Hana Giang Anh - cái tên khá thân quen trong cộng đồng làm đẹp. Khác với những cái tên như Trinh Phạm, Chang Makeup,... cô nàng 25 tuổi này được biết đến như Vlogger chuyên nghiệp cùng các bài tập giảm cân hiệu quả cho các chị em chúng ta.
25 tuổi nhưng những gì bà mẹ 1 con này đã làm thật khiến nhiều người ấn tượng cho vẻ ngoài thay đổi nhanh chóng của mình.
Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, Hana Giang Anh chia sẻ bí quyết giảm cân bao gồm chế độ ăn và phương pháp tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 28 ngày.
Với chế độ này, vòng 2 thon gọn, săn chắc rất nhanh sẽ về lại với các chị em mà thôi.
1. Chế độ dinh dưỡng chiếm 70%
Theo Hana cho biết, hiệu quả giảm cân của các nàng phụ thuộc rất nhiều vào phần lớn chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Vì vậy, các nàng phải có kế hoạch cụ thể hoặc phương pháp ăn uống đặc biệt cho cơ thể của mình.
Nếu bạn là người vừa mới bắt đầu, không quen với việc cắt giảm quá nhiều lượng thực phẩm ra khỏi bữa ăn, vậy thì chế độ Eat Clean sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho các nàng.
Khi bắt tay vào chế độ ăn uống này đồng nghĩa với việc các nàng phải "tạm biệt" cơm trắng và các loại tinh bột tương tự, thay vào đó là khoai lang, gạo lứt hoặc yến mạch.
Hana khuyên các bạn có thể dùng bữa sáng với yến mạch đun sôi cùng sữa, bơ và trứng. Bữa trưa ăn cơm gạo lứt với các loại thịt và rau. Vào bữa tối, cô ấy sẽ thường đun sôi cháo yến mạch trộn cùng thịt và rau, ăn tới khi no.
Bên cạnh đó, các chị em hãy nhớ rằng tuyệt đối không chạm vào đồ ăn vặt vào ban đêm. Nếu quá đói, các nàng có thể cắt nhỏ trái cây để ăn chung với 1 ít sữa chua ít đường.
Và các bạn hãy uống thật nhiều nước lọc và nước ép hoa quả, bổ sung các loại đậu, hạt và rau. Ta có thể sử dụng hạt Chia để bổ sung protein, chất béo và chất xơ.
2. 20% cho sự nỗ lực tập luyện
Song song với chế độ ăn uống, Hana khuyên rằng các bạn hãy quan tâm đến việc tập luyện của bản thân mình nữa. Chỉ cần chịu khó, chăm chỉ dành 20-30 phút mỗi ngày là các nàng đã có thể khiến đám mỡ bụng được tống khứ ra khỏi cơ thể rồi.
Các nàng nên học theo Hana các bài tập như là Plank Leg Side to Side, Bycicle Twist, Reveser Crunch,...
Nếu các chị em chưa rõ hoặc chưa có nhiều kiến thức về việc tập luyện thì bạn nên tham khảo các bài tập ở trang Youtube của Hana Giang Anh nhé!
3. Và 10% cho sự kiên trì của bạn
Hãy nhớ rằng khi bước vào kế hoạch tập luyện giảm cân, lấy lại vòng eo con kiến thì các nàng phải thật sự nghiêm túc với mục tiệu mà mình đã đề ra từ trước. Đừng sốt ruột và muốn giảm cân ngay lập tức, chúng sẽ khiến bạn nản trí.
Thay vào đó, bạn nên đặt ra kế hoạch và làm theo cho tới khi đến đích. Điều này sẽ giúp các nàng bền bỉ hơn, thoải mái hơn và dễ đạt được mục tiêu hơn.
Hana Giang Anh đã thành công và trở thành mẫu hình thể lí tưởng để các chị em cùng nhau học hỏi. Lời khuyên cuối, mẹ bỉm sửa này cho rằng để giảm cân hiệu quả các nàng cần hiểu rõ bản thân mình.
Post a Comment