Làm Cha Mẹ

Hành trình 2.000 km về quê ăn Tết của cô bé tỉnh lẻ ra phố

Hành trình 2.000 km về quê ăn Tết của cô bé tỉnh lẻ ra phố

Let's block ads! (Why?) Khi được hỏi tại sao lại mong được trở về như vậy, Xintong nói rằng em có nhiều bạn bè ở quê nhà, không gi...

Áp dụng 7 bí quyết này để sở hữu vóc dáng "quyến rũ" không thể rời mắt

Ăn uống và tập luyện hợp lý là làm cách khoa học và nhanh chóng nhất để bạn sở hữu 1 thân hình đẹp. Hãy rèn luyện những thói quen ăn uống sau để có thân hình quyến rũ và khỏe mạnh nhé!
1. Không để cơ thể bị đói
Việc để cơ thể quá đói cũng là nguyên nhân bạn ăn nhiều và thiếu kiểm soát, gây tăng cân nhanh chóng
Khi dạ dày kêu có nghĩa cơ thể cạn kiệt nguồn dinh dưỡng và đánh tín hiệu đến não bộ nhắc bạn. Đây cũng là lúc cơ thể dễ mất cơ nhất. Vì vậy, bạn không nên để bụng quá đói mới nạp năng lượng. Việc để cơ thể quá đói cũng là nguyên nhân bạn ăn nhiều và thiếu kiểm soát, gây tăng cân nhanh chóng.
2. Ăn sáng sớm nhất có thể
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn nên ăn sáng sớm, thời điểm tốt nhất để ăn sáng là 30 phút sau khi thức dậy
Hãy từ bỏ thói quen lướt Web ngay khi vừa tỉnh dậy, việc làm này không tốt cho sức khỏe và tiêu tốn thòi gian của bạn. Thay vào đó hãy rời khỏi giường và chuẩn bị cho mình 1 bữa sáng thịnh soạn. Vì 12 tiếng (tính từ bữa tối hôm trước đến bữa sáng hôm sau) ngưng nạp dinh dưỡng vào cơ thể là nguyên nhân chính khiến bạn chậm phát triển cơ và bệnh huyết áp thấp. 
3. Không ăn quá no
Việc ăn quá nhiều và gộp bữa sẽ khiến cơ thể phải làm việc quá tải, gây tích mỡ và béo phì
Tùy vào thể trạng mỗi người, mỗi người chỉ có thể chuyển hóa và hấp thu 1 lượng thức ăn nhất định. Việc ăn quá nhiều và gộp bữa sẽ khiến cơ thể phải làm việc quá tải, gây tích mỡ và béo phì.
4. Giữ đường huyết luôn ổn định
Chia thực đơn trong ngày thành 6-7 bữa nhỏ sẽ khiến bạn kiểm soát lượng đường huyết, ăn vặt ít hơn từ đó hạn chế béo phì
Nếu bạn thuộc tạng dễ tăng cân, hãy chia thực đơn thành nhiều bữa trong ngày (6-7 bữa). Cứ 2-3 tiếng, bạn nên ăn một lần sẽ giúp duy trì đường huyết ổn định. Đường huyết không lên cao cũng là bí quyết để hạn chế việc tích mỡ. 
5. Uống đủ nước
Việc uống đủ nước rất quan trọng trong khi tập luyện
70% cơ thể và 90% não bộ là nước. Vì vậy, việc uống đủ nước rất quan trọng trong tập luyện. Khi mất nước, bạn sẽ rơi vào tình trạng chóng mặt, hô hấp kém và nhanh mệt. Uống đủ nước cũng giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế béo phì. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng sản phẩm chức năng, hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày. 
6. Tách riêng chất đường và chất béo
Hạn chế tối đa đường trong khẩu phần ăn nếu bạn không muốn bị tích mỡ
Cơ thể thường ưu tiên chất đường/bột, nguồn dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng chính. Vì vậy, bạn nạp quá nhiều hai chất này cùng lúc sẽ làm cơ thể sử dụng tinh bột và chuyển hóa chất béo thành mỡ thừa. Vì vậy, hãy hạn chế đường trong khẩu phần của mình. Thay vào đó bạn sử dụng các loại tinh bột giàu chất xơ như: gạo lứt, yến mạch, lúa mì đen...
7. Ăn sớm sau khi tập
Bữa ăn giàu protein sau khi tập luyện là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình như ý
Một bình sữa protein shake (sữa tăng cơ) cũng là 1 lựa chọn tối ưu khi bạn không có nhiều thời gian
Dinh dưỡng có vai trò đặc biệt quan trọng trong tập luyện. Bổ sung dinh dưỡng sau khi tập là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. 30 phút sau tập là khoảng thời gian vàng để bù đắp cho cơ thể. Bạn có thể chuẩn bị một bình protein shake (sữa tăng cơ) hoặc bữa ăn giàu đạm để cơ được phát triển tối ưu nhất.
Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu body quyến rũ!
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Áp dụng 7 bí quyết này để sở hữu vóc dáng "quyến rũ" không thể rời mắt

Ăn uống và tập luyện hợp lý là làm cách khoa học và nhanh chóng nhất để bạn sở hữu 1 thân hình đẹp. Hãy rèn luyện những thói quen ăn uống s...

