Các ngôi nhà ống sau khi sửa khác biệt một trời một vực

<p class="subtitle">1. Nhà cũ ven hồ Tây lột xác thành biệt thự thoáng đãng</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-14-3296-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-13-1877-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Sau khi được cải tạo, ngôi nhà tạo nên sự khác biệt so với các biệt thự liền kề ven hồ Tây (Hà Nội). Màu sắc, hình khối của nhà đơn giản, các chi tiết không bị rườm rà như nhà cũ.</p> <p class="Normal">> Xem cả nhà</p> <p class="subtitle">2. Ngôi nhà Hà Nội tù túng trở nên thanh thoát sau khi sửa</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-6-3746-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-5-5834-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Nằm ở vị trí đẹp ở quận Tây Hồ (Hà Nội) nhưng ngôi nhà 55 m2 có bề ngoài không còn phù hợp với cuộc sống hiện đại. Các kiến trúc sư quyết định loại bỏ một số ban công ít sử dụng, chi tiết trang trí thừa để tăng diện tích cho các phòng.</p> <p class="Normal">> Xem cả nhà</p> <p class="subtitle">3. Anh chồng Sài Gòn sửa nhà đẹp chiều ý vợ</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-4-7915-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-3-9604-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Sau khi cải tạo, ngôi nhà của anh Đỗ Tuấn Cường có sự đối lập nhưng vẫn hài hòa giữa các đường nét hiện đại với thô mộc. Cây cảnh được bố trí ở các ban công, hiên nhà, sân thượng đem tới cảm giác dịu dàng, bình yên.</p> <p class="Normal">> Xem cả nhà</p> <p class="subtitle">4. Ngôi nhà khô cứng biến thành không gian xanh mướt</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha18-5405-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-17-7770-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Công trình được cải tạo từ một ngôi nhà cũ trên phố Tạ Quang Bửu, Hà Nội. Nhóm kiến trúc sư Võ Trọng Nghĩa, Takashi Niwa, Trần Thị Hằng đã cải tạo nơi ở cũ ẩm thấp thành một công trình góp phần cho Hà Nội xanh hơn.</p> <p class="Normal">>> Xem cả nhà</p> <p class="Normal"><strong>An Yên</strong></p> <p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Các ngôi nhà ống sau khi sửa khác biệt một trời một vực

1. Nhà cũ ven hồ Tây lột xác thành biệt thự thoáng đãng Sau khi được cải tạo, ngôi nhà tạo nên sự khác biệt so với các biệt thự liền k...

Read more »

