Làm Cha Mẹ

7 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề

1. Mệt mỏi
Cơ thể thường xuyên có cảm giác mệt mỏi cũng có thể là một triệu chứng của bệnh gan. Bạn nên đi kiểm tra sức khỏe khi có tình trạng này.
Khi gan không khỏe mạnh, việc loại bỏ các độc tố trong máu sẽ không được hiệu quả. Một trong các phương pháp hay được các bác sĩ ở Anh thực hiện để xác định xem sự mệt mỏi này có phải do gan bị bệnh gây ra hay không, đó là phương pháp “Fatigue Impact Scale”. Nó đánh giá tác động gây mệt mỏi của những hoạt động thể chất và tinh thần. Thường được sử dụng để đánh giá mức độ hồi phục của gan khi điều trị.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><span align="center" class="img-share" onmouseover="b=document.getElementById('shareImage-1');b.style.opacity=1;show_icon_share('shareImage-1', document.getElementById('img_1'));" onmouseout="b=document.getElementById('shareImage-1');b.style.opacity=0;"><span onclick="javascript:window.open('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_id=585502491552203&display=popup&caption=www.nguoiduatin.vn&link=http://www.nguoiduatin.vn/7-dau-hieu-cho-thay-gan-ban-dang-co-van-de-a251590.html&redirect_uri=http://www.nguoiduatin.vn/window-closed.html&picture=http://xmedia-nguoiduatin.cdn.vccloud.vn/thumb_x500x/2016/7/24/282/nguoimetmoi2-1469357135.jpeg', '', 'menubar=no, toolbar=no, resizable=yes, scrollbars=yes, height=600, width=600')"><img alt="" height="20" src="http://www.nguoiduatin.vn/images/default/share-fb.gif" width="67" />   <span title="" onclick="javascript:window.open('https://plus.google.com/share?url=http://www.nguoiduatin.vn/7-dau-hieu-cho-thay-gan-ban-dang-co-van-de-a251590.html','', 'menubar=no, toolbar=no, resizable=yes, scrollbars=yes, height=600, width=600')"><img alt="" height="20" src="http://www.nguoiduatin.vn/images/default/share-gg.gif" width="67" /> <img alt="7 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề - Ảnh 1" id="img_1" src="http://xmedia-nguoiduatin.cdn.vccloud.vn/thumb_x500x/2016/7/24/282/nguoimetmoi2-1469357135.jpeg" title="7 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề - Ảnh 1" width="100%" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td class="tdImage" readability="6">
Cơ thể thường xuyên có cảm giác mệt mỏi cũng có thể là một triệu chứng của bệnh gan. Ảnh minh họa.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
2. Vàng da
Theo báo Lao động, khi da chuyển sang màu vàng và đôi mắt có màu vàng nhạt, nó có nghĩa là mật do gan tiết ra có vấn đề dẫn đến triệu chứng nêu trên.
3. Nước tiểu sẫm màu
Bệnh gan cũng có thể sản xuất ra nước tiểu vàng đậm. Một buổi kiểm tra sức khỏe là cần thiết cho bạn. Nguyên nhân tương tự như sự thay đổi màu sắc nước tiểu, vàng da là do sự tích tụ của bilirubin, nó là một sắc tố màu vàng được hình thành bởi sự phân hủy của các tế bào máu đỏ chết trong gan. Ngoài ra, vàng da cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng với túi mật hoặc tuyến tụy.
4. Buồn nôn
Khi gan không hoạt động tốt, người ta có thể cảm thấy buồn nôn cả ngày. Tốt hơn hết bạn nên đến cơ sở y tế để có những chuẩn đoán của bác sĩ.
5. Sự bất thường ở vùng bụng
Các vấn đề ở gan có thể khiến bạn bị đau hoặc co thắt ở vùng bụng dưới, gây ra đầy hơi. Gan có vấn đề còn gây ra triệu chứng cổ trướng, là một sự tích tụ của các chất lỏng trong khoang bụng.
Có những dấu hiệu lạ ở vùng bụng, ví dụ như sưng dưới hạ sườn bên phải, gây áp lực nặng nề lên cơ hoành và khiến bạn đau khi thở. Bụng căng chướng, bệnh gan có thể gây ra bụng báng do ứ đọng dịch trong khoang ổ bụng.
6. Hơi thở “có mùi” khó chịu
Theo Sức khỏe cộng đồng, ở những người bị suy giảm chức năng gan, khả năng giải độc của gan kém khiến một số độc tố, chất cặn bã được bài tiết qua phổi và hơi thở có mùi hôi khó chịu.
<table class="tplCaption" border="0" cellspacing="0" cellpadding="3" align="center">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><span align="center" class="img-share" onmouseover="b=document.getElementById('shareImage-2');b.style.opacity=1;show_icon_share('shareImage-2', document.getElementById('img_2'));" onmouseout="b=document.getElementById('shareImage-2');b.style.opacity=0;"><span onclick="javascript:window.open('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_id=585502491552203&display=popup&caption=www.nguoiduatin.vn&link=http://www.nguoiduatin.vn/7-dau-hieu-cho-thay-gan-ban-dang-co-van-de-a251590.html&redirect_uri=http://www.nguoiduatin.vn/window-closed.html&picture=http://xmedia-nguoiduatin.cdn.vccloud.vn/thumb_x500x/2016/7/24/282/hoitho-1469357250.jpg', '', 'menubar=no, toolbar=no, resizable=yes, scrollbars=yes, height=600, width=600')"><img alt="" height="20" src="http://www.nguoiduatin.vn/images/default/share-fb.gif" width="67" />   <span title="" onclick="javascript:window.open('https://plus.google.com/share?url=http://www.nguoiduatin.vn/7-dau-hieu-cho-thay-gan-ban-dang-co-van-de-a251590.html','', 'menubar=no, toolbar=no, resizable=yes, scrollbars=yes, height=600, width=600')"><img alt="" height="20" src="http://www.nguoiduatin.vn/images/default/share-gg.gif" width="67" /> <img alt="7 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề - Ảnh 2" id="img_2" src="http://xmedia-nguoiduatin.cdn.vccloud.vn/thumb_x500x/2016/7/24/282/hoitho-1469357250.jpg" title="7 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề - Ảnh 2" width="100%" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td class="tdImage" readability="5">
Hơi thở có mùi hôi có thể là dấu hiệu của bệnh gan. Ảnh minh họa.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
7. Nóng trong người
Khi chất độc tích tụ lâu ngày sẽ phát tán qua da và gây nên các triệu chứng như nổi mề đay, mẩn ngứa… đặc biệt là mụn nhọt.
Mỹ Hạnh (Tổng hợp)
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

