chứa 31kcal, ăn nhanh no và no lâu. Những loại thực phẩm trên sẽ hỗ trợ bạn gái khi muốn giữ cân nặng và khi muốn thực hiện chế độ ăn kiêng. Đa số các thực phẩm đều là rau củ quả, dễ kiếm và dễ ăn, vậy còn chờ gì nữa hãy giảm cân thôi.
<div class="nguontin">Theo Mai Hạnh (Khám phá)</div>
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Lên list 15 thực phẩm ăn hoài không béo cho các các cô nàng mê ăn uống

1. Bắp cải, bông cải xanh Điển hình là bắp cải, 100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal và rất nhiều vitamin C. Để không tăng ký, bạn cần biết cách ...

Làm Cha Mẹ

4 nhóm người cần nắm vững 'chìa khóa' này để không bị trầm cảm

Những bí quyết makeup che khuyết điểm, tôn lợi thế dành riêng cho phụ nữ Châu Á

Xem bảng màu biết ngay chàng yêu bạn vì điều gì

5 mẹo thoát nguy hiểm của người nhanh trí

Khoảnh khắc “tóc dựng ngược" do tích điện hài hước khó đỡ của sao Hàn

Ăn dưới 5g muối/ngày để tránh ‘kẻ giết người thầm lặng’

Lên list 15 thực phẩm ăn hoài không béo cho các các cô nàng mê ăn uống

Xem Nhiều

Archive

Comments