Cứ để 6 kiểu tóc này thì mặt béo, mặt vuông, mặt dài cũng xinh lung linh ngay

<p><strong>1. Với gương mặt dài</strong></p> <p>Không ít cô gái sở hữu khuôn mặt dài khiến người đối diện cảm thấy gương mặt trở nên già hơn và không cân đối. Để giúp khuôn mặt trở nên cân đối và tạo cảm giác ngắn đi thay vì tạo những kiểu tóc ép dài bạn nên để những kiểu ngang vai uốn cụp sẽ giúp gương mặt trở nên xinh xắn, đáng yêu.</p> <p>Với các bạn gái có khuôn mặt dài, hãy chọn tóc bob xoăn nhẹ, mái bằng, mái tóc với độ ngắn thích hợp vẫn có thể che lấp khuyết điểm của bạn.</p> <p>Tóc lob cắt lớp cũng là sự lựa chọn thông minh cho những cô nàng mặt dài. Một mái tóc ngang vai cắt lớp sẽ khiến gương mặt bạn bầu bĩnh, tròn trịa hơn.</p> <p><strong>Tóc xoăn</strong> nhẹ, mái cầu vồng: Một mái tóc xoăn nhẹ không quá rối là lựa chọn hoàn hảo cho cô nàng mặt dài gầy.</p> <p><strong>2. Kiểu tóc cho khuôn mặt trái xoan</strong></p> <p>Mặt trái xoan là niềm mơ ước của nhiều cô gái bởi sự cân đối và bắt mắt của nó. Khuôn mặt trái xoan cũng là khuôn mặt phù hợp với nhiều kiểu tóc nhất, <strong>tóc ngắn</strong>, dài, uốn cụp hay xoăn đuôi đều ưng mắt cả.</p> <p>Chỉ cần  nhuộm một chút màu để tôn da thôi là bạn sẽ có ngoại hình lung linh đón Tết rồi.</p> <p><strong>3. Kiểu tóc cho khuôn mặt tròn</strong></p> <p>Điểm thuận lợi của gương mặt tròn là nó có khả năng làm bạn nhìn trẻ lâu hơn, xinh xắn vì thế còn gọi là khuôn mặt trẻ con, nhưng nhiều lúc trông mặt bạn sẽ hơi to so với cơ thể đấy nhé.</p> <p>Một mái tóc ép thẳng hay xoăn nhẹ phần đuôi, biến tấu thêm phần tóc mái thưa sẽ là điểm nhấn lý tưởng giúp khuôn mặt tròn, bầu bĩnh trở nên thon gọn, thanh thoát hơn rất nhiều.</p> <p><strong>4. Kiểu tóc cho gương mặt trái tim</strong></p> <p>Khuôn mặt hình trái tim là khuôn mặt có cằm nhọn, trán rộng và gò má đầy đặn tuyệt vời. Hầu hết các cô nàng sở hữu khuôn mặt này đều phù hợp với mọi kiểu tóc.</p> <p><strong>5. Kiểu tóc cho gương mặt trái lê</strong></p> <p>Kiểu mặt trái lê là khuôn mặt đảo ngược của trái xoan. Những kiểu tóc tỉa thưa dần từ đỉnh đầu xuống, tỉa gọn chân tóc tạo độ thoáng cho phần mà và cằm để giúp gương mặt thanh thoát hơn. Bạn có thể để mái lệch, chải mái phồng lên.</p> <p><strong>6. Kiểu tóc cho gương mặt vuông</strong></p> <p>Nhưng cô nàng mặt vuông trông hơi nam tính, nhưng cũng đừng quá lo lắng vì đã có kiểu tóc dưới đây rồi. Kiểu xoăn đuôi gợn sóng hay kết hợp phần mái ôm chọn gương mặt, sẽ giúp bạn che đi những nhược điểm một cách tốt nhất.</p> <p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Cứ để 6 kiểu tóc này thì mặt béo, mặt vuông, mặt dài cũng xinh lung linh ngay

1. Với gương mặt dài Không ít cô gái sở hữu khuôn mặt dài khiến người đối diện cảm thấy gương mặt trở nên già hơn và không cân đối. Để giúp...

Read more »

