Làm Cha Mẹ

Chỉ cần nằm trên giường, bạn đã có 5 bài tập giúp giữ mãi vóc dáng siêu chuẩn

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, 5 bài tập siêu đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng đáng mơ ước chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng.
1. Bài tập dành cho cơ bụng
- Dùng tay và đầu gối nâng toàn bộ cơ thể, sau đó duỗi thẳng chân, dồn trọng lượng cơ thể vào khuỷu tay và đầu các ngón chân, tạo thành tư thế như hình.
- Nhấc một chân lên cao đồng thời kéo căng cơ bụng.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng một phút rồi đổi chân và lặp lại động tác. Chú ý giữ thẳng đầu và lưng.
Giữ nguyên tư thế trong vòng một phút rồi đổi chân và lặp lại động tác. Chú ý giữ thẳng đầu và lưng.
2. Bài tập dành cho cơ bụng và chân
 Nằm ngửa, đặt hai tay song song với cơ thể, hai chân duỗi thẳng
- Nằm ngửa, đặt hai tay song song với cơ thể, hai chân duỗi thẳng.
- Kéo chân lên cao một góc 30 độ đồng thời kéo căng cơ bụng và giữ thẳng hông. Tiếp đó, bạn hít thở sâu ba lần.
- Tiếp tục kéo chân lên cao theo góc 60 độ. Sau khi hít sâu 3 lần, tiếp tục nâng chân lên một góc 90 độ.
- Hạ chân xuống từ từ theo các góc 90, 60, 30. Nhớ hít thở sâu 3 lần ở mỗi động tác.
3. Bài tập dành cho mông và lưng
- Nằm sấp và duỗi thẳng hai chân. Dùng hai tay nâng phần mình lên cao, chú ý giữ cho hai cánh tay luôn thẳng.
- Hít thở sâu vào và nhẹ nhàng nâng người cao thêm chút nữa. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, sau đó hạ thấp cơ thể và thở ra.
4. Bài tập cho mông và hông
Nằm sấp và đặt cằm lên sàn. Duỗi hai tay ra phía sau lưng, úp lòng bàn tay xuống. Cố gắng giãn căng hai chân càng nhiều càng tốt.
- Nằm sấp và đặt cằm lên sàn. Duỗi hai tay ra phía sau lưng, úp lòng bàn tay xuống. Cố gắng giãn căng hai chân càng nhiều càng tốt.
- Hít thở sâu rồi từ từ nhấc hai chân lên cao sau đó hạ chân xuống và thở ra.
5. Bài tập cho vùng bụng
Giữ tư thế này trong vòng 30-60 giây
- Nằm ngửa và giữ hai chân gập lại sao cho đầu gối ép vào ngực.
- Từ từ duỗi thẳng hai chân, sau đó dùng hai tay chống dưới lưng để nhấc toàn bộ vùng dưới cơ thể lên cao. Cố gắng giữ tư thế này 30-60 giây.
- Nếu động tác này quá khó cho những người mới tập thì hãy dựa hoặc gác chân vào tường. Khi nào quen rồi bạn có thể tự dùng sức để giữ cân bằng cơ thể.
<img align="center" alt="" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="http://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2016/images/2016-11-30/1480469187-banner-nha-dep-chuan.png" xml:lang="no-popup" />
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Chỉ cần nằm trên giường, bạn đã có 5 bài tập giúp giữ mãi vóc dáng siêu chuẩn

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, 5 bài tập siêu đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng đáng mơ ước chỉ sau một thời gian ngắn á...