7 dấu hiệu cho thấy gan bạn đang có vấn đề

1. Mệt mỏi Cơ thể thường xuyên có cảm giác mệt mỏi cũng có thể là một triệu chứng của bệnh gan. Bạn nên đi kiểm tra sức khỏe khi có tình tr...

Sai lầm tai hại khi ăn bí đỏ cần thay đổi ngay

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x480x250/2016/7/24/219/bi-do-2-1469354384.jpg" /></div>
Theo các nghiên cứu gần đây, bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt trong việc điều trị cao huyết áp, đái tháo đường, đau thần kinh liên sườn, suy chức năng gan, thận, áp xe phổi…Theo y học cổ truyền, bí đỏ có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ trung ích khí, kiện tỳ vị, tiêu đàm, chỉ thống (giảm đau), giải độc, sát trùng...
Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây là một loại thực phẩm có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta nhưng nếu sử dụng không đúng cách lại hết sức nguy hiểm.
Sai lầm khi ăn bí đỏ
Ăn quá nhiều
Theo Gia đình & Xã hội, không ăn bí đỏ quá 2 bữa/tuần vì trong bí đỏ chứa rất nhiều tiền chất của vitamin A, khi ăn nhiều, chất này sẽ dự trữ ở gan và dưới da, nên lòng bàn tay, bàn chân, chóp mũi dễ có màu vàng.
Ăn bí đỏ quá già
Không nên ăn bí đỏ già để lâu, vì khi để lâu bí ngô chứa hàm lượng đường cao, hơn nữa, do lưu trữ thời gian dài, khiến bên trong bí ngô xảy ra quá trình hô hấp kỵ khí – lên men và biến chất, vì vậy khi ăn sẽ gây nguy hiểm tới sức khỏe.
Bảo quản bí đỏ đã nấu trong tủ lạnh
Không để bí đỏ đã nấu trong tủ lạnh và tuyệt đối không bảo quản ở ngăn đá, vì nếu để lạnh bí đỏ sẽ ngả sang màu nâu vàng, không an toàn khi ăn.
Ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa
Một lưu ý nữa cho bạn đó là người bị rối loạn tiêu hóa hạn chế ăn bí đỏ vì hàm lượng chất xơ trong bí đỏ quá cao, không tốt cho tình trạng bệnh.
Tác dụng của bí đỏ
Theo báo VTC News, những chất physterol và những axit béo omega 3, omega 6 có nhiều trong hạt bí đỏ là những chất có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp.
Phát triển não bộ
Bí đỏ chứa nhiều chất axit glutamine, chất cần thiết cho hoạt động não bộ, có vai trò quan trọng trong việc trợ giúp phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não, bồi dưỡng não.
Tác dụng giảm cân
Bí đỏ là một thực phẩm giàu chất xơ, chứa hàm lượng calo và chất béo thấp. Tác dụng của bí đỏ chính là một thực phẩm lí tưởng cho những người muốn giảm cân hay những người thừa cân, béo phì.
Tăng cường hệ miễn dịch
Bí đỏ rất giàu hàm lượng vitamin C nên có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh. Với hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể của chúng ta sẽ chống lại được các vi khuẩn, vi rút có hại.
Tốt cho sự phát triển thai nhi
Những chất trong hạt và hoa bí đỏ giúp cho thai nhi phát triển tế bào não, tăng cường sức sống cho thai nhi và giúp ngăn ngừa những chứng phù nề, tăng huyết áp, các biến chứng khác khi mang thai và phòng chống bệnh sốt xuất huyết sau khi sinh.
Tốt cho xương và mắt
Bí đỏ giàu carotene, trong cơ thể loại chất này được chuyển hóa thành Vitamin A giúp duy trì thể lực. Chất khoáng và canxi, natri, kali có trong bí đỏ có tác dụng đặc biệt với người già và người bệnh huyết áp.
Giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng huyết áp. Hơn nữa nó còn chứa magie, phốtpho, sắt, đồng, mangan, crôm và nhiều yếu tố khác giúp xương phát triển.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Một trong những lợi ích thiết yếu của bí đỏ đối với phụ nữ bao gồm khả năng bảo vệ làn da, giúp da chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tình trạng mất nước, khô da.
Hơn nữa, bí đỏ còn chứa hàm lượng vitamin C cao giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, các đốm nâu… Thường xuyên dùng bí đỏ sẽ giữ cho làn da của bạn mềm mượt và tươi trẻ.
Nhã Nam (Tổng hợp)
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Sai lầm tai hại khi ăn bí đỏ cần thay đổi ngay