Các ngôi nhà ống sau khi sửa khiến ai cũng ngước nhìn

<p class="subtitle">1. Nhà cũ ven hồ Tây lột xác thành biệt thự thoáng đãng</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-14-3296-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-13-1877-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Sau khi được cải tạo, ngôi nhà tạo nên sự khác biệt so với các biệt thự liền kề ven hồ Tây (Hà Nội). Màu sắc, hình khối của nhà đơn giản, các chi tiết không bị rườm rà như nhà cũ.</p> <p class="Normal">> Xem cả nhà</p> <p class="subtitle">2. Ngôi nhà Hà Nội tù túng trở nên thanh thoát sau khi sửa</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-6-3746-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-5-5834-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Nằm ở vị trí đẹp ở quận Tây Hồ (Hà Nội) nhưng ngôi nhà 55 m2 có bề ngoài không còn phù hợp với cuộc sống hiện đại. Các kiến trúc sư quyết định loại bỏ một số ban công ít sử dụng, chi tiết trang trí thừa để tăng diện tích cho các phòng.</p> <p class="Normal">> Xem cả nhà</p> <p class="subtitle">3. Anh chồng Sài Gòn sửa nhà đẹp chiều ý vợ</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-4-7915-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-3-9604-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Sau khi cải tạo, ngôi nhà của anh Đỗ Tuấn Cường có sự đối lập nhưng vẫn hài hòa giữa các đường nét hiện đại với thô mộc. Cây cảnh được bố trí ở các ban công, hiên nhà, sân thượng đem tới cảm giác dịu dàng, bình yên.</p> <p class="Normal">> Xem cả nhà</p> <p class="subtitle">4. Ngôi nhà khô cứng biến thành không gian xanh mướt</p> <div> <div class="wrap_pic item_slide_show"> <div class="g-before-after before_after_ver1"><img data-aftersrc="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha18-5405-1484276960.jpg" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/13/nha-17-7770-1484276960.jpg" /></div> </div> </div> <p class="Normal">Công trình được cải tạo từ một ngôi nhà cũ trên phố Tạ Quang Bửu, Hà Nội. Nhóm kiến trúc sư Võ Trọng Nghĩa, Takashi Niwa, Trần Thị Hằng đã cải tạo nơi ở cũ ẩm thấp thành một công trình góp phần cho Hà Nội xanh hơn.</p> <p class="Normal">>> Xem cả nhà</p> <p class="Normal"><strong>An Yên</strong></p> <p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Các ngôi nhà ống sau khi sửa khiến ai cũng ngước nhìn

1. Nhà cũ ven hồ Tây lột xác thành biệt thự thoáng đãng Sau khi được cải tạo, ngôi nhà tạo nên sự khác biệt so với các biệt thự liền k...

Read more »

99% chị em mắc phải 5 thói quen này khiến mụn mọc như nở hoa trên mặt

<p><strong>1. Thói quen nghe điện thoại di động</strong></p> <p>Điện thoại di động bây giờ cũng giống như thỏi son, là vật dụng bất ly thân của chị em phu nữ. Hơn nữa nhiều chị em còn có thói quen “nấu cháo điện thoai” - chiếc điện thoại lúc nào cũng đang trong trạng thái úp vào tai, tất nhiên sẽ chạm vào da mặt, đặc biệt 2 bên má.</p> <p>Trên chiếc điện thoại có chứa cả ổ vi khuẩn, chúng xâm nhập vào da mặt của chúng ta gây nên mụn đấy. Có 2 giải pháp để tránh mụn mọc trên mặt: thứ nhất hạn chế tối đa việc nấu cháo điện thoại, hoặc chị em vệ sinh chúng sạch sẽ bằng các nhúng miếng bông vào cồn rồi lau điện thoại để hạn chế lượng vi khuẩn.</p> <p><strong>2. Thói quen sờ tay lên mặt</strong></p> <p>Như là một phản xạ tự nhiên, rất nhiều bạn sờ lên mặt “vô tội vạ” mà không biết rằng thói quen xấu này khiến vi khuẩn xâm nhập vào da, đồng thời bụi bẩn từ tay cũng được dịp "xâm chiếm" làn da mặt gây bít tắc lỗ chân lông, làm mụn lây lan rất nhanh.</p> <p><strong>3. Thói quen xịt nước hoa</strong></p> <p>Một chút hương nước hoa sẽ giúp bạn quyến rũ và cuốn hút hơn, khiến ai cũng muốn đến gần. Thế nhưng nước hoa, hương thơm của mỹ phẩm, chất tẩy rửa có thể gây ra <strong>mụn trứng cá</strong>. Vì vậy nếu có sử dụng nước hoa bạn tuyệt đối tránh việc để nước hoa dây lên mặt.</p> <p>Chỉ được xịt nước hoa ở cổ tay, cổ… và các bô phận khác trên cơ thể.</p> <p><strong>4. Thói quen sử dụng mỹ phẩm</strong></p> <p>Trang điểm giờ đây đã trở thành việc không thể không làm của phải đẹp chúng ta. Tuy nhiên, nếu lạm dụng việc trang điểm sẽ khiến da dị ứng, sưng tấy và dễ tổn thương. Phấn cũng chặn bít các lỗ chân lông làm làn da khó thở. Đừng quá lạm dụng việc trang điểm nhé các cô gái.</p> <p><strong>5. Thói quen giặt đồ</strong></p> <p>Nghe có vẻ vô lý nhưng các đồ dùng cạnh bạn như quần áo hay chăn ga gối đệm… chính là nguyên nhân gây nên mụn xấu xí đó.  Vi khuẩn trú ngụ trên quần áo, khăn mặt, hay chăn đệm sẽ xâm nhập trực tiếp vào làn da của bạn gây mụn. Ngay cả khăn tắm cũng thuộc đối tượng tình nghi đấy.</p> <p>Hãy lưu ý những điều trên đễ bảo vệ làn da luôn mịn màng, rạng rỡ nhé. Chúc các bạn thành công!</p> <p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

