Làm Cha Mẹ

5 KHÔNG khi ăn CHANH LEO để tránh nguy hại khôn lường với sức khỏe

Không ăn chanh leo quá nhiều
Nhiều người thích uống nước chanh leo hoặc sinh tố chanh leo nên lạm dụng sử dụng. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng 1-2 quả chanh leo mặc dù chanh leo chứa nhiều loại axít amin như tyrosin, glycin, valin… phù hợp với những trường hợp bị suy nhược cơ thể.
Loại quả này cũng rất giàu vitamin A và vitamin C có tác dụng chống lão hóa da, cải thiện thị lực, có lợi cho hệ tim mạch, tốt cho phụ nữ đang mang thai và những người bị chứng mất ngủ.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/chanh-leo-1477210102.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Đặc biệt các chất xơ, protein và các khoáng chất, vitamin trong chanh leo cần thiết khác không gây béo phì, giảm nhức đầu, phù hợp với người bị bệnh huyết áp cao.
Nhưng ăn chanh leo quá nhiều có thể khiến bạn phải đối mặt với tình trạng dị ứng hoặc nhiều tác dụng phụ khác.
Không nên ăn hạt chanh leo
Cho dù bạn sử dụng chanh leo đa dạng trong việc tạo ra các món ăn hấp dẫn như làm bánh, thạch chanh leo hoặc biến tấu thành các loại nước giải khát hấp dẫn để tận dụng được những lợi ích tuyệt vời từ chanh leo với lượng dùng phù hợp nhất thì bạn nên nhớ phải lọc bỏ hạt chanh leo.
Chỉ giữ phần ruột chanh để tránh những nguy hại khôn lường cho sức khỏe. Vì khi nuốt quá nhiều hạt chanh leo trong một thời gian dài, thường xuyên bạn sẽ dễ bị viêm ruột thừa hoặc viêm túi thừa ruột già.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/chanh-leo-phunutodayvn-1477210102.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Không cho người sỏi thận, chanh leo
Những người bị sỏi thận, viêm loét dạ dày không nên sử dụng chanh leo nếu không sẽ gây ra những nguy hại khôn lường cho sức khỏe và những tác dụng phụ mà bạn không ngờ tới được.
Nguyên nhân do chanh leo chứa nhiều các a-xít hữu cơ nên có thể sẽ có nguy cơ làm xuất hiện sỏi thận.
Không nên ăn chanh leo khi dễ bị dị ứng
Nếu như bạn sử dụng chanh leo không điều độ có thể khiến bị nổi mề đay, khó thở và thậm chí là phù mạch máu.
Ngoài ra, dùng quá nhiều chanh leo có thể gây tác dụng phụ như bị nôn mửa, người cảm thấy mệt mỏi, thiếu minh mẫn…
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/chanh-leo1-1477210102.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Không uống chanh leo khi đang uống thuốc
Khi dùng chanh không đúng cách, một số thành phần có trong chanh leo có thể gây phản ứng với các loại thuốc an thần và một số loại thảo dược, tạo cảm giác luôn thèm ngủ.
Nhất là khi đang uống thuốc chống đông, chanh leo có thể khiến cơ thể bị chảy máu nhiều hơn.
Minh Hạnh (tổng hợp)
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

5 KHÔNG khi ăn CHANH LEO để tránh nguy hại khôn lường với sức khỏe

Không ăn chanh leo quá nhiều Nhiều người thích uống nước chanh leo hoặc sinh tố chanh leo nên lạm dụng sử dụng. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ...