Theo các nghiên cứu gần đây, bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt trong việc điều trị cao huyết áp, đái tháo đường, đau th...

Thổi bay 10 loại bệnh thường gặp chỉ bằng cách đắp khăn ấm

<div><img class="ff-og-image-inserted" src="http://xmedia.nguoiduatin.vn/thumb_x480x250/2016/7/24/219/khan-am-1469350476.jpg" /></div>
10 tác dụng tốt đối với sức khỏe chỉ nhờ đắp khăn nóng
Trong Đông y có một câu nói nổi tiếng " ấm tắc thông, thông tắc bất bệnh" ý nói khi cơ thể ấm, mọi hoạt động sẽ thông thoáng, trôi chảy. Khi mọi thứ đều vận động nhịp nhàng thì sẽ không sinh bệnh tật.
Từ lý thuyết đó, các chuyên gia Đông y cho rằng, quấn hay đắp một chiếc khăn ấm lên người có thể mang lại những lợi ích không hề nhỏ đối với sức khỏe, cải thiện huyết mạch, giảm đau mỏi nhanh chóng.
Nhiều người hay nói vui khi gặp người đang nổi cáu rằng, uống cốc nước nóng đi cho hạ hỏa. Hoặc nói rằng, đắp tí khăn nóng cho giảm nhiệt… để chứng minh rằng đây là cách làm đã rất phổ biến.
Chúng ta thường tìm kiếm những bài thuốc chữa bệnh "cao siêu" mà vô tình bỏ qua những cách làm đơn giản, ai cũng làm được, không gây tốn kém mà tác dụng lại có thể nhận thấy ngay tức thì.
Cách thực hiện
Chọn một chiếc khăn sạch nhúng trong nước nóng khoảng 40-45 độ C, vắt khô vừa phải và đắp quấn vào chỗ bị đau mỏi. Mỗi 5 phút thay khăn một lần (làm ấm lại khăn hoặc dùng khăn nóng khác).
Mỗi lần thực hiện khoảng 15-20 phút, áp dụng 3-4 lần/ngày cho đến khi bạn thấy bệnh đã chuyển biến tốt.
Người không bị bệnh vẫn nên làm cách này để phòng và tránh bệnh, giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn.
Tùy từng vùng bị đau hay mệt mỏi để bạn lựa chọn những chiếc khăn có kích thước phù hợp. Đắp mặt thì dùng khăn nhỏ, đắp toàn thân thì dùng khăn to.
10 tác dụng khi đắp hoặc quấn khăn ấm mang lại cho sức khỏe
1. Mắt
Khi đắp khăn nóng lên mắt, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu xung quanh mắt, giảm mệt mỏi, phần nào làm giảm triệu chứng khô mắt, tác động và làm hồi phục thị lực, dưỡng não, an thần.
2. Tai
Dùng khăn ấm đắp lên hoặc lau chùi quanh vùng tai, có thể cải thiện tuần hoàn máu xung quanh vành tai, ngăn ngừa nguyên nhân thiếu máu lên tai gây nghễnh ngãng hoặc thính lực kém, thiếu máu cục bộ lâu dài sẽ sinh ra điếc.
3. Đầu
Dùng khăn nóng đắp vào phía sau đầu, mỗi lần đắp vài ba phút, có tác dụng kích thích các huyệt ở vùng đầu, cải thiện các triệu chứng chóng mặt, tăng cường khả năng phản ứng nhanh, khôi phục trí nhớ và nâng cao năng lực tư duy.
4. Cổ