Đồng Nai: Chỉ đạo 'nóng', nhanh chóng dập tắt ổ dịch Zika

Ngày 5/12, tỉnh Đồng Nai đã tiến hành họp khẩn để chỉ đạo công tác phòng chống dịch Zika tại phường An Bình, tránh để phát sinh ổ dịch mới trên toàn địa bàn.
Tại cuộc họp, bác sĩ Huỳnh Minh Hoàn, Giám đốc Sở Y tế Đồng Nai báo cáo tình hình dịch bệnh và đưa ra hướng triển khai công tác phòng chống dịch.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/12/5/9626/received1196901000402331-1480914964.jpeg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td class="tdImage" readability="5">
Họp khẩn chỉ đạo dập dịch Zika.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Theo đó, tại Đồng Nai vừa phát hiện trường hợp chị T.H. (24 tuổi) là thai phụ 29 tuần bị nhiễm Zika (đây là ca mắc bệnh đầu tiên tại Đồng Nai).
Trước đó, ngày 27/11, bệnh khởi phát trên người thai phụ nói trên với các biểu hiện phát ban dạng sẩn toàn thân. Trong ngày, bệnh nhân đã đến BVĐK Quốc tế Hoàn Mỹ Đồng Nai khám và được làm xét nghiệm huyết học với chẩn đoán sốt phát ban, nhiễm siêu vi.
Ngày 30/11, bệnh nhân tiếp tục đến bệnh viện Nhiệt đới TP.HCM khám và được chẩn đoán theo dõi bệnh do vi rút Zika. Tại đây, bệnh nhân được lấy mẫu làm xét nghiệm vi rút Zika.
Ngày 1/12, kết quả xét nghiệm Realtime RT- PCR của bệnh nhân do bệnh viện Nhiệt đới TP.HCM cho kết quả dương tính với vi rút Zika. Ngày 2/12, bệnh nhân được cho về và hiện đang ở nhà, sức khỏe ổn định, các triệu chứng bệnh đã hết.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/12/5/9626/received1196900737069024-1480915063.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td class="tdImage" readability="6">
PCT tỉnh Đồng Nai chỉ đạo phải dập tắt ổ dịch, tránh lây lan.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Đến thời điểm này, gia đình thai phụ nói trên chỉ có 2 vợ chồng sinh sống. Trước đó, vào ngày 17/11, chồng thai phụ đi công tác tại Cát Lái (Q2, TP. HCM) và đến ngày 23/11, người chồng có biểu hiện sốt phát ban, nhức mỏi nên tự dùng thuốc tại nhà, đã khỏi sốt, ban lặn vào ngày 26/11.
Sau khi thông tin về ca bệnh Zika này, các đơn vị chức năng tiến hành kiểm tra thì tại khu vực ổ dịch (bán kính 200m) chưa phát hiện thêm trường hợp nào có biểu hiện sốt phát ban. Địa phương cũng lập tức vận động, tuyên truyền người dân tham gia diệt lăng quăng, diệt muỗi... Các lực lượng tại phường An Bình cũng tiến hành xử lý ổ dịch vào ngày 4/12 và sắp tới là 11/12.
Bà Nguyễn Thị Hồng Hà, điều dưỡng công tác tại Trạm y tế phường An Bình thông tin: "Sau khi nhận thông tin về dịch bệnh, phường đã cùng các cơ quan nghiệp vụ hướng dẫn người dân chung tay dọn vệ sinh môi trường tại các hộ gia đình. Thông báo khẩn gửi đến các khu phố, trường học trên địa bàn để cảnh báo tuyên truyền. Xác định phương hướng, chọn cộng tác viên, người dẫn đường để phun hóa chất diệt muỗi lăng quăng,...".
Cũng theo bà Hà, phường An Bình là vùng giáp ranh nên trước nay luôn chủ động phòng dịch vì tại các tỉnh thành lân cận đã phát hiện dịch. Phía UBND phường An Bình cũng đã chỉ đạo tuyên truyền đến bà con để chung tay dập dịch.
Tại cuộc họp, bà Nguyễn Hòa Hiệp - Phó chủ tịch UBND tỉnh Đồng Nai chỉ đạo các cơ quan ban ngành cần có hướng xử lý kịp thời, sớm dập ổ dịch, tránh phát sinh ổ dịch mới trên địa bàn.
Nguyễn Nhâm
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Đồng Nai: Chỉ đạo 'nóng', nhanh chóng dập tắt ổ dịch Zika

Ngày 5/12, tỉnh Đồng Nai đã tiến hành họp khẩn để chỉ đạo công tác phòng chống dịch Zika tại phường An Bình, tránh để phát sinh ổ dịch mới t...

Trứng vịt lộn bổ dưỡng nhưng nên ăn bao nhiêu quả/ngày?