Bà nội trợ Việt nên nấu cơm NƯỚC SÔI hay NƯỚC LẠNH để không mất chất

Thói quen nấu cơm bằng nước lạnh của các gia đình Việt
Hầu hết các gia đình Việt trước đây thường có thói quen nấu cơm bằng nước lạnh vì cho rằng cách nấu cơm như vậy mới tốt. Thậm chí có nhiều người cho biết, chẳng ai rảnh hơi nấu cơm nước sôi cả. Và nếu dư thời gian muốn cơm ngon thì theo công thức: gạo ngon + nước mưa + nấu bằng than (hoặc củi). Họ cho rằng, cơm dẻo, thơm là do sự khéo léo trong việc lường nước, canh lửa khi nấu chứ không phải vấn đề nấu nước sôi hay nước lạnh.
Nhiều bà nội trợ khác thì cho biết rằng, bao nhiêu năm nay, họ không chỉ nấu cơm bằng nưóc lạnh, mà còn ngâm gạo trước khoảng 15-20 phút. Khi nấu thì bớt đi một chút nước so với binh thường. Với cách làm này, cơm chín sẽ không bị nhão và rất mềm. Còn dẻo hay không còn phụ thuộc vào loại gạo nữa.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/4-sai-1477211358.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Theo nhiều gia đình Việt khác thì tiết lộ, nấu cơm bằng nước lạnh tốt hơn nước sôi. Họ lý giải rằng, khi đun bằng nước lạnh gạo sẽ từ từ chín dần, còn nước sôi khi cho gạo vào thì gần như bị chín ép. Bởi thế cơm sẽ không ngon bằng nấu nước lạnh.
Nấu nước sôi thì chỉ chống được tác dụng là không bị bén nồi trường hợp này thường là những người nấu hàng quán hay nấu cơm rượu hay làm để tận dụng hết số gạo đổ vào nấu không bị bén. Tuy nhiên về chất lượng thì không thể bằng nấu bằng nước lạnh nhiệt độ tăng dần hạt gạo sẽ chín dần đều cơm sẽ dẻo và ngon hơn.
Có thể nói, hầu hết các gia đình thường nấu cơm bằng nước lạnh. Nhưng bản thân họ không biết cách nấu cơm bằng nước lạnh như vậy là quá sai lầm. Cách nấu cơm như thế đang vô tình “giết chết” nguồn dinh dưỡng trong hạt gạo.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/nau-com-ngon-bang-nuoc-soi-2-1477211358.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Lời khuyên của chuyên gia
Trả lời báo chí, Phó Giáo sư – Tiến sĩ Nguyên Văn Hoan (nguyên là Giám đốc Viện Nghiên cứu Lúa tại Đại học Nông nghiệp Hà Nội) đưa ra lời khuyên với các bà nội trợ.
Tiến sĩ Hoan cho rằng, bà nội trợ Việt nên nấu cơm bằng nước sôi sẽ tốt hơn nấu cơm bằng nước lạnh. Cho dù là bạn đang sử dụng nồi cơm điện nào để nấu cơm hoặc nấu nồi gang đun bếp gas hoặc bếp củi.
Vị tiến sĩ này cho biết nguyên nhân về việc mọi nhà nên nấu cơm bằng nước sôi vì những lý do sau:
Thứ nhất, nước sôi vừa giúp hạt gạo nhanh chín hơn (khiến thời gian nấu cơm ngắn đi) vừa làm hạt gạo chín đều và dẻo hơn (nhờ các chất dinh dưỡng ít bị mất) nên nồi cơm nhà bạn sẽ ngon hơn hẳn.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/182-1477211358.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Trong khi đó, nấu cơm bằng nước lạnh sẽ khiến hạt gạo trương lên và các chất dinh dưỡng đồng thời cũng tan ra trong nước.
Nếu nấu cơm bằng nước nóng, lớp ngoài của hạt gạo sẽ co nhanh lại và tạo thành lớp màng bảo vệ giúp hạt gạo không bị vỡ nứt, từ đó các chất dinh dưỡng sẽ được giữ lại.
Thứ hai, nếu nấu cơm bằng nồi cơm điện, chỉ cần cho gạo vào trước rồi đổ nước sôi vào, đậy nắp, cắm điện và bấm nút. Nếu bạn nấu cơm bằng bếp gas, bếp điện hay bếp củi thì đun sôi nước trước rồi mới đổ gạo từ từ vào, đậy nắp, vặn nhỏ lửa, đợi cơm sôi.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/btqx-commatngonfmri-1477211358.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Các bà nội trợ nên nhớ vừa nấu cơm bằng nước sôi và đậy vung để giữ nhiệt và tránh cho gạo tiếp xúc với không khí để từ đó lượng vitamin B1 sẽ được giữ lại nhiều hơn 30% so với cách nấu bằng nước lạnh.
Minh Anh (tổng hợp)
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Bà nội trợ Việt nên nấu cơm NƯỚC SÔI hay NƯỚC LẠNH để không mất chất

Thói quen nấu cơm bằng nước lạnh của các gia đình Việt Hầu hết các gia đình Việt trước đây thường có thói quen nấu cơm bằng nước lạnh vì ch...