Vườn rau sân thượng Hà Nội đủ cho gia đình hàng chục người

Let's block ads! (Why?) Gia đình ông Thiệp có nhiều anh chị em, con cháu, lên tới cả chục người, nhưng vẫn thoải mái rau để ăn. Tu...

Chẳng cần đi nối mi vẫn có hàng mi cong vút với 2 công thức dễ dàng này

Tết đang đến rất gần rồi, hội chị em nô nức rủ nhau đi làm đẹp như: làm mày, xăm môi, nối mi,… mà không nghĩ đến những hậu họa sẽ gặp phải nếu chọn cơ sở thẩm mỹ không an toàn. Hãy áp dụng 2 công thức này để vẫn có được hàng mi cong vút mà không phải gánh chịu những hậu quả không may nhé.
1. Dưỡng mi cong vút với vitamin E thần kì
Vitamin E cũng là một nguyên liệu rất tốt dùng để dưỡng và làm dài mi mà bạn không nên bỏ qua.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 3 viên nang vitamin E.
- 2 thìa canh dầu dừa.
- 1 lọ mascara đã hết, rửa sạch.
- Bát và thìa.
Cách làm
- Trích lấy dung dịch bên trong vitamin E và trộn với dầu dừa, khuấy đều cho đến khi hòa tan, thu được hỗn hợp đồng nhất.
- Lấy giấy sạch, quấn thành hình phễu và đổ dung dịch vào lọ mascara rỗng và đập nắp lại.
- Cho lọ dung dịch bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Cách sử dụng
- Rửa sạch mặt, để những bụi bẩm bám trên mi được gột sạch.
- Lấy cây mascara chuốt lên mi 3 - 5 lần để lông mi thấm đều hỗn hợp.
- Lưu lại hỗn hợp đến sáng và rửa lại bằng nước lạnh.
2. Dưỡng mi với Vỏ chanh ngâm dầu oliu
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2-3 cái vỏ chanh.
- 100ml dầu oliu.
Cách thực hiện:
- Vỏ chanh sau khi vắt hết nước bạn đem thái thành sợi nhỏ rồi bỏ vào lọ thủy tinh, đổ dầu ô liu ngập chỗ vỏ chanh, đậy kín nắp 1-2 tuần thì mang ra sử dụng.
Cách sử dụng:
- Buổi tối trước khi đi ngủ, lấy tăm bông nhúng vào hỗn hợp rồi chải đều lên mi. Sáng hôm sau thức dậy thì rửa lại bằng nước ấm.
- Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần, sau 7-10 ngày bạn sx thấy lông mi cong vút hơn cả đi nối ngoài tiệm.
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Chẳng cần đi nối mi vẫn có hàng mi cong vút với 2 công thức dễ dàng này

Tết đang đến rất gần rồi, hội chị em nô nức rủ nhau đi làm đẹp như: làm mày, xăm môi, nối mi,… mà không nghĩ đến những hậu họa sẽ gặp phả...