Trước những thông tin đó, không ít người có đam mê với món ăn này cảm thấy hoang mang. Trên diễn đàn dành cho Mẹ & Bé, nickname mẹ Tôm chia sẻ: “Đọc những thông tin như ăn nhiều trứng vịt lộn dẫn tới thừa chất, đầy bụng, khó tiêu mà mình hoang mang quá. Mình chẳng biết thực hư thế nào. Bé Tôm nhà mình nay 9 tuổi, cháu rất khoái khẩu món này. Mỗi tuần cháu ăn hẳn 4-5 quả trứng”.
Còn nickname Hoàng Giang cho rằng “Mình rất thích ăn trứng vịt lộn, nói chung cứ mỗi ngày 1-2 quả. Mình thấy vẫn bình thường, chẳng hiểu ăn nhiều có sao không nữa. Thấy các mẹ chia sẻ mà thấy hoang mang.
Để rõ hơn về vấn đề này, chúng tôi đã có cuộc trao đổi nhanh với PGS. TS Nguyễn Duy Thịnh (Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách Khoa HN). TS Thịnh cho hay, tất cả những thông tin dân mạng truyền tai nhau chỉ là những tin đồn chưa được kiểm chứng, vì thế chúng ta không nên quá hoang mang.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/12/5/9658/trung-vit-1-1480924046.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td class="tdImage" readability="5">
Trứng vịt lộn là món ăn khoái khẩu của nhiều người (Ảnh: Internet).
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Trứng vịt lộn là món ăn bình dân, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Ngoài việc chữa các chứng bệnh thiếu máu, suy nhược cơ thể trứng vịt lộn còn có vai trò tu âm, dưỡng huyết, ích khí ,...
Với người dân Việt Nam trứng vịt lộn là món ăn được nhiều người yêu thích. Người ta thường chọn ăn trứng vịt lộn với rau răm, bởi rau răm có tác dụng trừ hàn, tiêu thực, sáng mắt, ấm bụng, chống đầy hơi khó tiêu...Hơn nữa, rau răm có vị thơm, khi thưởng thức cùng trứng vịt lộn thì quả thật rất “hài hòa”.
Khi được hỏi mỗi người nên ăn bao nhiêu quả trứng vịt lộn mỗi ngày, TS Thịnh cho rằng, thông tin ăn nhiều trứng vịt lộn đầy hơi khó tiêu là chưa chính xác. Bởi việc nên ăn nhiều hay ít còn tùy vào khả năng dung nạp của từng người. Có thể, với những người hay mắc chứng đầy bụng, khó tiêu thì nên ăn từ 2-3 quả/ tuần. Còn với những người có khả năng hấp thụ tốt, ăn ngon miệng chúng ta vẫn có thể ăn thêm mà không phải lo lắng.
Với trẻ dưới 5 tuổi, cha mẹ nên cho bé ăn ít hoặc không nên cho ăn trứng vịt lộn do sự chuyển hóa các chất của hệ thống tiêu hóa của bé chưa kiện toàn dễ gây đầy bụng, tiêu chảy.
Với bé trên 5 tuổi, tùy vào độ tuổi và sự hấp thụ của bé mà bố mẹ cho bé ăn một chế độ ăn hợp lý. Trung bình mỗi tuần chỉ nên cho bé ăn 1-2 quả.
Với phụ nữ có thai nên ăn 2 quả/tuần, nhưng không nên ăn 2 quả cùng lúc, nên chia thành 2 bữa. Phải nhớ là bà bầu ăn trứng vịt lộn hoặc là ăn thật ít rau răm, hoặc không ăn vì rau răm không tốt cho thai nhi.
Đặc biệt, chúng ta nên ghi nhớ trứng vịt lộn là thực phẩm giàu protein nên không ăn quá nhiều vào bữa sáng. Để đảm bảo một sức khỏe tốt, chúng ta nên kết hợp việc ăn trứng với một lượng tinh bột vừa đủ. Đó được gọi là sự cân đối hài hòa lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
Thanh Bình
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Trứng vịt lộn bổ dưỡng nhưng nên ăn bao nhiêu quả/ngày?

Trước những thông tin đó, không ít người có đam mê với món ăn này cảm thấy hoang mang. Trên diễn đàn dành cho Mẹ & Bé, nickname mẹ Tôm c...