Hàng triệu chàng trai đã khóc ròng khi bí mật của hot girl này được tiết lộ

Chắc hẳn mọi người vẫn còn nhớ gương mặt từng "làm mưa làm gió" trên cộng đồng mạng thời gian trước đây - Yoshi Chayada.
Yoshi Chayada là gương mặt hot girl số 1 tại Thái Lan
Nổi lên từ sau khi xuất hiện trong bộ phim "Love sick 2", cô nhanh chóng được mọi người chú ý và tìm kiếm trên mạng xã hội. Không chỉ bởi vẻ ngoài xinh đẹp như thiên thần, mà Yoshi còn khiến nhiều người "ngã ngửa" khi biết sự thật trước đây cô từng là một chàng trai.
Hình ảnh lúc nhỏ của Yoshi là một cậu bé vô cùng đáng yêu
Thời điểm Yoshi bắt đầu phẫu thuật, thay đổi thành con gái
Yoshi đã từng phải trải qua biết bao cuộc phẫu thuật khủng khiếp để có thể được trở thành một cô gái. Từ một cậu con trai với làn da đen nhẻm, xấu xí, Yoshi đã làm dân mạng "dậy sóng" trước sự lột xác đến ngoạn mục.
Màn lột xác đến khó tin của Yoshi khiến nhiều người ngỡ ngàng
Sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ, thân hình nhỏ nhắn cùng đường nét thanh tú, xinh đẹp, Yoshi khiến mọi người không thể tin nổi rằng trước đây cô lại là một chàng trai đen đúa, khó nhìn. 
Sau khi trở nên xinh đẹp, Yoshi nhanh chóng trở thành gương mặt được nhiều nhãn hàng tại Thái Lan ưa chuộng. Từ năm 14 tuổi cô đã bắt đầu "hành trình" phẫu thuật chuyển giới lần đầu tiên. Và cũng chính thời điểm ấy, Yoshi đã được đông đảo mọi người biết đến với vai trò là một người mẫu, diễn viên chuyển giới "đình đám".
Không ít người nhận xét rằng Yoshi còn xinh đẹp hơn cả đàn chị Nong Poy. Và những nhận định này ngày càng trở nên chính xác khi tên tuổi của Yoshi hiện nay được rất nhiều nước trên thế giới biết đến.
 Hiện nay, Yoshi đang là diễn viên, người mẫu ảnh cho nhiều nhãn hàng nổi tiếng tại xứ Chùa Vàng.
Ít ai có thể ngờ được cô gái xinh như "thiên thần" này lại từng là con trai
Nhan sắc của cô được so sánh với "Hoa hậu chuyển giới" Nong Poy
Nhiều người cho rằng cô còn xinh hơn cả Nong Poy
Hiện tại, cô dang là diễn viên, người mẫu ảnh cho nhiều nhãn hàng nổi tiếng xứ Chùa Vàng
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Hàng triệu chàng trai đã khóc ròng khi bí mật của hot girl này được tiết lộ

Chắc hẳn mọi người vẫn còn nhớ gương mặt từng "làm mưa làm gió" trên cộng đồng mạng thời gian trước đây - Yoshi Chayada. Yoshi Ch...