99% chị em mắc phải 5 thói quen này khiến mụn mọc như nở hoa trên mặt

1. Thói quen nghe điện thoại di động Điện thoại di động bây giờ cũng giống như thỏi son, là vật dụng bất ly thân của chị em phu nữ. Hơn nữa...

Read more »

Chăm chỉ xông hơi da mặt với nước sả + chanh + gừng và cái kết ngọt

<p>Tinh dầu xả giúp da sạch, thư giãn tinh thần, Vitamin C và tinh dầu trong chanh và vỏ chanh giúp da trắng mịn và hồng hào. Gừng có chứa nhiều hợp chất chống viêm và chống oxy hóa có công dụng <strong>trị mụn</strong>, chống lão hóa da và giúp <strong>da trắng hồng tự nhiên</strong>.</p> <p><strong>1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:</strong></p> <p>- 5 củ sả.</p> <p>- 5 lát chanh tươi đã được thái mỏng.</p> <p>- 5 lát gừng tươi.</p> <p>- 300ml nước lọc.</p> <p>- 1 viên vitamin E.</p> <p><strong>2. Cách làm:</strong></p> <p>- Sả, chanh, gừng sau khi mua về, đem rửa sạch, để ráo nước rồi thái thành từng lát nhỏ (riêng sả thì đập dập).</p> <p>- Cho nồi lên bếp, đổ nước vào, rồi cho sả, chanh, gừng vào rồi đun sôi. Đến khi nước sôi rồi thì hạ nhỏ lửa, đun thêm chừng 5 phút để các tinh chất thấm ra nước.</p> <p><strong>3. Cách sử dụng:</strong></p> <p>- Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt và nước ấm để loại bỏ bụi bẩn, các tế bào chết và các nang lông giãn nở.</p> <p>- Lấy 1 chiếc khăn rộng trùm lên đầu, che kín mặt rồi đưa mặt lên trên nồi nước sả - chanh - gừng, sao cho lượng hơi nước bốc lên thu vào khuôn mặt.</p> <p>- Khoảng cách từ mặt đến nồi nước thu hẹp dần khi nồi nước nguội hẳn, ban đầu bạn đừng để mặt quá sát kẻo bị bỏng.</p> <p>- Cứ trùm khăn như vậy chừng 15 phút là nồi nước nguội, bạn có thể bỏ khăn da và dùng khăn sạch thấm khô mặt.</p> <p>- Trích viên vitamin E lấy dịch thoa đều lên mặt rồi dùng tay massage nhẹ nhàng để dịch vitamin E thấm sâu vào các tế bào. Vừa xông hơi xong là thời điểm thích hợp nhất để thoa hỗn hợp dưỡng da.</p> <p>- Lưu dịch vitamin E trên da mặt chừng 15 phút thì sữa rửa mặt rửa sạch đi lớp vitamin E trên da và dùng khăn thấm ướt nước lạnh lau sạch mặt để kết thúc quá trình.</p> <p>- Áp dụng công thức này 2 lần/tuần, mụn cám, mụn đầu đen hay trứng cá đều xách áo ra đi, còn da bật 2 thậm chí 3 tone, hiệu quả hơn đi dưỡng trắng ở spa về.</p> <p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Chăm chỉ xông hơi da mặt với nước sả + chanh + gừng và cái kết ngọt