Cuộc sống hòa thuận của người phụ nữ với hai chồng

<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="cuoc-song-hoa-thuan-cua-nguoi-phu-nu-voi-hai-chong" data-natural-width="500" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2016/12/05/woman-two-6523-1480931867.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Jack Chako và hai người chồng, Michael Hwita (trái) và Lifford Chimoto (phải). Ảnh: NAN
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Jack Chako là một phụ nữ châu Phi 38 tuổi. Hơn 10 năm qua, chị đã sống chung với hai ông chồng tại làng Bolo ở Raffingora, Zimbabwe. Tâm sự với báo Zimbabwe Daily, Chako cho biết cuộc sống của mình giống như một vườn hoa hồng.
Trong gia đình của Chako, anh Lifford Chimoto là chồng cả còn Michael Hwita là chồng hai. Chako cho biết cả ba người đang sống cùng nhau và họ đều yêu thương lẫn nhau. Hai người chồng của chị cũng là những người bạn tốt của nhau và họ luôn ở bên cạnh nhau. Lý do khiến Chako cưới thêm người chồng thứ hai là do người chồng thứ nhất đã già và bắt đầu trở nên yếu khi ở trên giường.
Mỗi người chồng có một vai trò khác nhau trong gia đình. Chồng cả Chimoto có thể kiếm được rất nhiều củi và dọn dẹp nhà rất giỏi, nhưng anh lại để chị "đói" chăn gối và cũng kém cỏi trong việc quyết định các vấn đề trong nhà. Hwita là một người giỏi về kỹ thuật. Anh có thể sửa chữa nhiều đồ đạc bị hỏng hóc, từ điện thoại đến giày và mang một chút tiền về nhà. Anh cũng rất khỏe mạnh.
"Trong chuyện vợ chồng, tôi thích Hwita. Đôi khi tôi cảm thấy thương hại Chimoto, thỉnh thoảng tôi cũng gặp gỡ Chimoto và anh ấy rất cảm kích về việc đó. Quy tắc là không ai được ra khỏi phòng. Bất cứ ai không có nhiệm vụ thì chỉ việc ngồi ở trong phòng", Chako cho biết.
Chako cho rằng chị có trách nhiệm lo lắng cho cả hai người chồng và hiện giờ họ vẫn ngủ chung trên một giường. Họ không thấy phiền lòng. Chako đã có năm đứa con, ba đứa sinh ra khi chị chỉ có Chimoto và hai đứa sinh ra khi chị sống với hai người chồng.
Chako cũng tiết lộ mình có sử dụng một loại thuốc pha chế để làm yên lòng các ông chồng. Chị còn bán thuốc này cho các phụ nữ khác để thu phục các ông chồng của họ.
"Không ai trong số hai người chồng muốn rời bỏ tôi. Ban đầu tôi chỉ có Chimoto, nhưng khi tôi rời bỏ anh ấy về nhà bố mẹ đẻ vì anh ấy không giúp tôi thỏa mãn, anh ấy đã đi theo tôi. Anh cầu xin cho đến khi cha mẹ tôi bắt tôi phải đưa anh ấy trở về nhà", Chako nhớ lại.
Sau đó, chị ra điều kiện sẽ lấy một người đàn ông khác để giúp Chimoto những việc trên giường và anh đã đồng ý. Kể từ đó, cuộc sống của chị rất hạnh phúc, dù mọi người xung quanh có vẻ không thích điều đó. Tuy nhiên, cả Hwita và Chimoto đều nói rằng họ không thấy phiền lòng khi chung một bà vợ.
Chimoto nói: "Tôi biết sự thất bại của mình. Tôi tôn trọng quyết định của cô ấy, chúng tôi mỗi người làm nhiệm vụ của mình trong gia đình và cuộc sống cứ thế tiếp diễn".
Hwita thì cho biết: "Tôi không thấy vấn đề gì cả. Cô ấy yêu cả hai chúng tôi và chúng tôi hiểu hoàn cảnh của mình. Tôi tôn trọng Chimoto như là người chồng cả vì anh ấy đã ở đó trước tôi".
Câu chuyện của Chako không phải là chuyện hiếm ở Zimbabwe, khi quốc gia có tỷ lệ nam nữ là 48% -52% này vẫn chấp nhận chế độ đa phu (một phụ nữ kết hôn với nhiều chồng). 
Theo How Stuff World, ngày nay trên thế giới, hôn nhân đa phu vẫn tồn tại ở một số địa phương, như ở Tây Tạng, Nepal, một số nơi thuộc châu Phi... chủ yếu ở những vùng sâu, vùng xa. Mục đích đa phu thường để tăng nguồn nhân lực cho lao động sản xuất nông nghiệp. Đặc biệt, phong tục của người Toda ở miền Nam Ấn Độ, một người phụ nữ sẽ kết hôn với tất cả các anh em ruột của một gia đình. Ước tính, hiện tại có khoảng 30 đến 50 nghìn phụ nữ trên thế giới đang sống đồng thời với nhiều chồng.
Hoàng Anh
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Cuộc sống hòa thuận của người phụ nữ với hai chồng

Jack Chako và hai người chồng, Michael Hwita (trái) và Lifford Chimoto (phải). Ảnh: NAN Jack Chako là một phụ nữ châu Phi 38 tuổ...