Khi có hiện tượng cổ bị cứng, khó xoay chuyển, đau mỏi, bạn có thể quấn một chiếc khăn ấm quanh cổ, sau đó xoay cổ đủ các hướng một cách chậm rãi và mềm mại.
Cũng có thể lấy khăn ấm đặt dưới cổ như một chiếc gối, ngửa đầu ra sau rồi lại cúi đầu về phía trước. Làm cách này sẽ nhận ngay kết quả khả quan sau khi thực hiện.
Một số người bị chứng thoái hóa đốt sống cổ sớm, cứng cổ, khi gặp thời tiết lạnh thì mỏi cổ hoặc không quay được cổ, nên thường xuyên đắp khăn nóng.
Sau một thời gian quấn nóng cổ, tuần hoàn máu vùng cổ sẽ được cải thiện, giảm co thắt cơ bắp vùng cổ, giảm đáng kể chứng thoái hóa.
5. Lưng
Khi bạn bị đau quanh vùng thắt lưng, dùng khăn nóng đắp vào sẽ làm giảm triệu chứng đau mỏi. Ngoại trừ chứng đau lưng bệnh lý nặng thì bạn phải đến bệnh viện.
6. Mông
Khi vùng mông bị tê mỏi, cứng lên khó chịu nặng nề, bạn có thể nằm xuống chiếc khăn tắm nóng, hoặc nằm sấp đắp khăn nóng lên vùng mông. Sau vài ba phút sẽ giảm triệu chứng.
7. Chấn thương thể thao
Khi bị chấn thương thể thao nhẹ, không cần phải can thiệp y tế, thì quấn khăn nóng trong vòng 2-3 ngày là cách hữu hiệu để giảm triệu chứng đau, làm dịu lại sự khó chịu do chấn thương.
8. Đau bụng kinh, đau bụng do thời tiết lạnh hoặc nhiễm lạnh
Phụ nữ bị đau bụng kinh, tắc ứ kinh nguyệt sinh ra đau vùng bụng, đắp khăn ấm sẽ cải thiện tình hình. Thông kinh nhanh chóng và hết đau tức thì. Đắp khăn nóng chườm lên vùng bụng, làm ấm bụng sẽ giảm triệu chứng đau bụng.
9. Giảm sưng sau khi tiêm
Một số người sau khi tiêm bị sưng cứng vùng tiêm, dùng khăn ấp đắp lên vùng tiêm khoảng 30 phút sẽ giảm đau, giúp tuần hoàn lưu thông máu, dần dần tiêu sưng.
10. Thư giãn toàn thân
Dùng khăn tắm to, làm ấm và đắp lên toàn thân (khỏa thân) sẽ giúp bạn thư giãn một cách hiệu quả. Giảm ngay căng thẳng, mệt mỏi.
Hầu hết các cơ sở mát xa, vật lý trị liệu, spa đều dùng phương pháp này. Đó cũng là cách mà kể cả khi bạn khỏe mạnh cũng nên thường xuyên thực hiện.
Lưu ý:
Không sử dụng khăn quá nóng sẽ gây bỏng, chỉ bảo đảm ở mức 40-45 độ C.
Không áp dụng hình thức chườm đắp khăn nóng đối với vết thương hở, chảy máu, sưng phồng da.
Những người chơi thể thao bị chấn thương vết thương hở hoặc sưng phù phải chờ sau 48 giờ mới có thể đắp khăn nóng.
Đau bụng cấp tính hoặc đau mắt bệnh lý đều không sử dụng cách quấn khăn này.
Theo báo Trí thức trẻ
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Thổi bay 10 loại bệnh thường gặp chỉ bằng cách đắp khăn ấm

10 tác dụng tốt đối với sức khỏe chỉ nhờ đắp khăn nóng Trong Đông y có một câu nói nổi tiếng " ấm tắc thông, thông tắc bất bệnh"...