Tinh dầu xả giúp da sạch, thư giãn tinh thần, Vitamin C và tinh dầu trong chanh và vỏ chanh giúp da trắng mịn và hồng hào. Gừng có chứa nhiề...

Read more »

Sở hữu eo thon con kiến chỉ trong 2 tuần chỉ với những bài tập sau đây

<p>Với danh sách những bài tập này bạn có thể <strong>tập luyện tại nhà</strong> bất cứ khi nào rảnh rỗi mà hiệu quả của chúng mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ chỉ sau 2 tuần kiên trì tập luyện. Còn chần chờ gì nữa mà không bắt tay vào tập luyện ngay hôm nay thôi các nàng!</p> <p><strong>1. Động tác Plank thấp</strong></p> <p>Nhắc đến bài tập cho cơ bụng thì chúng ta không thể bỏ qua động tác plank thần thánh. Kết quả mà nó mang lại hiệu quả gấp nhiều lần động tác gập bụng thông thường.</p> <p align="center">Plank là động tác giảm mỡ bụng thần thánh được các chị em yêu thích tập luyện</p> <p>- Đầu tiên bạn nằm sâp xuống sàn, sau đó nâng 2 khuỷu tay lên sao cho vuông góc với vai và mặt sàn.</p> <p>- Từ từ nâng 2 mũi chân đồng thời nâng thân người, sao cho cổ chân, hông và vai tạo thành 1 đường thẳng.</p> <p>- Siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng cũng như tạo hiệu quả đốt mỡ cao nhất.</p> <p>- Giũ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút hoặc lâu hơn nếu có thể.</p> <p><strong>2. Plank ngược đá chân</strong></p> <p>Bài tập Plank ngược này không chỉ tác động đến phần cơ bụng mà còn giúp bạn tập cho chân và vai săn chắc</p> <p>- Ngồi trên sàn, 2 tay chống thẳng phía sau. 2 chân duỗi thẳng.</p> <p>- Nâng hông lên cao để từ cổ chân đến vai thành 1 đường thẳng.</p> <p>- Tiếp tục đá chân phải lên cao 90 độ so với cơ thể.</p> <p>- Siết chặt cơ bụng khi thực hiện để giũ thăng bằng.</p> <p>- Thực hiện động tác liên tục cho 2 chân trong 60 giây.</p> <p><strong>3. Plank nghiêng chữa T</strong></p> <p align="center">Để nâng cao độ khó và hiệu quả của động tác bạn có thể sử dụng thêm dây co giãn</p> <p><span>- Duỗi thẳng 2 chân và nâng hông lên cao, từ vai đến mắt cá chân tạo thành 1 đường đường thẳng, cẳng tay phải vuông góc sàn và vai. Tay trái giơ lên cao</span> <span>vuông góc sàn.</span></p> <p>- Giữ im tư thế trong 30 giây sau đó hạ người xuống rồi đổi tay.</p> <p>- Bài tập này để tăng đọ khó thì bạn có thể sử dụng dây co giãn và gắn vào ngay phần eo của mình.</p> <p><strong>4. Gập bụng kiểu Pilates</strong></p> <p>Gập bụng kiểu Pilates này được rất được yêu thích bởi cách thực hiện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao</p> <p>- Đầu tiên các bạn hãy nằm ngửa trên sàn và duỗi thẳng 2 chân. 2 tay đưa lên trước ngực và duỗi thẳng vuông góc sàn nhà.</p> <p>- Nâng người lên bằng cách siết cơ bụng lại cố gắng nâng lên nhưng lưng vẫn thẳng chứ không cong nhé. Đến khi bạn ngồi lên thẳng hoàn toàn thì dừng lại.</p> <p>- Từ từ ngả người ra sau trở về tư thế nằm ngửa trên sàn như lúc đầu.</p> <p>- Thực hiện bài tập từ 12-15 lần trong 3 hiệp.</p> <p><strong>5. Đạp xe trên không kết hợp vặn mình</strong></p> <p align="center">Bài tập này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, đặc biệt với phần bụng dưới của bạn</p> <p>- Nằm trên sàn, 2 tay đặt sau đầu cùi chỏ hướng sang 2 bên.</p> <p>- Nâng đồng thời 2 chân, mũi chân duỗi thẳng đồng thời nhấc vai lên khỏi sàn. Kéo gối trái lại gần ngực, đồng thời xoay người sang bên trái để cùi chỏ phải chạm vào gối trái.</p> <p>- Duỗi chân về vị trí cũ và thân trên cũng vậy, lặp lại tương tự cho bên kia.</p> <p>- Thực hiện liên tục xem kẽ 2 động tác trong vòng 30-60 giây nhé.