Những thực phẩm Tết không nên cho vào tủ lạnh

Dưới đây là những thực phẩm chúng ta thường có trong ngày Tết mà không nên lưu trữ trong tủ lạnh, theo liệt kê của Lifehack:
1. Các loại hạt
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/1hat-6632-1485145152.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: richmoon
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Hạt dưa, bí, dẻ, điều, hạnh nhân... đều cần bảo khô. Cho vào tủ lạnh sẽ khiến hạt hấp thụ hơi ẩm trong tủ và trở nên ỉu. Các loại hạt khô nên được cất trong túi đóng kín, đặt ở nơi khô ráo.
2. Bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, các loại bánh nướng
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-1" data-natural-width="399" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/1b-8573-1485145152.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: confectionerynews
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Để trong ngăn mát tủ lạnh sẽ khiến bánh trở nên cứng. Nếu không còn chỗ nào để cất, bạn nên cho bánh vào túi thấm dầu, để trên ngăn đá, đến khi cần ăn đem ra nướng lại.
3. Chuối
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-2" data-natural-width="400" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/bananas-2847-1485145152.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: Lifehack
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Chuối rất kị môi trường lạnh. Bỏ vào tủ lạnh, vỏ chuối không chỉ chuyển màu thâm đen mà các chất dinh dưỡng trong chuối cũng mất đi. Chỉ nên để chuối ở nơi thoáng gió, không bị ánh nắng chiếu vào.
4. Chocolate
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-3" data-natural-width="400" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/chocolate-06-2020-1485145152.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: weknowyourdreams
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Để trong ngăn mát dễ khiến bề mặt chocolate kết sương trắng, làm mất vị ngon đặc trưng. Cách bảo quản chocolata tốt nhất là cho vào túi hút chân không, rồi cho vào ngăn đá tủ lạnh.
5. Cà phê
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-4" data-natural-width="400" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/coffee-6696-1485145152.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: pegipegi
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Hạt cà phê giống như một miếng bọt biển, dễ dàng hấp thụ những mùi vị xung quanh, vì thế khi được để trong tủ lạnh, chắc chắn cà phê sẽ lây mùi của những thực phẩm bên cạnh và làm mất hương vị đặc trưng của mình.
6. Cà chua
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-5" data-natural-width="400" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/tomato-4349-1485145152.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: feelgrafix
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Cà chua cũng như các loại quả có nhiều nước nên hạn chế cho vào tủ lạnh, bởi sau một thời gian, chúng sẽ xuất hiện các chấm đen, mềm nát và đặc biệt thay đổi hẳn mùi vị. Cất cà chua trong tủ lạnh chỉ khiến cà dần dần héo đi và không còn tươi ngon. Tốt nhất bạn nên để cà chua ở nơi thoáng mát.
7. Hành tây, hành tím, tỏi
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-6" data-natural-width="400" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/garlic-6364-1485145152.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: Lifehack
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Để trong tủ lạnh dễ khiến những loại củ này bị thối, nhũn, mốc vì môi trường ẩm ướt và thiếu sự lưu thông không khí. Nên để những thực phẩm này ở nơi khô ráo, thoáng. Đặc biệt không để chúng cạnh khoai tây vì khoai tây sinh ra hơi ẩm khiến hành, tỏi dễ thối rữa.
8. Khoai tây
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-7" data-natural-width="400" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/potato-8649-1485145152.png" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: pngimg
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Nhiệt độ lạnh thường làm hỏng các thành phần tinh bột trong khoai tây. Những củ khoai tây sau khi được lưu trữ trong tủ lạnh thường ngọt nhưng cứng và dù bạn chế biến kiểu gì cũng không thể bở được. Tốt nhất, chỉ nên để khoai tây vào chỗ mát, kín, tránh xa ánh sáng và gió.
9. Thịt cá sơ chế không kỹ
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="nhung-thuc-phm-tet-khong-nen-cho-vao-tu-lanh-8" data-natural-width="400" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/23/Meat-PNG-Image-9148-1485145152.png" /></td>
</tr>
<tr>
<td>
Ảnh: Pngall
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Không nên cho thịt cá vừa mua ngoài chợ, vẫn còn bám bụi và vi khuẩn vào ngay tủ lạnh, bởi không bảo đảm an toàn thực phẩm. Trước hết, hãy rửa sạch thịt, cá sau đó lấy khăn thấm khô rồi cất chúng vào túi đựng thực phẩm, hoặc hộp bảo quản thực phẩm riêng. Nhớ ghi ngày tháng lên rồi mới đông đá.
Hoàng Anh
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a>

Những thực phẩm Tết không nên cho vào tủ lạnh

Dưới đây là những thực phẩm chúng ta thường có trong ngày Tết mà không nên lưu trữ trong tủ lạnh, theo liệt kê của Lifehack: 1. Các loại hạ...

Chốn mua sắm, vui chơi cho gia đình dịp Tết

Từ ngày 14/1 đến 8/3, khách hàng mua sắm hóa đơn từ 500.000 đồ ng tại SC VivoCity có cơ hội rút thăm trúng thưởng 2 xe máy Piaggio Medley...

Dành 5 phút trước khi đi ngủ để làm điều này bạn sẽ có làn da căng mịn như em bé

Làm Cha Mẹ

Hành trình 2.000 km về quê ăn Tết của cô bé tỉnh lẻ ra phố

Áp dụng 7 bí quyết này để sở hữu vóc dáng "quyến rũ" không thể rời mắt

Vườn rau sân thượng Hà Nội đủ cho gia đình hàng chục người

Chẳng cần đi nối mi vẫn có hàng mi cong vút với 2 công thức dễ dàng này

Những thực phẩm Tết không nên cho vào tủ lạnh

Chốn mua sắm, vui chơi cho gia đình dịp Tết

Dành 5 phút trước khi đi ngủ để làm điều này bạn sẽ có làn da căng mịn như em bé

Xem Nhiều

Archive

Comments