Đi tìm màu tóc hợp nhất cho Lan Khuê, Hà Hồ và Phạm Hương

Mái tóc được đánh giá là ảnh hưởng tới ngoại hình nhiều nhất. Hiểu được điều này, những mỹ nhân Showbiz rất tích cực thay đổi kiểu tóc để làm mới hình ảnh trong mắt công chúng.
Ngoài tạo kiểu, màu nhuộm cũng thường xuyên được những người đẹp để ý. Cùng xem sau nhiều lần thay đổi, màu tóc nào thực sự được 3 HLV của chúng ta ưu ái nhất.
1. Hồ Ngọc Hà
Là người có nhiều năm hoạt động nghệ thuật, Hồ Ngọc Hà nhiều lần thử những màu tóc khác nhau để tìm gam màu phù hợp nhất với mình.
Có gương mặt sắc sảo, sang trọng nên Hà Hồ không thật sự phù hợp với những màu tóc quá sáng. Cô được công chúng nhận xét là đẹp nhất khi nhuộm tóc màu nâu như nâu vàng, nâu đỏ và có độ lên màu vừa phải.
Màu vàng khiến Hà Hồ như già đi cả chục tuổi
Với mái tóc đỏ gẩy light không thật sự phù hợp với phong thái của Hồ Ngọc Hà khiến cô trở nên kém sang trọng
Cô được đánh giá cao khi để tóc nâu, sự nền nã của màu tóc này khiến cô trở nên tươi tắn rạng rỡ hơn hẳn
2. Phạm Hương
Nhắc tới Phạm Hương là khán giả sẽ nhớ ngay đến mái tóc xoăn bồng bềnh đầy quyền lực của cô. Tuy nhiên ít người biết rằng, từ khi đăng quang đến nay cô gần như chỉ trung thành với một màu tóc duy nhất: Nâu đen.
Màu tóc này được đánh giá sinh ra để dành cho Hoa Hậu, mái tóc màu tối giúp cô nổi bật hoàn toàn đường nét khuôn mặt, thể hiện được phong thái sang trọng.
Mái tóc bồng bềnh giúp khán giả không thể quên được của Phạm Hương
Hiếm có người đẹp nào lại hợp với màu tóc nâu đen này như Phạm Hương
Trước đây cô cũng từng thử những màu tóc khác nhưng không được đánh giá cao
Màu tóc quá sáng giúp khuôn mặt Phạm Hương trở nên thiếu sức sống
3. Lan Khuê
Lan Khuê có lẽ là người ít đổi màu tóc nhất trong bộ ba giám khảo. Mái tóc màu đen truyền thống được cho là phù hợp tuyệt đối với gương mặt cô. Thi thoảng cô cũng làm mới mình bằng tóc màu nâu nhưng chỉ một thời gian ngắn cô lại quay trở lại với màu tóc đen đặc trưng.
Mái tóc màu đen giống như nét đặc trưng của Lan Khuê
Phải thừa nhận rằng cô rất hợp với màu tóc này
Thi thoảng cô cũng làm mới mình bằng cách để tóc nâu nhưng cũng không thật sự phù hợp với cô
Sau tất cả đây vẫn là màu tóc được HLV The Face ưu ái nhất
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Đi tìm màu tóc hợp nhất cho Lan Khuê, Hà Hồ và Phạm Hương

Mái tóc được đánh giá là ảnh hưởng tới ngoại hình nhiều nhất. Hiểu được điều này, những mỹ nhân Showbiz rất tích cực thay đổi kiểu tóc để là...