</p> <p><strong>6. Vặn người kiểu Nga</strong></p> <p>- Các bạn ngồi trên sàn, 2 tay cầm tạ, bóng hoặc bất kỳ vật gì có trọng lượng đều được.</p> <p>- Nâng 2 gối lên cao, giữ cho cẳng chân song song sàn nhà. Người hơi ngả ra sau 1 chút để giữ thăng bằng. Cố gắng giữ thăng bằng ở tư thế này bằng cách siết cơ bụng thật chặt.</p> <p>- Xoay người sang bên phải, sau đó xoay sang bên trái. Chú ý chỉ xoay thân trên, từ hông trở xuống cố định vị trí nhé.</p> <p>- Thực hiện liên tục động tác trong 30-60 giây.</p> <p><strong>7. Động tác siêu nhân bay</strong></p> <p align="center">Động tác này giúp kéo căng cơ bụng và đốt mỡ hiệu quả</p> <p>- Đầu tiên các bạn nằm sấp xuống sàn, 2 tay duỗi thẳng qua đầu, 2 chân duỗi thẳng.</p> <p>- Căng cơ lưng, siết chặt co bụng và nâng đồng thời 2 chân và ngực lên khỏi sàn.</p> <p>- Giữ tư thế này trong 30 giây rồi hạ xuống và thực hiện lại động tác.</p> <p><strong>8. Lăn người đứng lên kết hợp bật nhảy</strong></p> <p align="center">Đây là bài tập nâng cao yêu cầu sự dẻo dai, hiệu quả đốt mỡ rất tốt mà bạn nên tập luyện thường xuyên</p> <p>- Đầu tiên nằm trên sàn, 2 tay duỗi thẳng hơi hướng sang 2 bên hình chữ V.</p> <p>- Nâng 2 chân lên cao đến khi duỗi thẳng lên trần, cơ thể trụ trên 2 vai.</p> <p>- Hạ người xuống cuộn người theo quán tính để nâng người lên và nhanh chóng đứng thẳng và bật nhảy lên cao.</p> <p>- Tiếp đất bằng mũi chân ở tư thế ngồi xổm, sau đó thực hiện lại động tác nhé.</p> <p><strong>9. Gập bụng vỗ tay</strong></p> <p>- Nằm ngửa trên sàn, nâng 2 chân lên cao và mở rộng sang 2 bên, nâng vai lên khỏi sàn và 2 tay mở rộng sang 2 bên.</p> <p>- Lúc này cơ thể trụ trên lưng dưới của bạn. Khép 2 chân lại và nâng cao lên vuông góc với sàn nhà đồng thời 2 tay vỗ vào nhau ở trên ngực.</p> <p>- Mở rộng 2 tay và cân ra vị trí ban đầu.</p> <p>- Thực hiện 15 lần trong 3 hiệp.</p> <p><strong>10. Gập bụng ngược</strong></p> <p align="center">Bài gập bụng ngược này được xem là an toàn cho lưng dưới của bạn hơn là bài gập bụng thông thường</p> <p>- Nằm trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt theo hình chữ V.</p> <p>- Nâng 2 chân lên đến khi 2 chân vuông góc sàn và lưng dưới nâng cao khỏi sàn.</p> <p>- Hạ lưng đồng thời hạ chân xuống nhưng không được để chân chạm sàn.</p> <p>- Thực hiện 15-20 lần trong 3 hiệp.</p> <p><strong>11. Đá chân cắt kéo</strong></p> <p>- Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân và tay xuôi theo thân người.</p> <p>- Nâng 2 chân lên cao khỏi sàn khoảng 20cm. Nâng chân trái cao hơn chân phải 1 chút, sau đó hạ xuống vị trí cũ và thay bằng chân phải.</p> <p>- Thực hiện liên tục 2 chân trong 30-60 giây.</p> <p><strong>12. Quỳ gối gập bụng ngang</strong></p> <p align="center">Với những bài tập bụng hãy luôn luôn siết chựt cơ bụng để đạt được hệu quả cao nhất và giữ thăng bằng nhé</p> <p>- Đầu tiên bạn quỳ 2 chân trên sàn, sau đó duỗi thẳng chân phải sang ngang, tay trái chống lên vuông góc với sàn nhà để giữ thăng bằng. Tay phải để sau gáy.</p> <p>- Duỗi chân phải và kéo căng sườn phải của bạn. Nâng chân phải lên đến khi nó song song với sàn.</p> <p>- Sau đó hạ chân xuống và duỗi căng như lúc đầu.</p> <p>- Thực hiện liên tục 12-15 lần mỗi bên trong 3 hiệp.</p> <p>Với những bài tập đơn giản trên đây bạn có thể tranh thủ tập tại nhà bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Kiên trì tập luyện trong vòng 2 tuần thôi bạn sẽ thấy được điều bất ngờ đấy!</p> <p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Sở hữu eo thon con kiến chỉ trong 2 tuần chỉ với những bài tập sau đây