4 bài thuốc nhỏ mũi trị viêm xoang dễ làm chỉ 2 tuần đã đỡ nhiều

Nhỏ mũi bằng hành + gừng
Theo Đông y, gừng không những có tác dụng làm thức uống thơm ngon trị nhiều bệnh về đau đầu, cảm cúm, xông hơi mà còn có thể chữa được bệnh viêm xoang khá hiệu quả.
Bên cạnh đó, khi gừng kết hợp với hành cũng là kết hợp 2 vị thuốc với nhau, nổi tiếng trị viêm xoang.
Để trị bệnh, bạn nên giã gừng và củ hành nhuyễn để lấy tinh chất. Sau đó, trộn đều 2 loại nước này với nhau và đổ vào chai nhỏ mũi.
Mỗi ngày 3-5 lần bạn nên nhỏ mũi và nhỏ liên tiếp trong 2 tuần để thấy được sự khác biệt.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/gung-va-cu-hanh-1477207733.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Hút thuốc râu ngô và rễ đương quy
Từ lâu, đương quy và râu ngô đã được dân gian sử dụng làm cái bài thuốc chữa bệnh viêm xoang. 
Để trị bệnh theo cách này, bạn cần 30g rễ đương quy và 120g râu ngô. Tiếp đến, bạn phơi râu ngô cho khô rồi cắt sợi khoảng 1cm.
Đem rang sơ rễ đương quy trong nồi khoảng 5 phút rồi lấy ra, cắt thành hình sợi mỏng. Trộn 2 vị thuốc lại và bỏ chung vào 1 bình kín rồi dùng tẩu bỏ hỗn hợp thuốc vào rồi hút. 
Mỗi ngày hút khoảng 5 tới 7 lần, hút liên tục trong 2 tuần.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/hoa-1477207733.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Nhỏ mũi bằng vỏ cây Hoàng bá
Hoàng bá là vỏ cây được cạo sạch và sấy khô của cây Hoàng Bá. Và là một loại thảo dược quý hiếm có tác dụng chữa các bệnh viêm và đau, cũng như là 1 vị thuốc nam chữa bệnh viêm xoang trong Nam dược.
Bạn nên ngâm 10g Hoàng Bá vào trong 100ml dung dịch nước sạch và ngâm trong vòng 1 ngày. Nếu hôm sau, thấy cặn trong dung dịch, bạn có thể loại bỏ cặn , sau đó tiếp tục đun hỗn hợp Hoàng Bá còn lại.
Sau đó, bạn dùng hỗn hợp vừa đun nhỏ mũi 3-4 lần/ngày và nhỏ liên tục trong 2-4 tuần sẽ thu được hiệu quả.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody>
<tr>
<td><img alt="" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x500x/2016/10/23/9637/xoang-1477207733.jpg" /></td>
</tr>
<tr>
<td class="tdImage"></td>
</tr>
</tbody>
</table>
Nhỏ mũi bằng dung dịch nước hoa ngũ sắc
Hoa ngũ sắc còn có tên gọi dân gian là hoa cứt lợn có hàm lượng tinh dầu cao, có tác dụng chống phù nề, chống viêm và dị ứng. Chúng cũng là bài thuốc để trị các bệnh về viêm xoang.
Mỗi ngày, bạn có thể rửa sạch 10 bông hoa ngũ sắc tươi. Tiếp túc nghiền nát rồi ngâm trong 10ml dung dịch cồn 70 độ. Dùng gạc lọc dung dịch sẽ được thứ nước màu xanh.
Lúc này bạn nên dùng hỗn hợp này để điều trị bằng cách dùng bông gòn nhúng vào dung dịch cồn thuốc. Sau đó, đặt bông gòn lần lượt lên từng bên mũi, để im trong vòng 10 phút.
Nên thực hiện liên tiếp biện pháp này trong 2 tuần để cảm nhận sự thay đổi.
Minh Anh (Tổng hợp)
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

4 bài thuốc nhỏ mũi trị viêm xoang dễ làm chỉ 2 tuần đã đỡ nhiều

Nhỏ mũi bằng hành + gừng Theo Đông y, gừng không những có tác dụng làm thức uống thơm ngon trị nhiều bệnh về đau đầu, cảm cúm, xông hơi mà ...

Hết sạch nấm, gàu chỉ với công thức đặc biệt từ loại quả sau đây

Dù đã dùng nhiều loại thuốc trị nấm, thay đổi nhiều loại dầu gội mà nấm, gầu vẫn làm phiền bạn, khiến bạn khó chịu, hãy ra ngoài chợ xách ngay mẻ khế chua về. Trong thành phần của khế chứa nhiều axit oxalic giúp bạn đầy lùi những vết nấm trên da đầu và gàu khó chịu.
1. Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 - 5 quả khế chua (tùy thuộc vào độ dài của mái tóc của bạn).
- 200ml nước dừa tươi (tương đương với 1,5 cốc nước lọc)
- 1 thìa canh mật ong.
- Máy xay sinh tố, rây lọc, bát và thìa.
2. Cách làm:
- Khế đem rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn rồi đổ hỗn hợp ra bát.
- Dùng rây lọc loại bỏ phần bã, chỉ giữ phần nước ép.
- Thêm nước dừa, mật ong vào bát nước khế rồi dùng thìa khuấy đều tay đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
3. Cách sử dụng:
- Dùng dầu gội gội đầu sạch sẽ để loại bỏ bụi bẩn và chân tóc.
- Thoa đều hỗn hợp lên tóc từ chân đến ngọn, đảm bảo sao cho hỗn hợp thoa đều tất cả các sợi tóc.
- Dùng tay massage nhẹ nhàng lên tóc, đặc biệt phần da đầu để hỗn hợp thấm sâu vào chân tóc và các tế bào.
- Lấy khăn quấn quanh, ủ tóc trong vòng 15 phút với hỗn hợp trên rồi bỏ ra, gội lại bằng dầu xả để kết thúc quá trình.
- Áp dụng cách này 2 lần/tuần và vào buổi tối trước khi đi ngủ để loại bỏ sạch gầu và trị nấm hiệu quả.
Chúc các bạn thành công!
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Hết sạch nấm, gàu chỉ với công thức đặc biệt từ loại quả sau đây