15 động tác yoga “gọt cằm” thành V-line đẹp tuyệt

Thường xuyên tập luyện những động tác đơn giản này giúp mặt chị em phụ nữ thêm thon gọn. Không cần phải tốn tiền đầu tư đi thẩm mỹ, bạn vẫn đẹp mọi lúc mọi nơi xuất hiện với vẻ đẹp tự nhiên rất của riêng mình.
Động tác 1:
Động tác này sẽ giúp cho cơ cổ và mặt của bạn săn chắc và thon gọn hơn. Giữ cổ và lưng thẳng, nâng cằm và mặt hướng lên phía trần nhà. Môi chu ra như động tác hôn gió và giữ tư thế này trong 10 giây. Bạn thực hiện liên tiếp 10 lần.
Động tác 2:
Đứng hoặc ngồi trong tư thế thẳng cột sống lưng. Hai hàm răng chạm vào nhau và căng môi hết sức có thể. Lần lượt đua các góc miệng của bạn lên xuống một chút sẽ khiến các gân cổ nổi lên. Tiếp tục xoay hàm dưới một vài lần.
Động tác 3:
Ngồi hoặc đứng trong khi vẫn cho xương sống thẳng. Hít sâu bằng mũi và thở ra trong khi vẫn giữ đôi môi khép lại. Trong thời gian thở vào và ra, di chuyển các hàm như thể bạn đang nhai. Sau khi thở ra, mở miệng rộng và hít vào và thở ra. Lặp lại các bước này một vài lần.
Động tác 4:
Ngồi trong khi vẫn giữ cánh tay thẳng, thư giãn. Sau đó từ từ ngẩng đầu từ phía ngực. Nghiêng đầu ra phía sau càng xa càng tốt. Điều này sẽ giúp kéo dài cổ. Lặp lại 10 lần.
Động tác 5:
Lúc đầu, bạn phải ngồi thẳng. Bây giờ nghiêng đầu để đối mặt với trần nhà. Nhấn lưỡi chống vòm miệng. Bây giờ hạ thấp cằm vào ngực. Một lần nữa, đưa lưỡi của mình vào vị trí đầu tiên. Lặp lại điều này một vài lần.
Động tác 6:
Lúc đầu, nghiêng đầu của bạn phải đối mặt với trần nhà. Để môi đóng và mở một chút.Đảm bảo môi tạo thành một hình dạng 'O'. Vẫn trong tư thế này trong 20 giây. Lặp lại điều này một vài lần.
Động tác 7:
Đặt một bàn tay trên sàn nhà. Và một tay vòng qua đầu để lên tai phía đối diện. Bây giờ cúi đầu về phía vai. Đổi bên và làm 10 lần.
Động tác 8:
Lúc đầu, giữ hàm bằng cách sử dụng ngón tay cái ở một bên và các ngón tay còn lại ở phía đối diện. Giữ bàn tay của bạn vẫn còn và đẩy đầu và cổ về phía trước. Vẫn trong tư thế này trong vòng nửa phút. Sau đó trở lại vị trí ban đầu.
Động tác 9:
Lúc đầu, ngồi thẳng cột sống và hít vào. Sau đó quay đầu lại một bên. Bây giờ thở ra và hạ thấp đầu của bạn từ từ để đảm bảo cằm của bạn nằm trên ngực. Sau đó hít vào một lần nữa và nâng đầu của bạn để phía bên kia để chạm vào vai bạn cằm của bạn.
Động tác 10:
Đứng thẳng và nhìn về phía trước. Mở miệng rộng và đẩy lưỡi ra. Giữ lưỡi trong 10 giây. Sau đó, thư giãn và lấy lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần mỗi ngày.
Động tác 11:
Đứng hoặc ngồi trong một tư thế thẳng đứng. Sử dụng  lòng bàn tay, tát dưới cằm của bạn. Bắt đầu với một tốc độ chậm. Dần dần tăng cường độ của lực tát mà không cần nhấn quá mạnh. Nó có thể được thử một vài lần mỗi ngày.
Động tác 12:
Lúc đầu, nằm thẳng trên giường với khuôn mặt hướng lên phía trần nhà. Hãy để cho cổ được ở mép giường. Bây giờ cố gắng nâng đầu về phía ngực mà không cần dùng tay. Giữ đầu ở tư thế này trong 10 giây. Sau đó từ từ đi đầu của bạn đến vị trí bắt đầu . Lặp lại điều này ba lần một ngày.
Động tác 13:
Lấy một quả bóng tennis và sử dụng cằm để giữ nó trên cổ. Bây giờ di chuyển cằm để chà xát bóng tennis qua cổ. Hãy thử làm việc đó cho một vài phút.
Động tác 14:
Ngồi hoặc đứng thẳng. Bây giờ, hãy thử chạm vào mũi với môi dưới của bạn.Hãy thử các bài tập cho 20 lần hoặc hơn.
Động tác 15:
Bạn có thể mô phỏng các hành động nhai trong vài phút.
15 động tác yoga “gọt cằm”  thành V-line đẹp tuyệt vời sẽ giúp chị em mình tự tin hơn với nhan sắc của mình.
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

15 động tác yoga “gọt cằm” thành V-line đẹp tuyệt

Thường xuyên tập luyện những động tác đơn giản này giúp mặt chị em phụ nữ thêm thon gọn. Không cần phải tốn tiền đầu tư đi thẩm mỹ, bạn vẫn ...