Với danh sách những bài tập này bạn có thể tập luyện tại nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi mà hiệu quả của chúng mang lại sẽ khiến bạn phải bất n...

Read more »

Sai lầm khiến món xào bạn làm không thể ngon như nhà hàng

<p class="Normal">Trả lời những câu hỏi từ trường dạy nấu ăn <em>The Rouxbe Cooking School</em> dưới đây, bạn sẽ tìm được lý do vì sao món xào của mình chưa hấp dẫn và cách để làm món này ngon như ngoài hàng:</p> <p class="subtitle"><span>1. Đ</span>iều kiện tiên quyết để có món xào thành công là<span>:</span></p> <table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption"> <tbody> <tr> <td><img alt="sai-lam-khienmon-xao-ban-lam-khong-the-ngon-nhu-nha-hang" data-natural-width="500" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2017/01/09/nguyen-lieu-2963-1483954895.jpg" /></td> </tr> <tr> <td> </td> </tr> </tbody> </table> <p class="Normal">a. Chuẩn bị sẵn mọi nguyên liệu<br /> <span>b. Nấu trên lửa to<br /> c. Phi thơm hành, tỏi trước</span></p> <p class="Normal"><strong><span>Vương Linh</span></strong></p> <p><strong><a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a></strong> <a href="https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html">(Why?)</a></p>

Sai lầm khiến món xào bạn làm không thể ngon như nhà hàng

Trả lời những câu hỏi từ trường dạy nấu ăn The Rouxbe Cooking School dưới đây, bạn sẽ tìm được lý do vì sao món xào của mình chưa hấp dẫn v...

Read more »