Cặp sinh đôi khiến các chàng trai ngại yêu

Let's block ads! (Why?) Sau này, Nghệ San có hẹn hò với một chàng trai. Họ quy định, mỗi lần tặng quà cho Nghệ San, chàng đều phả...

Làm đẹp kinh dị: Làm căng - đầy môi chỉ trong 1 phút bằng mù tạt

Những năm gần đây, một cặp môi đầy đặn luôn là tiêu chuẩn đẹp mơ ước của nhiều bạn gái. Tuy nhiên thay vì phải mất công kẻ vẽ ăn gian độ dày môi mỗi khi trang điểm và các phương pháp thẩm mỹ tiêm filler dễ gây ra nhiều biến chứng thì gần đây một beauty bloger có tên Farah D đã nghĩ ra cách làm căng môi chỉ trong 1 phút với mù tạt.
Mù tạt được đề xuất để làm căng môi tại nhà
Dựa vào phát biểu của một bác sĩ da liễu có tên Joshua Zeichner trả lời phỏng vấn trên Refinery 29 rằng mù tạt có thể gây kích ứng nhẹ bề mặt da, khiến da bị sưng đỏ khi tiếp xúc lâu, tuy nhiên hoàn toàn vô hại. Chính vì vậy Farah D đã nghĩ ra ý tưởng làm căng môi bằng cách thoa mù tạt trực tiếp lên môi, để khoảng 1 phút rồi nhẹ nhau lau sạch bằng khăn mềm.
Sau khi thoa mù tạt lên môi, Farah D đã có một bờ môi ửng hồng, căng đầy không khác gì tiêm filler. Tuy nhiên cô cũng lưu ý với mọi người là sau khi lau mù tạt đi phải ngay lập tức thoa kem hoặc dầu dưỡng môi. Và cũng tùy cơ địa của mỗi người mà hiệu ứng sưng mọng sẽ khác nhau. Với Farah D thì đôi môi cô sau khi thoa mù tạt sẽ căng mọng một ngày.
Dù rằng có nhiều ý kiến tỏ vẻ thích thú trước mẹo làm đẹp thú vị này của cô nhưng cũng không ít ý kiến trái chiều cho rằng môi là vùng da nhạy cảm, không nên tác động những chất dễ kích ứng da như mù tạt. Hơn nữa, phương pháp này chưa có sự chứng minh khoa học nên cần xem xét trước khi sử dụng. Tốt nhất để tránh trường hợp bị dị ứng thì bạn nên thử mù tạt nên da trước khi áp dụng lên môi.
Được biết Farah D là một  trong những beauty bloger nổi tiếng trên instagram. Cô hiện tại đang có hơn 4 triệu lượt theo dõi và thường xuyên mang đến cho các tín đồ làm đẹp những phương pháp chăm sóc da, tóc từ thiên nhiên, độc lạ.
Một vài loại mặt nạ có phần kinh dị được chính tay Farah D nghĩ ra
<img align="center" alt="" class="news-image" lang="no-popup" onclick="return openNewImage(this, '')" src="http://eva-img.24hstatic.com/upload/4-2016/images/2016-11-30/1480469187-banner-nha-dep-chuan.png" xml:lang="no-popup" />
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Làm đẹp kinh dị: Làm căng - đầy môi chỉ trong 1 phút bằng mù tạt

Những năm gần đây, một cặp môi đầy đặn luôn là tiêu chuẩn đẹp mơ ước của nhiều bạn gái. Tuy nhiên thay vì phải mất công kẻ vẽ ăn gian độ dày...

6 cách diện đồ lỗi thời của đàn ông

Theo Business Insider , đàn ông nhiều khi không quá để ý đến cách ăn mặc của bản thân nên họ không nhận ra nhiều "định kiến ăn mặc&quo...

Làm Cha Mẹ

Chỉ cần nằm trên giường, bạn đã có 5 bài tập giúp giữ mãi vóc dáng siêu chuẩn

Đồng Nai: Chỉ đạo 'nóng', nhanh chóng dập tắt ổ dịch Zika

Trứng vịt lộn bổ dưỡng nhưng nên ăn bao nhiêu quả/ngày?

Cuộc sống hòa thuận của người phụ nữ với hai chồng

Cặp sinh đôi khiến các chàng trai ngại yêu

Làm đẹp kinh dị: Làm căng - đầy môi chỉ trong 1 phút bằng mù tạt

6 cách diện đồ lỗi thời của đàn ông

Xem Nhiều

Archive

Comments