Dù đã dùng nhiều loại thuốc trị nấm, thay đổi nhiều loại dầu gội mà nấm, gầu vẫn làm phiền bạn, khiến bạn khó chịu, hãy ra ngoài chợ xách ng...

Chia nhà hậu ly hôn, chồng xây tường không cho vợ lên tầng

Câu chuyện hy hữu này xảy ra ở vùng ngoại ô Moscow, Nga. Theo phán quyết của tòa án, sau ly hôn, hai vợ chồng cô Margarita Tsvitnenko (45 tuổi) phải chia đôi căn biệt thự trị giá 2 triệu bảng Anh (khoảng 55 tỷ đồng).
Sau khi phân chia, anh chồng được ở tầng hai, vợ ở tầng một. Phần cầu thang lên phía tầng 2 - nơi có các phòng ngủ - thuộc quyền sở hữu của người chồng.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="chia-nha-hau-ly-hon-chong-xay-tuong-khong-cho-vo-len-tang" data-natural-width="500" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2016/10/22/cau-7137-1477149757.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Người chồng xây một bức tường ngay chân cầu thang khiến vợ không thể lên tầng. Ảnh: The Sun.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
"Tòa án nói nếu tôi muốn lên tầng nên xây dựng cầu thang riêng để lên. Tôi yêu cầu trì hoãn đến tháng 3/2017 vì giờ chưa có đủ tiền để xây ngay lập tức. Thế nhưng một ngày khi tôi và hai con đang ăn sáng, thợ xây nhà đến và xây luôn một bức tường, chắn đường lên tầng 2", cô Margarita thuật lại trên The Sun.
Một quan chức của tòa án từng cho hay chồng cô có toàn quyền làm bất cứ điều gì với nửa ngôi nhà thuộc quyền sở hữu của anh ta.
Và thế là một bức tường được xây lên nhanh chóng, chắn toàn bộ đường lên tầng 2. Trớ trêu hơn, một người bạn gái của cô Margarita đang ngủ trong một căn phòng trên tầng, không thể xuống nhà khi cô thức dậy. Bà mẹ 2 con sau đó đã phải gọi cứu hộ để đưa bạn mình xuống bằng đường cửa sổ.
Mộc Miên
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Chia nhà hậu ly hôn, chồng xây tường không cho vợ lên tầng

Câu chuyện hy hữu này xảy ra ở vùng ngoại ô Moscow, Nga. Theo phán quyết của tòa án, sau ly hôn, hai vợ chồng cô Margarita Tsvitnenko (45 ...

Dáng đẹp, eo thon không khó như bạn nghĩ chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày

Chị em công sở là những người rất dễ mắc phải các chứng bệnh đau lưng, đau vai gáy do tính chất công việc ngồi nhiều ở một ví trí cố định. Và đặc biệt là vòng hai ngày một nới rộng số đo khiến cho thân hình chị em trở thành “thùng phi”.
Rất nhiều chị em công sở “toát mồ hôi” với việc giảm cân mà không hề biết rằng chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với 10 động tác thể dục đơn giản tại chỗ có thể giúp chị em cải thiện được các cơn đau và tiêu hao phần nào mỡ thừa đó.
Vặn mình
Đối với những ai phải ngồi nhiều trước bàn máy tính, động tác này sẽ giúp chị em thư giãn vùng vai và cánh tay, giảm nhức mỏi lưng.
Động tác vặn mình dễ thực hiện, tận dụng thời gian đi lại bạn có thể thực hiện được
Bạn sẽ cần thực hiện động tác đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai tay thả lỏng, vặn người sang hai bên trái và phải lần lượt mỗi bên 10 lần.
Rút gối
Đối với người ngồi nhiều, không di chuyển đôi chân thường xuyên thì động tác rút gối sẽ giúp bạn lưu thông máu dễ dàng, bù lại khoảng thời gian ngồi lì trên chiếc ghế làm việc. Bạn cần giữ thăng bằng cơ thể, sau đó lần lượt nâng cao gối, đứng trên một chân, cố gắng giữ thăng bằng trong nửa phút rồi đổi chân. Lặp lại động tác này nhiều lần để máu có thể lưu thông tốt hơn.
Con rùa nằm ngửa
Động tác này có hình dáng giống với chú rùa bị lật ngửa. Bạn ngồi trên sàn, hai đầu gối co về phía ngực, hai tay nắm lấy hai đầu ngón chân cái, đầu cúi xuống sau đó bạn ngả người về phía sau, lưng chạm sàn, đầu ngẩng cao không chạm đất, rồi dùng cơ bụng nâng người ngồi dậy. Lặp lại động tác 10 lần. Lúc này bạn sẽ nghĩ mình giống với cái bập bệnh của con trẻ hay chơi đùa.
Động tác này giúp làm săn chắc vùng bụng, tiêu hao mỡ thừa vùng bụng.
Gió mùa về
Khi gió mùa về, lạnh khiến bạn co quắp muốn ôm ai đó. Và đó là hình dung cho bạn về động tác thứ 4 này. Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay vắt chéo trước ngực, ôm lấy vai, đầu gối hơi khum, đầu ngẩng. Dùng cơ bụng và hông nâng người dậy khỏi sàn, giữ vài giây rồi từ từ hạ người xuống. Lặp lại động tác 10 lần. Động tác này giúp giảm mỡ thừa vòng eo.
Để sở hữu dáng đẹp, khỏe bạn hãy chăm chỉ luyện tập 10 bài thể dục tại chỗ này nhé
Động tác kéo dãn
Đây là động tác tập thể dục cho cột sống. Bạn hãy nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay vươn về phía trước đầu, chân duỗi thẳng, cố gắng kéo căng toàn bộ cơ thể trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác cây nến
Bạn hãy nằm thẳng trên sàn, dùng tay nâng vùng hông lên cao, hai chân duỗi thẳng. Giữ tư thế như này trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Bài tập này cho chị em phụ nữ có vùng hông và đùi săn chắc, khỏe đẹp.
Động tác con rắn
Tập động tác này giúp bạn thư giãn vùng cổ và vai, gáy. Hãy nằm sấp, chống hai cánh tay xuống sàn, dùng cơ bụng nâng ngực và cổ lên cao hết mức có thể. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Động tác con rắn cần lặp đi lặp lại 10 lần nhé.
Động tác "yoga"
Tư thế này giống như bạn đang tập yoga.
Khi bạn quỳ gối và cúi đầu vươn về phía trước rất tốt cho vùng cột sống. Quỳ trên gối, vươn người về phía trước sao cho ngực chạm vào đùi, mặt cúi, hai tay vươn về phía trước là các động tác của bài thể dục này.
 Động tá ngồi vặn người
Bạn ngồi theo tư thế hai chiều, chân trái vắt chéo qua chân phải, vặn người qua bên trái. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên chân phải vắt qua chân trái và vặn người sang phải. Vùng lưng của bạn sẽ giảm đau đáng kể nhờ tập động tác này.
Động tác vươn vai vặn mình
Động tác vươn vai, vặn mình giúp bạn kéo giãn vùng cơ bụng và lưng.
Bạn cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng sang hai bên. Lần lượt bạn nghiêng người sang từng bên, tay chạm đầu gối rồi vặn mình, đưa tay sang chân bên kia. Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.
Không chỉ tập cho bản thân sở hữu dáng đẹp, người khỏe, bài tập này còn rất tốt cho cánh mày râu nữa đấy. Đừng ngại dành thời gian mỗi ngày để vừa khỏe, vừa đẹp nhé.
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Dáng đẹp, eo thon không khó như bạn nghĩ chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày

Chị em công sở là những người rất dễ mắc phải các chứng bệnh đau lưng, đau vai gáy do tính chất công việc ngồi nhiều ở một ví trí cố định. V...