Đàn ông học cách làm bố như thế nào

Ông bố trẻ vội trả lại con cho cô nữ hộ sinh rồi thành thật “Thôi, cô bế đi. Chắc tôi bế đau nên nó khóc”. Sự vụng về, lóng ngóng của người đàn ông khi mới có con là rất đáng yêu nhưng thật ra ông bố vẫn cần sự hiểu biết nhất định. Người mẹ đã vượt qua đau đớn sinh tử để con được chào đời, người đàn ông cần phải tích cực “học”, tự rèn luyện bản thân để trở thành người bố tốt.
Trước lúc quyết định “sẽ làm bố”, biết tin “sắp làm bố” và khi con nằm trong bụng vợ suốt chín tháng trời, quãng thời gian đó sẽ trở nên ý nghĩa nếu mỗi ngày người đàn ông dành ít phút để “mang thai cùng vợ mình”. Đầu tiên, các ông bố cần xác định, từ khi vợ có thai là cuộc đời ít nhất trong 18 năm sắp tới không thể của riêng mình nữa. Người bố có thể là kiến trúc sư, kỹ sư, bác sĩ, thợ máy, tài xế, người lao công... đều phải trở thành “người làm không công” để chăm sóc, nuôi nấng và dạy dỗ một con người.
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1.5">
<tr>
<td><img alt="Ảnh: epsyclinic" data-natural-width="500" src="http://img.f41.suckhoe.vnecdn.net/2016/07/23/mang-thai-cung-vo-3436-1469265230.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="4.5">
<td readability="6">
Bắt đầu làm bố là một cuộc hành trình với mỗi người đàn ông. Ảnh minh họa: epsyclinic
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
1. Đối diện với những nỗi sợ
Làm bố, tức là bắt đầu với những nỗi sợ. Sợ con mình không đủ 10 ngón tay 10 ngón chân. Sợ sau này con phá làng phá xóm không lo học hành. Sợ xã hội nhiều người xấu sẵn sàng làm con tổn thương. Sợ mình không đủ khả năng cho con đủ đầy cơm ăn, áo mặc…
Giải pháp: Nên lên kế hoạch cho việc có con, chuẩn bị về sức khỏe, tài chính… Tâm sự với bố mình, anh trai, bạn bè hay bất kỳ ai có kinh nghiệm mà mình cảm thấy tin tưởng.
2. Để ý chăm sóc vợ nhiều hơn khi mang thai
- Nói cho vợ biết mình không cảm thấy cô ấy xấu tí nào, thậm chí còn đẹp hơn khi có thai. Dù da vợ sạm đen, nghén làm cô ấy xanh xao, dù thay đổi nội tiết tố làm mụn nổi khắp mặt khắp người, vòng eo 56 cm thay bằng 156 cm thì vợ vẫn đẹp trong mắt chồng. Dù biết nói dối là không hay nhưng vẫn có ích khi nó thể hiện yêu thương.
- Chụp ảnh bé lớn lên mỗi ngày trong bụng mẹ. Nếu bố thật sự không có tài nhiếp ảnh và không thể cảm nhận nỗi bụng bầu đẹp thế nào thì có thể nhờ nhiếp ảnh gia. Mẹ bầu đẹp và hạnh phúc thì con sẽ khỏe và thông minh. Lý do này đủ để cùng nhau ghi lại khoảng thời gian mang thai bằng những bức ảnh đẹp.
- Bà bầu không nên ăn thật nhiều, không ăn gấp đôi bình thường nhưng nếu người chồng chịu khó tìm những món ngon, món vợ mình yêu thích thì rất đáng ủng hộ. 
- Thời gian ốm nghén đầu thai kỳ có thể rất an nhàn với người này và rất kinh khủng với người khác. Nếu chẳng may rơi vào vế “kinh khủng”, hãy giúp đỡ vợ bằng cách rót một ly nước ấm sau khi cô ấy nôn, lau dọn “chiến trường” để vợ nghỉ ngơi. Mỗi sáng làm bà bầu vui vẻ bằng những lời âu yếm nhẹ nhàng, massage lưng khi đau mỏi lưng.
3. “Tham gia” vào quá trình mang thai của vợ
- Cảm nhận bé máy, đạp; nói chuyện cùng con; mua sắm quần áo - vật dụng sơ sinh...
- Có thể không là tất cả nhưng nếu được nên thu xếp đưa vợ khám thai định kỳ 1-2 lần trong thai kỳ. Siêu âm khảo sát hình thái học (khoảng 21-22 tuần) là dịp hay nhất, vì sẽ thấy được mặt mũi tay chân của em bé. Nếu không đi cùng thì cũng cần hỏi han diễn tiến thai kỳ vì không phải lúc nào cũng suôn sẻ. Khi có vấn đề, nhất định phải cùng vợ tìm hiểu và xử lý (chẳng hạn chọc ối chẩn đoán hội chứng Down).
- Tham gia các lớp học tiền sản, những khóa học ngắn về chăm sóc trẻ sơ sinh.
- Cùng vợ đọc những quyển sách về sự phát triển của bào thai và trẻ sơ sinh, về chuyển dạ và sinh con; về việc có sẵn lòng có mặt lúc vợ chuyển dạ trong phòng sinh hay không. Việc hiện diện hay không, thật sự không thể hiện lòng can đảm hay yêu thương toàn vẹn. Nếu không chuẩn bị tinh thần, có thể người bố sẽ bị ám ảnh trong thời gian dài vì thực tế không dịu dàng và êm ái.
- Cùng đặt tên cho con.
- Làm bất cứ điều gì người bố nghĩ ra và tin rằng điều đó là cần thiết. Đôi khi chỉ cần ngồi cạnh vợ và không nói điều gì cũng tốt rồi.
4. Cùng tìm giải pháp khi chưa sẵn sàng
Khi chưa sẵn sàng có con, hãy đối diện người yêu/ vợ mình cùng tìm giải pháp an toàn chứ không phải là lặn mất tăm hơi. Cho dù có bất cứ lý do nào, đừng để người phụ nữ một mình khi biết tin có thai.
Bác sĩ Lê Tiểu My 
Bệnh viện Đa khoa Mỹ Đức
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

Đàn ông học cách làm bố như thế nào

Ông bố trẻ vội trả lại con cho cô nữ hộ sinh rồi thành thật “Thôi, cô bế đi. Chắc tôi bế đau nên nó khóc”. Sự vụng về, lóng ngóng của người...

7 điểm tích cực của một cô vợ bướng

Nhiều người nghĩ lấy một cô vợ bướng bỉnh là "tai họa"; là suốt ngày tranh luận, cãi vã... Tuy nhiên theo Yourtango, những người phụ nữ thế này lại có những điểm đáng yêu và tích cực riêng.
1. Cô ấy biết mình muốn gì
Một người phụ nữ cứng đầu luôn biết mình muốn gì và không khó khăn để theo đuổi việc đó. Khi yêu bạn, cô ấy sẽ bất chấp tất cả đấu tranh cho tình yêu của mình, không quan tâm đến việc có ai đó phản đối hay nói gì về bạn. Cô ấy không bao giờ để bạn, con cái phải bị bắt nạt hay thiệt thòi hơn người khác.
2. Cô ấy không quá phức tạp
Phụ nữ luôn biến đổi cảm xúc khôn lường, nhưng những người bướng bỉnh thường không quá phức tạp như vậy. Cô ấy hiểu mọi chuyện, hiểu cách xử lý vấn đề, bạn cũng dễ dàng đoán được cảm xúc hay cách cư xử của vợ.
3. Cô ấy tạo áp lực để bạn tốt hơn
Đôi khi cô ấy hiểu bạn hơn chính bản thân bạn. Cô ấy biết điều gì là tốt cho bạn và sẽ làm mọi cách để khiến bạn khỏe mạnh, an toàn và hạnh phúc. Cô ấy không phải loại người chỉ đứng ở bên nhìn bạn dần mất đi chính mình. 
<table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0" class="tplCaption">
<tbody readability="1">
<tr>
<td><img alt="7-diem-tich-cuc-cua-mot-co-vo-buong" data-natural-width="500" src="http://img.f13.giadinh.vnecdn.net/2016/07/23/an-5050-1469241745.jpg" /></td>
</tr>
<tr readability="3">
<td readability="5">
Một cô vợ bướng bỉnh có những điểm đáng yêu riêng. Ảnh: Korea Herald.
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
4. Cô ấy truyền nhiệt huyết cho bạn
Cô ấy cứng đầu bởi luôn nỗ lực đạt được cái gì đó bản thân xứng đáng được nhận hoặc đang tìm mọi cách để vượt qua những thứ đến không dễ dàng. Cô ấy mạnh mẽ và không ngại khó khăn. Sự nhiệt huyết của cô ấy sẽ truyền cảm hứng cho bạn. Đối tác bạn cần chính là những người như vậy.
5. Cô ấy trung thực
Một người phụ nữ bướng bỉnh thường khá trung thực với cảm xúc và suy nghĩ của mình, rõ ràng giữa yêu thích, chán ghét. Nếu không đồng ý, cô ấy sẽ sẵn sàng nói cho bạn biết. Sự trung thực của cô ấy khiến bạn ít khi phải nghi ngờ.
6. Cô ấy sẽ tạo ra những điều thú vị
Cô ấy cứng đầu, thường gây ra những cuộc xung đột, nhưng có lẽ ít người muốn cả đời chỉ nói chuyện với người vợ nói gì cũng gật, không cho ý kiến hay phản bác lại. Chắc chắn hẹn hò và yêu một cô gái bướng bỉnh đôi khi mọi chuyện sẽ khó khăn nhưng bạn sẽ cảm nhận được nhiều cung bậc cảm xúc.
7. Cô ấy tự tin
Mọi cô gái bướng bỉnh đều có sự tự tin hơn những người khác. Đó là điểm khiến họ thu hút, hấp dẫn. Lấy một cô vợ như này đồng nghĩa với việc cô ấy chẳng bao giờ e dè trước khó khăn hay ngại ngùng làm bất cứ điều gì.
Mộc Miên
<a href="https://blockads.fivefilters.org">Let's block ads!</a> <a href="https://github.com/fivefilters/block-ads/wiki/There-are-no-acceptable-ads">(Why?)</a>

7 điểm tích cực của một cô vợ bướng

Nhiều người nghĩ lấy một cô vợ bướng bỉnh là "tai họa"; là suốt ngày tranh luận, cãi vã... Tuy nhiên theo Yourtango , những ngườ...